[Judoka72]

Сообщение от RISK 

Нежелательно

Почему? Мышцы растут и адаптируются к последующей нагрузке увеличением своей силы ,когда мы отдыхем , а не когда тренируемся. И если на ночь не закинуться хорошей дозой протеина ,то во сне в мышцах запустятся катаболические процессы.

[RISK]

ПРосто желудок тоже отдыхать должен

[Judoka72]

Сообщение от RISK 

ПРосто желудок тоже отдыхать должен

Отдыхать то может и должен, но наверное не у человека активно занимающегося спортом...Мышцам ведь нужен стройматериал, в виде полного аминокислотного состава. А если не "пожрать" протеина на ночь, мышцы начнут "жрать" сами себя(катаболизм), начнётся распад белка, а это не есть гуд. Мы же не рекомендуем есть жирное и сладости на ночь, а всего лишь легкоусваеваемый коктейль.

[Jackson]

С Вашего позволения вступлю в тему.
Занятия спортом для автора - стрес для организма. НА данном этапе (в первые месяцы) он, безусловно, будет скидывать.
Judoka72 прав, важно помимо всего прочего изменить модель питания. На простой еде организм не вывезет. Более того, спустя еще месяца 4-5 автор начнет набирать, и набирать именно мышечную массу.
Вообще силовые тренировки важны для общей тренировочной системы.
Я пришел в боевое самбо (громко звучит, просто стал тренироваться в данной сфере) из армейского рукопашного боя, причем особых успехов раньше не было. Тренер включил работу с железом и через 3 месяца, производя бросок, я понял, что совсем не чувствую опонента, в обоюдном захвате стал прижимать его руку так, что ему было тяжело вырвать ее. Далее стал бороться с ребятами весом более меня на 7-8 кг. (во мне 74 кг. при 174 см.) на уровне. Удушающий за счет общей силы стали проходить быстрее и болезненнее. Понял, что до тренажеров был мешком по ходу.
Но, увы, во время бега мышцы поджираются почему-то. Сейчас перестал бегать на длинные дистанции. Каждое утро спуртую в гору по 5-8 раз и релаксирующий бег до дома.
И, как вывод, тренировки + тренажерный зал + правильная модель питания быстро приведут в норму.

[fresher]

Сообщение от Judoka72 

Мы же не рекомендуем есть жирное и сладости на ночь, а всего лишь легкоусваеваемый коктейль

есть и аминки в капсулах, растворяющиеся не сразу. Можно пить протеин на козеиновой основе. Тоже усваиваться будет постепенно, поддерживая какое то время спящий организм

[RomDest]

Ребят, вижу многие из вас плотно занимались железом. Дайте совет, пожалуйста.
Уже недавно спрашивал, но ответа не было.
В общем, уже лет 15 пытаюсь набрать вес. Конституция организма такова, что и в 30 - стройняшка.
Мышцы есть, но мало и не растут, главное. Вешу около 70 при росте 177см. Набрать бы 5-7кг. Занимался и своим весом, и железом, и тем и другим - результат: граммы в год. Хорошо быть сильным, но легким))), но лучше быть нормальным
Как быть?

[RISK]

Сообщение от RomDest 

Вешу около 70 при росте 177см

Да ты просто мечта миллионов
Зачем тебе набирать??

[RomDest]

Чтоб быть уже похожим на 30 мужчину, а не 20-летнего парня. Да и для большей уверенности в себе. Больше масса - опасней удар. Было-бы даже интересно ставить удар под новую массу тела и пытаться сохранить прежнюю скорость. И чтоб одежда лучше сидела

[fresher]

RomDest, повторяю уже сотни раз здесь написанное, если ты не ешь 2-3-4 грамма белка на кг. можешь не пыхтеть зря. Заодно нужно максимально убрать аэробные тренировки, и сделать упор на тяжелые силовые... Есть три прекрасных упражнения вызывающие максимальный всплеск гормонов, это становая тяга, присяд и жим. Это твои базовые упражнения, с одного из которых должна начинаться тренировка. К ней дополни еще после упражнения и для других мышц. В неделю одна тренировка мощная с 4-9 подходами на мышцу и одна тренировка развивающая (1-2 подхода в другие дни).. будет уставать эндокринная система, стоит делать раз в месяц-полтора снижение нагрузок или даже перерыв на недельку.

Масса от такого режима попрет, возьми гейнер и добавь креатинчику и за годик можно и десяточку набрать легко хороших настоящих мышц. Кто не сможет нахуй из спорта .

[fresher]

Judoka72, на автарке ты чтоли?