 |
|
 |
Шпагат |
|
 |
|
 |
 |
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
|
05.10.2010, 10:29
Сообщение от MeGanuxapb
Эт немножко не то.
Читай пост №66. 
Сообщение от rigosakh
2 недели по 3 раза в день, по 30 мин жесткого растягивания...
|
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Ждамар (05.10.2010) |
|
|
|
|
|
|
|
|
08.10.2010, 23:04
ксати тоже хотел все сесть....ну и короче не очень получилось...часть порвал мышц на ноге,хуже боли в жизни не помню...и болеть потом будет всю жизнь =(
месяца 2 ходил как инвалид ..ща еще вроде норм...но побаливает... зато собственной коленкой себя в лоб пнул стоя на одной ноге =))) а да терь еще правая нога с вмятиной .... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 5
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили: 3
Регистрация: 01.02.2010
Адрес: Кузбас
 |
09.10.2010, 09:42
Сел на шпагат за 1,5 месяца в 19 лет. Способ простой - 15 минут каждый день уделять этому делу. Закидываешь ногу на возвышение (угол 90 гр.) и тянешься к носкам. Потом просто садишься на шпагат (на сколько хватает растяжки) замираешь сек 3 - 5 и встаешь, при этом лучше придерживаться за (так раз 8).Ничего заумного. Но есть одна специфика у шпагат - нужно растягиваться постоянно даже когда будешь вставать свободно.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09.10.2010, 10:11
Растяжка очень сильно зависит от генетических склонностей, к примеру, у меня есть два знакомых, один толстый увалень, никогда ничем, кроме сидения в кресле перед компом, не занимался - бухается на все шпагаты легко и непренуждённо - просто от природы. Другой занимается уже который год, тянется..........бесполезно.....Ирония судьбы, как обычно, в жизни, кому надо - ответ НЕТУ, кому не надо - А, БЕРИ
 P.S. Сделал наблюдение, что пухлые и толстые от природы люди - гораздо гибче, чем худые-тощие скелеты (тех кого с 4 лет мучали балетными станками или на гимнастике - не берём). |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14.10.2010, 17:15
Разве тут дело в генах?Скорее всего у толстого увальня,который по жизни на диване,настолько дряблые и слабые мышцы ног,что их растянуть можно на раз.Я до того как прийти в карате,несколько лет занимался легкой атлетикой и лыжами,научиться шпагат делать было очень трудно.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14.10.2010, 17:46
maxprime,
Дело вовсе не в мышцах. И даже не ног. Гибкость - она ещё зависит от суставов и связок. К прмеру - один из показателей гибкости - просто достать большим пальцем руки до предплечья в одну и в другую сторону. Есть те, кому это легко сделать от природы, а есть те, кто даже и не представляет, что такое возможно. Шпагат - аналогично. |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| мышц, ног, рёрїр°рір°с‚, растяжка, шпагат |
|
|
