[alabaychic]

Сообщение от RISK 

alabaychic, а тебе сколько лет?

44 )))) 39 в спортзалах, 35 в единоборствах)))) не профи пока))) переломано и порвано всё что ломается и рвётся у человека. играющий тренер))))(денег тренировками не зарабатываю, считаю что искусство нельзя продавать).
друзья-сверстники считают меня пожилым сумасщедшим и ругают за тренировки с теми кому 20.
Пока многого не умею и не знаю. Учусь. Надеюсь лет за 10-15 стать Мастером в восточном понимании.
У меня всё впереди)))))

[Agrigat]

весил 92кг,начал готовитьса к соревнованиям скинул до 82кг за пару месяцев.23 года,рост 169

[MadHulk]

Сообщение от radik-sambist 

у меня росто около 163-164см и вес около 45-47 кг!это нормально?или какой для меня оптимальный вес?

Сейчас рост и вес у меня оптимальны, 195см110кг. Думаю Вам нужно стремиться к похожим показателям
А если серьёзно, то очень интересно сколько Вам лет? Если Вы не ребёнок, то весить Вам надо хотя бы 53-54кг. Больше кушайте! А качать или не качать железо, это Вам решать. Если боитесь потерять в росте (а это действительно может случиться), тогда вместо приседаний делайте жим ногами, вмнсто жима стоя жим лёжа, а всместо тяг подтягивания с дополнительным отягощением. Кстати самые массонаборные упражнения для верха это не жимы и тяги, а отжимания на брусьях и подтягивания, только с дополнительным весом.

[0din]

Сообщение от radik-sambist 

мне 14 лет в ноябре исполниться 15 я самбист дзюдоист

Постарайся сбалансировать питание, в этом возрасте кушать, необходимо всё, и углеводы и белки. Щас ты закладываешь запас для роста и развития, старайся чтобы рацион был разнообразным, обязательно, если живёшь в городе, принимай магний и кальций, они помогут выработке тестостерона, который в городах ниже.
Если хочешь качатся, то не используй упражнения могущие оказать действие на рост позвоночника, обязательно после тренировки растяжка, что на позвоночник, что на остальные части тела, также можно повисеть на турнике.

[Psix]

Сообщение от 0din 

Постарайся сбалансировать питание, в этом возрасте кушать, необходимо всё, и углеводы и белки. Щас ты закладываешь запас для роста и развития, старайся чтобы рацион был разнообразным, обязательно, если живёшь в городе, принимай магний и кальций, они помогут выработке тестостерона, который в городах ниже.
Если хочешь качатся, то не используй упражнения могущие оказать действие на рост позвоночника, обязательно после тренировки растяжка, что на позвоночник, что на остальные части тела, также можно повисеть на турнике.

+1, если хочешь быть выше, веси на перекладине, будешь как дядя степа.

Ну и по поводу кача. Наш уважаемый Арнольд Шварценеггер в своей книге не советовал тренироваться с железом в возрасте до 15 лет, так как кости и скелет еще не со всем сформировались. И советовал заменить "железо" тренировками со своим весом: подтягивания, отжимания, приседания.. Окрепнешь, поднимешь ОФП, а потом уже и качаться начнешь.

[Psix]

Сообщение от alabaychic 

44 )))) 39 в спортзалах, 35 в единоборствах)))) не профи пока))) переломано и порвано всё что ломается и рвётся у человека. играющий тренер))))(денег тренировками не зарабатываю, считаю что искусство нельзя продавать).
друзья-сверстники считают меня пожилым сумасщедшим и ругают за тренировки с теми кому 20.
Пока многого не умею и не знаю. Учусь. Надеюсь лет за 10-15 стать Мастером в восточном понимании.
У меня всё впереди)))))

Вот это я понимаю, человек тренируется всю жизнь и признает, что многого не умеет и не знает. С очень большим уважением.

[RISK]

Может пора бросить тогда?

[alabaychic]

Сообщение от RISK 

Может пора бросить тогда?

Спасибо за свежую мысль))) Я как-то не задумывался над этим. Боюсь быстро принять решение ума не хватит. Можно отвечу лет через 30 ?????

[alabaychic]

[QUOTE=MadHulk;53608]Сейчас рост и вес у меня оптимальны, 195см110кг. Думаю Вам нужно стремиться к похожим показателям

Классные показатели-моё почтение.

А качать или не качать железо, это Вам решать. Если боитесь потерять в росте (а это действительно может случиться), тогда вместо приседаний делайте жим ногами, вмнсто жима стоя жим лёжа, а всместо тяг подтягивания с дополнительным отягощением. Кстати самые массонаборные упражнения для верха это не жимы и тяги, а отжимания на брусьях и подтягивания, только с дополнительным весом.

Присоединяюсь к рекомендациям. Единственное, жим ногами на тренажёре не рекомендовал бы. Коварное упражнение - даёт изолирванную проработку одной группы мышц-разгибателей ног. Это черевато последующими травмами так как приводит к дисбалансу в развитии мышечной системы в целом. Я бы посоветовал фронтальный высед вместо него (одна нога сгибается в колене, другая встаёт на колено) вес штанги на нём небольшой и к перегрузу позвоночника не приведёт, при этом задействуются все мышцы бедра, поясница и икры....
Если совсем без железа, то очень здорово укрепляет ноги любимый прикол хоккеистов-автомобильная покрышка цепляется к поясу верёвкой и с ней делаешь беговые ускорения (покрышка тащится по земле). Кстати многие ребята из UFC это упражнение активно практикуют. Помимо быстрого наращивания объёма и силы ног даёт "взрыв".

[teacher]

Сообщение от Mircotmb 

Просто сейчас занимаюсь не очень долго кудо и ощутил потребность в большей мощи и силе удара. В моем весе некоторые ребята бьют как конь копытом)

Мощь удара не часто зависит от железа и крепких мышц. главное в ударе, ИМХо, чёткость исполнения и точность. Риск прав - побольше работы на взрыв (варианты упражнений я описывал на Валетудо)....