 |
|
 |
помогите с прессом |
|
 |
|
 |
 |
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
 Сообщений: 5
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 1 раз
Регистрация: 28.11.2011
|
19.12.2011, 22:56
3 подхода пресс складки+3 обратных скучиваний,отдых между подходами 10 секунд.повторы продолжать раз 5 после жжения.в перерывах борцовский мост.10 минут и пресс убит напрочь.
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Gazza (02.02.2012) |
|
|
|
|
|
|
|
|
08.02.2012, 18:47
Сообщение от Vadim A
че за выебоны?пресс в кубиках!!главное чтоб удар держал ,а остальное второстепенно
мы делаем так:ложишся, в изголовье встает помогающии подымаешь ноги вверх,он толкает их обратно(ноги недолжны касатся пола во время всего упражнения)-один из вариантов 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 2
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0
Регистрация: 30.07.2011
|
06.03.2012, 19:54
Люди подскажите как накачать нижний и боковой пресс...?
занимаюсь Фри-файтом, новичок, хочу накачать пресс чисто для того чтоб держать удар, ну и конечно в партере не помешает, я так думаю. Мне 18 лет, рост: 185, вес: 74 |
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| прессом |
|
|
