19.04.2011, 03:36
Сообщение от
Александр Сердюков
A_S, по своему опыту(170 см., лишним весом никогда не страдал, бока были всегда, даже когда весил 64 кг. в 16 лет)))) могу сообщить: бока ушли только после безуглеводной диеты.
Диеты приносит реальные результаты, очень сильно рельефит, но держать её довольно трудно.
А как с енергией было? Вялый? Если нет то у вас плохая реакция на инсулин (таких людей мало) и вам действительно лучше быть на диете высокой в белках и жирах, и низкой в углеводах.
Но вообщем диета низкая в углеводах не лучше чем нормальная, и даже хуже.
Почему же многие сбрасывают вес хорошо на диете низкой в углеводах? Просто! Во первых когда понижается употребление углеводов повышается употребление белков (часто незаметно для человека если он не считает все калории) Повышение белков утоляет голод так как белки насыщают быстрее чем углеводы, и человек начинает есть меньше калорий.
Также когда вы еште меньше углеводов теряется вес воды (glycogen) в вашем теле, килограм 5 теряется за несколько дней/недель и выглядит точь в точь как будто вы потеряли жир
![](images/smilies/icon_e_smile.gif)
И еще есть вообще крутая вещь: даже если считать калории и сравнить двух одинаковых людей с одинаковым количеством калорий но один будет есть больше белков а другой больше углеводов то человек который ест больше белков потеряет больше жира... Оказывается организм тратит на переработку белков больше енергии/калорий, и стало быть увеличивает калорийный дефицит. Реалистично 1 грам белков = 3.7 калорий, не 4.
Короче если будут одинаковые калории и белки, то "бока" можно убрать не избегая углеводов
![](images/smilies/icon_yahoo.gif)
А это кайфово, и в физкультурном зале енергии будет больше (если конечно вы не исклучение о котором я упомянул в первом обзаце, есть люди которые на жирах лучше функционируют чем на углеводах)