Упражнения на развитие хвата |
|
|
Опции темы |
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1043
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
20.08.2009, 11:58
как я понимаю многие выступают и по ги и по но-ги.
основные рекомендации по но-ги это тренировки на удержание веса с толстыми ручками, 60-70 и более мм, прокручивающиеся. сделать такие штуки просто, купить кусок трубы сантехнической и нарезать куски. я дома одел просто на турник, можно сдвинуть и подтягиваться на турнике, а можно на этих кусках. либо еще лучше - сделать петли вроди как на тренажерах для тяги одной рукой. еще есть отличный девайс [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] для хвата за ги - подтягивания на куртке наверное основное упражнение. встречал девайс для развития такого хвата -тоже можно сделать самому, кусок плотной ткани простроченной много раз и вшитый альпинистский карабин. цепляешь его к тренажеру с блоками вместо обычной ручки и делаешь все упражнения с этой тканью. |
|
|
Сообщений: 1,156
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1850
Сказал(а) спасибо: 1,298
Поблагодарили: 1,802
Регистрация: 19.04.2009
|
20.08.2009, 15:07
|
|
|
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1043
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
20.08.2009, 15:35
|
|
|
Cказал(и) cпасибо: | alabaychic (20.08.2009) |
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1043
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
20.08.2009, 16:07
|
|
|
Сообщений: 1,156
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1850
Сказал(а) спасибо: 1,298
Поблагодарили: 1,802
Регистрация: 19.04.2009
|
20.08.2009, 16:17
|
|
|
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1043
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
20.08.2009, 16:36
честно скажу 300 я согнул только один ))
от напряжения у меня свело мышцы между лопатками и трапеции, которые вообщем то совершенно не причем были |
|
|
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1043
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
20.08.2009, 18:13
Egor_Golubev, а как ты с болевым порогом борешься?
Я вот многое могу согнуть, но только в толстых перчах, т.к. тупо больно. Пальцы стонут от давления того же гвоздя и усилие прекращается. Т.е. тут для меня предел не в силе, а, скорее, в тренировке болевого порога, нужно мозоли какие-то нарастить. Вот. Но ломает, т.к. непонятно для чего такая специфическая способность нужна? Реально в чём поможет? но и в перчатке страшно голышом гнуть не стоит, тупо порвешь кожу и мясо насчет "что дает" - наверно дает не особо много навыков )) хотя знакомые армрестлеры говорят что дает таки много мне просто нравится, это одно из моих увлечений в принципе и эспандеры после СоС2 это уже отдельное увлечение вот я жму второй номер |
|
|
Метки |
офп, развитие, тренировки, упражнения, хват, хвата |
|
|