[вадик]

В теме про допинг есть сообщение от Питбуля и там как раз про гормон роста.

[copsss]

что делать при сильном физическом переутомлении после тренировок? может есть какие нибудь средства для востановления? а может какие нибудь упражнения?

[Ждамар]

copsss,
Контрастный душ и травяной или зеленый чай с сахаром (а лучше медом, если не алергик).

[copsss]

а тренировки прекращать или что=то делать?

[Ждамар]

copsss,
Стоп! О чем разговор? О переутомлении после конкретной тренировки или общей перетренированности?

[copsss]

После недели тренировок нет сил даже двигать пальцем, это наверное общая перетренированность будет.

[Ждамар]

copsss,
Точно. Слишком бодро начал.
Для начала сократи нагрузки. Почти полностью исключи взрывную (анаэробную) нагрузку (броски и отжимания на скорость, железо больших и средних весов, взрывные ускорения в беге). Акцент на аэробную нагрузку (ровный бег, скакалка без ускорений, передвижения, упражнения с собственным весом в среднем темпе).
Если состояние не улучшится придется еще больше сокращать нагрузки, а затем по мере привыкания медленно наращивать.

[RISK]

Сообщение от copsss 

После недели тренировок нет сил даже двигать пальцем, это наверное общая перетренированность будет.

Тянись в конце каждой тренировкой. Следи за диетой. Она должна быть богата углеводами, для энергетического обновления. Ходи в сауну 1 раз - 2 раза в неделю - кровь чистится, выводятся токсины.
Принимай курс витаминов с минералами. Рано ложись спать. Спи много.
По поводу тренировок в этот период: снизь нагрузки, измени тренировки. Добавь игрового компонента.

Не занимайся сексом с недельку-другую.
Пей зелёный чай.

Короче это то, что я делаю...но не всегда помогает...ибо все мы немного лошади, а лошади дохнут

[Psix]

стоп. Какая перетренированность ?
Какие симптомы ? Когда начал трениться ? Какая переодичность тренировок? Сколько по времени тренировки ?
Я блин, часто пальцами шевелить не могу, это же тренировки, а не курсы кройки и шитья..

[copsss]

Сообщение от Psix 

стоп. Какая перетренированность ?
Какие симптомы ? Когда начал трениться ? Какая переодичность тренировок? Сколько по времени тренировки ?
Я блин, часто пальцами шевелить не могу, это же тренировки, а не курсы кройки и шитья..

занимаюсь давно выполнил кмс по двум видам спорта, поучаствовал в большом колличестве соревнований... и т.д. а вопрос возник потому что я под конец недели очень разбитый после тренировок, занимаюсь сейчас 6 раз в неделю, а еще стараюсь каждое утро бегать.Вот и стало интересно кто и как с этим справляется!!!