[Prod]

Цитата

Тут подсказали наименее болезненный способ разтяжки:
Ложимся на спину, тазом плотно прижимаемся к стене и ногами вверх подобие буквы "L", раздвигаем ноги в стороны и остаемся в таком положении 4-5 минут утром и 4-5 минут вечером. (а вообще чем дольше тем эффективнее). Под тяжестью ног мышцы расстягиваются и через 1-2 месяца можно будет сидеть на "шпагате".
Сам сейчас проверяю эту методику.

А какая разница? Под весом своего тела мышцы тоже расстягиваются.

[Psix]

Я растягивался и после бега и по 3 раза за тренировку... Пару раз растягивал мышцы, что потом восстанавливался и не делал растяжку, какое то время.. но почти за 6 месяцев, я так и не сел на шпагат, но им даже и не пахнет) Растяжка конечно, стала гораздо лучше, чем была, но все равно.. ни как.. Более того, щас начались проблемы с коленями (мне кажется из-за растяжки).. Может не всем подвластно на шпагат садиться.. ? Или все таки нужно больше времени ?

[argen2m]

Цитата

Сколько не пытаюсь растенуть шпагат не Хр.на не получается . Подскажите как добиться быстрых результатов?

2 полотенца на пол встаешь на них, сзади подходят 2 дембеля и технично сажают тебя, растяжение мышц паха, возможны разрывы связок но шпагат обеспечен! Проверено на призывниках частей ВДВ

[SS-1]

Цитата

щас начались проблемы с коленями (мне кажется из-за растяжки).. Может не всем подвластно на шпагат садиться.. ? Или все таки нужно больше времени ?

Ты наверное когдя тянулся ноги сгибал, от этого была нагрузка на колени...

[Psix]

Цитата

Цитата

щас начались проблемы с коленями (мне кажется из-за растяжки).. Может не всем подвластно на шпагат садиться.. ? Или все таки нужно больше времени ?

Ты наверное когдя тянулся ноги сгибал, от этого была нагрузка на колени...

нее, я следил, что бы ноги не сгибать

[Angel16]

Здравствуйте!Считаю ,что шпагат для боевых качеств бесполезен...Так как высокие удары не несут большой силы в себе...Согласитесь:чем выше удар-тем он слабже...Но для Тех,Кто все-таки хочет сесть на шпагат могу посоветовать то средство.которое Я применял ,когда считал.что шпагат-это -СУПППееерРР!!! Теперь к делу...Возьмите мягкий матрас ,постелите его на пол и старайтесь растягиваться и пытаться сесть на шпагат на нем...Я помню занимался по школе "Чой"(ох давно это было!)Мои "достижения" тогда--1 минута в продольном шпагате и 5секунд в полном поперечном(это Я на время пытался сидеть )

[Psix]

Цитата

Здравствуйте!Считаю ,что шпагат для боевых качеств бесполезен...Так как высокие удары не несут большой силы в себе...Согласитесь:чем выше удар-тем он слабже...Но для Тех,Кто все-таки хочет сесть на шпагат могу посоветовать то средство.которое Я применял ,когда считал.что шпагат-это -СУПППееерРР!!! Теперь к делу...Возьмите мягкий матрас ,постелите его на пол и старайтесь растягиваться и пытаться сесть на шпагат на нем...Я помню занимался по школе "Чой"(ох давно это было!)Мои "достижения" тогда--1 минута в продольном шпагате и 5секунд в полном поперечном(это Я на время пытался сидеть )

На эту тему можно поспорить) У меня нет шпагата, по этому акцентированные удары ногами могу наносить только по корпусу, будет шпагат, будут хорошие удары в голову, ну а просто пихать ногой в голову, как ладошкой любой не подготовленный человек сможет и растяжка для этого не нужна) моё мнение

[Angel16]

Цитата

Цитата

Здравствуйте!Считаю ,что шпагат для боевых качеств бесполезен...Так как высокие удары не несут большой силы в себе...Согласитесь:чем выше удар-тем он слабже...Но для Тех,Кто все-таки хочет сесть на шпагат могу посоветовать то средство.которое Я применял ,когда считал.что шпагат-это -СУПППееерРР!!! Теперь к делу...Возьмите мягкий матрас ,постелите его на пол и старайтесь растягиваться и пытаться сесть на шпагат на нем...Я помню занимался по школе "Чой"(ох давно это было!)Мои "достижения" тогда--1 минута в продольном шпагате и 5секунд в полном поперечном(это Я на время пытался сидеть )

На эту тему можно поспорить) У меня нет шпагата, по этому акцентированные удары ногами могу наносить только по корпусу, будет шпагат, будут хорошие удары в голову, ну а просто пихать ногой в голову, как ладошкой любой не подготовленный человек сможет и растяжка для этого не нужна) моё мнение

Уважаемый!Вы сколько угодно можете спорить со Мной,быть не согласным Ваше право...Но Вам будет бесполезно спорить с законами физики...А они едины что для Меня ..что для Вас ...что для Федора Емельяненко...Просто сразу видно,что Вы привыкли вести тактический бой-т..е бой когда идет обмен ударами...Посмотрите на манеру ведения боя бразильцев(хотя бы!)-вход с ударов...бросок..борьба в партере...добивание или болевой...Пояснения по законам физики на счет того.что высокий удар будет ВСЕГДА слабже чем в нижний или средний уровень Вам нужны?!Или Сами разберетесь?!

[Semen072]

Цитата

Psix писал(а):
Angel16 писал(а):
Здравствуйте!Считаю ,что шпагат для боевых качеств бесполезен...Так как высокие удары не несут большой силы в себе...Согласитесь:чем выше удар-тем он слабже...Но для Тех,Кто все-таки хочет сесть на шпагат могу посоветовать то средство.которое Я применял ,когда считал.что шпагат-это -СУПППееерРР!!! Теперь к делу...Возьмите мягкий матрас ,постелите его на пол и старайтесь растягиваться и пытаться сесть на шпагат на нем...Я помню занимался по школе "Чой"(ох давно это было!)Мои "достижения" тогда--1 минута в продольном шпагате и 5секунд в полном поперечном(это Я на время пытался сидеть )

На эту тему можно поспорить) У меня нет шпагата, по этому акцентированные удары ногами могу наносить только по корпусу, будет шпагат, будут хорошие удары в голову, ну а просто пихать ногой в голову, как ладошкой любой не подготовленный человек сможет и растяжка для этого не нужна) моё мнение
Уважаемый!Вы сколько угодно можете спорить со Мной,быть не согласным Ваше право...Но Вам будет бесполезно спорить с законами физики...А они едины что для Меня ..что для Вас ...что для Федора Емельяненко...Просто сразу видно,что Вы привыкли вести тактический бой-т..е бой когда идет обмен ударами...Посмотрите на манеру ведения боя бразильцев(хотя бы!)-вход с ударов...бросок..борьба в партере...добивание или болевой...Пояснения по законам физики на счет того.что высокий удар будет ВСЕГДА слабже чем в нижний или средний уровень Вам нужны?!Или Сами разберетесь?!

Во-первых про какие законы физики вы говорите, на сколько я знаю чем больше амплетуда удара тем он сильнее, тем более один и тот же удар нанесеный с одинаковой силой по ногам или в голову приведет к разным последствиям.
Во-вторых сила удара ногой зависит скорее всего от степени прокаченности связок, одно дело если вы занимаетесь с детства и на шпагат вас посадили еще там, то в процессе дальнейших тренировок связки у вас со временем прокачаются, другое дело если вы захотели сесть на шпагат лет так св 17, то удары ногами не будут сильными (если вы не будете при этом прокачивать связки).
В-третьих надо развивать общую гибкость тела, а не только тянуть шпагат.И тем более не надо себе ничего рвать, что бы достичь результата в кротчайшие сроки, т.к травмы такого рода могут надолго вывести из тренировочного процесса.
И еще по статистики MMA большая часть нокаутов - это удары ногами в голову.

[Psix]

Цитата

Цитата

Цитата

Здравствуйте!Считаю ,что шпагат для боевых качеств бесполезен...Так как высокие удары не несут большой силы в себе...Согласитесь:чем выше удар-тем он слабже...Но для Тех,Кто все-таки хочет сесть на шпагат могу посоветовать то средство.которое Я применял ,когда считал.что шпагат-это -СУПППееерРР!!! Теперь к делу...Возьмите мягкий матрас ,постелите его на пол и старайтесь растягиваться и пытаться сесть на шпагат на нем...Я помню занимался по школе "Чой"(ох давно это было!)Мои "достижения" тогда--1 минута в продольном шпагате и 5секунд в полном поперечном(это Я на время пытался сидеть )

На эту тему можно поспорить) У меня нет шпагата, по этому акцентированные удары ногами могу наносить только по корпусу, будет шпагат, будут хорошие удары в голову, ну а просто пихать ногой в голову, как ладошкой любой не подготовленный человек сможет и растяжка для этого не нужна) моё мнение

Уважаемый!Вы сколько угодно можете спорить со Мной,быть не согласным Ваше право...Но Вам будет бесполезно спорить с законами физики...А они едины что для Меня ..что для Вас ...что для Федора Емельяненко...Просто сразу видно,что Вы привыкли вести тактический бой-т..е бой когда идет обмен ударами...Посмотрите на манеру ведения боя бразильцев(хотя бы!)-вход с ударов...бросок..борьба в партере...добивание или болевой...Пояснения по законам физики на счет того.что высокий удар будет ВСЕГДА слабже чем в нижний или средний уровень Вам нужны?!Или Сами разберетесь?!

Конечно, я не могу спорить с законами физики, я сужу из своих практических знаний (и скромных теоретических). Я долго думал, как можно через форум определить, как я веду бой.. но потом понял, что определение рукопашного боя ведет за собой обмен ударами, так было тысячу лет и еще пару столетий будет, так что если кто то хоть раз вел бой (на ринге, на улице.. без применениях запрещенных средст) то он его вел по системе "обмена ударами" (= Вы правы в этом.

Дальше ничего не понял, при чем тут бразильцы ? И по поводу высокого удара тоже не совсем понял...

Шпагат не является залогом хороших ударов ногами в голову, но он является залогом хорошей растяжки, без которой не обойтись при ударах ногами в голову.

Ну а если спорить какой удар будет слабее или сильней, то это мы далеко уйдем, не в ту степь