[димон2000]

я иногда делаю себе гречку, но туда добавляю мелко порезанную отварную курицу, зелень и обжареный на оливковом масле болгарский перец. всеж лучше чем пустую есть.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Rukopisec 

вы про пресс подумали?
Я просто хотел убрать жирок с пуза

Я как раз про пузо и подумал. Сам пробовал короткосрочные диеты - БЕСПОЛЕЗНО. Пузо не уходит

[Friend]

Приветствую!
Смотрю, в этой теме очень много полезного, каждый может себе подобрать то что ему подходит. У самого бока немного висят, но как не сбрасывал вес, они так и остаются - вешу я 102(три года назад было дело) или 74. На сегодняшний день вешу 78-79 кг. Пару дней назад сидел на воде и лимонах, но не для сгонки веса, а больше потому как решил почистить организм, так как после свадьбы вторую неделю не давал покоя желудок)))) За два без тренировки дня скинул 2,5кг, а вообще если с тренировками, то за два дня на лимонах сбрасываю от 5 до 7 кг.

[Biggabigga]

у меня обратная проблемма...мучаюсь

[CHEPEL]

есть 3 простейших правила снижения веса это 1-убрать с рациона сахар всякое мучное изделие 2-обязательное физ нагрузка не менее 40мин 3-просто не разжираться так как после сгонки веса обычно начинают есть в тех же пропорциях а это приведёт к прежнему набору веса а то и с лишкой

[kusok]

Сообщение от CHEPEL 

есть 3 простейших правила снижения веса это 1-убрать с рациона сахар всякое мучное изделие 2-обязательное физ нагрузка не менее 40мин 3-просто не разжираться так как после сгонки веса обычно начинают есть в тех же пропорциях а это приведёт к прежнему набору веса а то и с лишкой

Не совсем ^^^ Ну скажем я убрал сахар и муку, но калории и макронутриенты за день остались теми же (например ем картошку вместо мучного или сахара) то я что потеряю вес??? Конечно нет.

Вес можно согнать если снизить калории съедаемые за день, или если резко уменьшить прием углеводов (всех, не только муку и сахар) и заменить их приемом жиров и/или белков (тогда уйдет пару кг воды).


Физнагрузка не обязательна при сгонке веса. (Я не говорю что физнагрузка не полезна) Например: пробежал и сжег 300 калорий, или не бегал но и съел на 300 калорий меньше в тот день. Сгонка веса будет 100% та же
И кстати, если слишком нагружать себя при калорийном дефиците, то можно потерять мышечную массу.

[Rukopisec]

12.07.11 91 кг.
13.07.11 89кг.
14.07.11 89 кг.
15.07.11 89 кг
24.07.11 86 кг.
20.08.11 83 кг.
31.08.11 81-83 кг.
10.09.11 81 кг.

Перестал есть мучное , никакого сахара( глюкозу в чай кидаю только, типа таблеток ) , после 17.00 не ем. Без физнагрузок.

[komatozz]

Сообщение от Rukopisec 

после 17.00 не ем. Без физнагрузок.

КАК?!

[Rukopisec]

Вообще сначало я просто хотел месяц правильно питаться попробовать , а потом бросить. После этого , как раз где то через месяц , нарвался на старых знакомых , говорят "еле узнали , похудел сильно", ну и так вроде заметно , а это как раз то чего я и хотел. После того как со стороны уже был виден результат , я решил не отступать . Сейчас привык, в принципе главное первый месяц продержатся , не есть после пяти было довольно жестко . Вскоре планирую продолжить тренировки по кику, ну или необязательно по кику , я ещё много где не был. Разок с другом решили пробежаться по городу , придя домой весил 79 с копейками, так что рассчитываю ещё кг.5 сбросить . Есть желание всё получится

[Pavelsv777]

а сладкие ягоды и фрукты, бананы там тоже исключаются?