 |
|
 |
Тренировки с собственным весом |
|
 |
|
 |
 |
|
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
|
05.08.2011, 20:37
СпартаК, а вес у тебя сколько?
Я в свое время догнался где-то раз до 30 или около того. Никакой системы не было, просто дома висел турник, и когда а ходил мимо него, то регулярно повисал и подтягивался сколько могу. Как-то никогда не думал, что подтягивания по одной системе больше дадут, чем подтягивания по другой. Главное - регулярность, делай по максимуму хотя бы раз в день - и постепенно максимум начнет повышаться. На Грейси не смотри, они и конфеты никогда в жизни не ели  Ну и от габаритов многое зависит. Если у тебя вес 60 кг, то прогресс будет значительно быстрее, чем с 90 кг. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
05.08.2011, 20:56
А я вот тут с Куском соглашусь.
И с обоими в части регулярности. Выходи на максиму 2-3 раза в неделю, после того, как дойдёшь до 20-30. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
05.08.2011, 21:29
tanyguen, я не настаивал, просто сказал, как у меня получилось под 30 раз подтянуться несколько лет назад. Может по другой системе быстрее было бы.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 Сообщений: 10
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 1 раз
Регистрация: 02.07.2011
|
06.08.2011, 13:56
brmc,вес 72-75кг,рост 179.Вот и дело в том,что в начале года подтягивался раз 5,начал подтягиваться на износ,был результат,а сейчас все как-то на одном месте.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1039
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
14.09.2011, 00:11
апдейт некоторых результатов:
собственный вес около 113 Лучшие результаты: ровные подтягивания 18 раз (было 13) подтягивания с рывками (в терминологии кроссфит киппинг подтягивания) 35 раз (было 20) вот видео подтягиваний - весил на тот момент 121кг. надо попробывать на максимум сейчас чтоли сделать |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14.09.2011, 10:17
Egor_Golubev, молодец! зря времени не теряешь
|
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Egor_Golubev (14.09.2011) |
|
|
|
|
|
|
|
|
13.10.2011, 14:36
Мое видео, отжимания от пола разные варианты
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| bodyweight training, брусья, весом, кольца, собственным, тренировки, турник |
|
|
