 |
|
 |
Тренировки с собственным весом |
|
 |
|
 |
 |
|
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
|
24.04.2012, 12:54
Сегодня утром попробывал,не тут то было.Или хлопнуть не успеваю или хлопнув не успеваю поставить руки.Вот есть теперь к чему стремиться,век живи,век учись.Спасибо форуму.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | сустик (20.05.2012) |
|
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 3
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0
Регистрация: 23.04.2012
|
27.04.2012, 20:17
Можно ли "накачаться" по такой програме тренировок: Шраги с гантелями 20x4; Отжимания с широкой постновкой рук 20х5; Отжимания с "алмазной" постановкой рук 15х5, Подтягивания на перекладине 5х5, Отжимания на брусьях 10х5, упражнения для пресса 100, приседания 100 три раза в неделю?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
28.04.2012, 09:28
PaveL, нормальная прога для начала. Можно еще вставить подътягивания обратным хватом с близкой постановкой рук, отжимания в стойке на руках и т.д.. Плюс менять упражнения на тренировках: на одной отжимания диамонд на другой отжимания с хлопком; приседания - приседания на одной ноге - выпрыгивания и т.д.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | RISK (28.04.2012) |
|
|
|
|
|
|
|
|
20.05.2012, 12:01
Новое видео тренировок
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
27.05.2012, 13:54
Сообщение от сустик
NIKODIM,вес средний 61 кг, занимаюсь 1,5 года. Начал с начала 2011г.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 17
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили: 147
Регистрация: 16.11.2010
|
05.06.2012, 15:33
Сообщение от сустик
Новое видео тренировок А я, вот плечо повредил во время борьбы и уже год не могу подтягиваться.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| bodyweight training, брусья, весом, кольца, собственным, тренировки, турник |
|
|
