[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Александр Сердюков 

Конечно БИ!!!))

Фитнес и питание не интересно?((( А я то думал...)))

Какое БИ???? Колись скорее!

Фитнесс и питание НА ЭТОМ САЙТЕ интересны для большинства только на фоне БИ.

[Александр Сердюков]

Пока не будет извинений за леща с яблоками, никакой информации!!!)))

Если серьёзно, то съезжу, с тренером все вопросы обговорим, тогда и писать.

А по поводу железа и питания, как приложения к БИ - не соглашусь.))) Даже Риск тему создавал, как похудеть.)))

Раздел "Тренировки" в реальном беспорядке. Его хотя бы на подразделы разбить(например): техника, питание, железо и т.п. Информации полно, но её не видно.((

Одни и те же темы создаются, одни и те же вопросы.

Забить тему вверху постоянную: Как пользоваться разделом тренировки: как задавать вопросы: (не мне 15 и хочу весить 150, что делать? а нормально), где что искать, как писать бред собачийНЕПРОВЕРЕННУЮ информацию!

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Александр Сердюков 

Пока не будет извинений за леща с яблоками, никакой информации!!!)))

Пардон муа, беру свои слова назад

[ПИТБУЛЬ]

Теперь колись!

[Александр Сердюков]

Всем привет, время позднее, буду краток.))

Зарядка: бег: около 1,3 км., с гантелями по 1 кг., потом 10 подтягиваний - 10 бурпи. Подтягивания получились: первый подход:10, второй: 7+3, третий:5+3+2.
бег - второй круг около 1,3 км, потом 20 отжиманий на брусьях, 10 колени к локтям на перекладине. Замерзали руки, поэтому приходилось спрыгиватьс перекладины. Потом посмотрел, было -17.

Питание:

яблоко;
рис 100 гр.;
100 гр. творог+0,5 л. кефир 1%;
рис 100 гр.;
яблоко;
4 ложки соевого протеина на воде;
100 гр. творог+0,5 л. кефир 1%.
Осталось ещё сою выпить.

Тренировка по БИ состоялась. Подробности потом. Если будут.((

[Александр Сердюков]

Забыл написать. Взвешивание: утром(сразу после сна): на весах 72 примерно, то есть реально около 70,5 кг.

Около 18 часов: 69,550.!!!

[Vadim A]

Александр Сердюков,
расскажи какие геинеры употребляешь??

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Vadim A 

Александр Сердюков,
расскажи какие геинеры употребляешь??

про гейнеры я попросил бы писать в другой теме.....

[Psix]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

про гейнеры я попросил бы писать в другой теме.....

да-да, и пусть про творог пишут в другой теме)))

[Judoka72]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

про гейнеры я попросил бы писать в другой теме.....

Сообщение от Psix 

да-да, и пусть про творог пишут в другой теме)))