Я считаю, что внутренний диалог – это умственный процесс,c помощью которого анализируется поступающая информация, а так же выстраиваются логические связи. Результатом деятельности ВД (внутреннего диалога) является получение общей картины мира, мнения о людях и так далее.
Внутренний диалог является инструментом для адаптации человека в обществе.
С помощью анализа произошедшей ситуации вы понимаете какие ошибки совершили, какие последствия повлекло за собой это событие и что вам дальше делать, как поступить в следующий раз, что бы такой ситуации не повторилось и так далее.
Во время внутреннего диалога вы сам себе в уме прокручиваете случившуюся ситуацию и обсуждаете её сами с собой, потому что это вас беспокоит.
Приведу более понятный пример внутреннего диалога:
Вы получили плохие оценки в школе и вам предстоит показать их своим родителям. В голове возникает волнения по поводу того, как отреагируют родители и в вашем уме начинают возникать различные варианты развития дальнейших событий.
К примеру: Вы представляете себе, как папа и мама кричат на вас и запрещают выходить в интернет или гулять.
Вам очень не хочется, что бы так получилось и по мере приближения момента, когда вы покажете свои оценки родителям, ваш внутренний диалог всё сильнее и сильнее накручивает на ваши ожидания страх наказания. У многих детей такое событие вызывает желание скрыть от родителей факт получения плохих оценок. Вы начинаете обдумывать как скрыть этот факт, но забываете что это может стать явным и может повлечь за собой. ещё большее наказание.
Всё это результат внутреннего диалога. Самым эффективным в этой ситуации является анализ тех ошибок которые вы совершили и поиск решения для уменьшения последствий.
Нужно было просто осознать, что вы поленились и что вам нужно исправить свои оценки либо в следующий раз постараться получить более хорошие. Затем прийти к родителям, показать оценки и сказать, то что вы осознали.
Я уверен, что родители это оценят и не станут вас сильно ругать.
Надеюсь, что теперь вы имеет общее представление об этом процессе.
В чём минусы непрекращающегося внутреннего диалога?
Если внутренний диалог не научится останавливать и правильно им пользоваться, то он несомненно создаёт минусы, которые могут негативно отразится на вас и вашей жизни.
Постараюсь выделить эти минусы:
Рассеивание концентрации.
К примеру вы поссорились с любимой девушкой, а на следующий день пошли на работу, в течении дня помимо мыслей о работе, в вашей голове возникают мысли о том, что вы поссорились, о том в чём проблема, как решить эту проблему и помирится. Вы спросите, что в этом плохого, ведь так и должно быть?
Проблема в том, что вы на работе и вам нужно работать и решать какие то рабочие моменты, общаться с клиентами и так далее. Мысли об этом событии будут постоянно всплывать в вашей голове не давая сосредоточиться.
Занижение самооценки и комплексы
У многих подростков возникают проблемы с самооценкой и они имеют кучу различных комплексов. Причиной этих комплексов по моему мнению является внутренний диалог.
К примеру: Есть девочка Маша и у неё в связи с подростковым возрастом появились «прыщи» на лице. В её голове возникает внутренний диалог: Я стала некрасивой из за прыщей? Как я пойду в школу с таким лицом? Что обо мне подумают мальчики? Все эти вопросы сопровождаются различными сценами и образами того, как отреагируют окружающие. В результате этих мыслей возникает внутреннее беспокойство, Маша волнуется , что мальчики из класса перестанут обращать на неё внимание.
Думаю вам понятен этот принцип. В данном случае правильным выходом из ситуации будет, сходить к дерматологу, замазать тональным кремом, либо просто смириться с этим. Но обычно девушки из за ежедневного прокручивания этих вопросов начинают комплексовать по поводу своей внешности.
Отсутствие внутреннего покоя
Внутренний покой в нашей жизни играет очень большую роль и к этому стремятся многие люди.
Как вы думаете будет ли спокойна и уравновешанна Маша из моего примера, если к этому ещё прибавить мысли о том, что она толстая, у неё нет парня, она поссорилась с лучшей подругой, родители не разрешают ей гулять допоздна и так далее? Конечно же об этом не может быть и речи.
Бессонница
Так же внутренний диалог мешают вам хорошо выспаться. Вы замечали какое количество мыслей появляется перед сном? Человеческий ум устроен так, что в конце дня он старается проанализировать всё, что случилось и прокрутить все особенно волнующие моменты. В этом нет ничего плохого, если этот процесс занимает немного времени и влечёт за собой какие то полезные выводы. Но к сожалению некоторые люди не могут уснуть в течении многих часов прокручивая какие то беспокоящие их моменты из жизни. Не спорю причин бессонницы много, но ВД (внутренний диалог) является одной из этих причин.
Ухудшение отношений с окружающими
Наш ум устроен таким образом, если повторять что то одно много раз, то это хорошо запоминается. В этом тоже ничего плохого. Что же происходит в случае со внутренним диалогом?
Вы прокручиваете возникшую проблему в голове раз за разом и не находите решения этой проблемы, это начинает вас беспокоить и вы становитесь нервным и раздражительным.
Ещё одна особенность ВД состоит в том, что после каждого раза прокручивания проблемы в голове, на неё накручивается всё больше эмоций и беспокойства как на клубок ниток.
Пример: Ваш парень разбивает вашу любимую кружку.
В этом нет ничего, что может послужить разногласию, поскольку такое может случится с любым человеком. Само собой, что это была ваша любимая кружка. Разбилась да разбилась, какая разница. На этом могло бы всё и закончится. Но внутренний диалог начинает накручивать нитки на клубок, тем самым увеличивая этот клубок и доставляя беспокойство и возмущение.
В результате девушка раздувает такой пустяк до невиданных размеров и начинает сильно расстраиваться. Бедный парень не знает, что делать и как отреагировать на реакцию девушки. Он пытается объяснить ей, что кружка это пустяк и что он ей купит новую, но девушку это возмущает: Как пустяк?!?!? Это же моя любимая кружка! Мне её подарила моя лучшая подруга 6 лет назад.
Надеюсь дальнейшее развитие событий вам понятно.
В целом неумение правильно обращаться с внутренним диалогом влечёт за собой много проблем в личной жизни и не только.
Вхождение ВД в привычку
Основная проблема людей в том, что они со временем перестают замечать границы, где ВД нужен и полезен и где он совсем не нужен. Начинают использовать внутренний диалог по привычке, постоянно наполняя свою голову всё новыми и новыми мыслями, от этого появляются различные депрессии и стрессы. Такие люди начинают всё усложнять и раздувать мелочи до невиданных размеров.
В чём плюсы внутреннего диалога?
Если вы прочитали всё вышеперечисленные пункты, то уже можете сделать вывод о плюсах умения правильно обращаться с внутренним диалогом. Если уметь эффективно пользоваться внутренним диалогом, можно извлечь множество плюсов.
Успех в личной жизни и бизнесе
Непрекращающийся внутренний диалог не даёт собраться с мыслями и сконцентрироваться на достижении цели, но успешные люди всегда хорошо контролируют себя и обладают высокой степенью концентрации на достижении поставленной цели.
Мотивация
ВД – это очень хороший инструмент для мотивации. Представьте себе что будет, если заменить того «маленького человека», который постоянно действует вам на нервы и занижает самооценку, на позитивного и желающего вам успеха. Он в нужное время будет говорить вам на ухо, как вы хорошо потрудились сегодня, какой вы хороший и красивый. Он будет повторять, что у вас всё непременно получится и вы справитесь со всеми трудностями. Обычно роль такого «маленького человечка» в трудную минуту выполняют наши близкие и родные люди. Но вы сам можете поддерживать себя и подбадривать приятными словами. Нужно всего лишь научиться делать это.
Каждый делает свой выбор сам и вам решать, какой «человечек» будет сидеть у вас на плече. Кем вы станете: неудачником с заниженной самооценкой и кучей комплексов, который раздражается по пустякам или успешным и уверенным в своих силах, жизнерадостным и умиротворённым человеком? Выбор всегда есть! Всё зависит от вас!
Умиротворение и внутренний покой
Если убрать того вредного и нудного «маленького человечка», то вы удивитесь и осознаете то, что никогда раньше не замечали. Он перестанет беспокоить и лезть к вам каждые 5 минут. Вы перестанете беспокоить себя и своих близких по пустякам. Сможете легко убрать ненужные мысли из головы и просто посидеть в тишине, дать вашему уму отдохнуть. Вы сможете испытать состояние медитации, поскольку вам намного легче будет убрать мысли.
Вы сможете лучше познать себя
Многие люди избегают одиночества и уединения, потому что им становится не комфортно или скучно на едине с самим собой. Причиной этому является тот же самый ВД. Остановив ворчание «маленького человечка», вы сможете услышать и понять свои истинные желания, сможете лучше понять себя. Сможете заглянуть в себя и увидеть истинное Я.
Накопление жизненной энергии
ВД отнимает у человека много энергии, по этому умение вовремя остановить ВД позволит вам накапливать жизненную энергию и пускать её в нужное русло.
Повторю свою излюбленную цитату: «Познай себя, познаешь мир.»
Надеюсь вы поняли мою точку зрения по поводу, что такое ВД. Прошу прощения за мою манеру приводить такие глупые примеры
![](images/smilies/icon_e_smile.gif)
Искренне благодарю, что прочитали всё до конца!