[русик]

ну скорее в таком рюкзаке подтягиваться удобней,чем отжиматься.. сползать на бок должен.

[Mirkotmb]

Сообщение от Borik 

Я, пока старый туристический рюкзак дома не завёл, одевал для отягощения дочкин старый портфель с гирей 16 кг внутри. Розовый такой... С принцессой и лошадками...

Это изврат. Гораздо проще вешать гирю на тяжелоатлетический пояс. Так нагрузка гораздо правильней распледеляется. С рюкзаком не подтягивался никогда,но он же давит на плечевой пояс и при подтягивании увеличивается риск травмы,на мой взгляд, плюс он не дает выполнять упражнение продуктивно. Это если серьезно говорить.

[русик]

Сообщение от Mirkotmb 

С рюкзаком не подтягивался никогда

я так понял для отжимания от пола,а не для перекладины.

[Mirkotmb]

Сообщение от Haze 

Слышал для ударки хорош гиревой спорт.

Гиревой спорт вообще ох.енен во всех смыслах. Не даром в кроссфите гиря один из основных снарядов. Это реально мощнейшее средство для того,чтобы быть сильным. Я много про гирю могу говорить,но лучше ее попробовать и не в качестве развлекалова,типо,я сейчас пару раз толкну,а серьезно и вдумчиво годочек хотя бы.

[Mirkotmb]

Сообщение от русик 

я так понял для отжимания от пола,а не для перекладины.

Невнимательно прочитал. Ну она же давит на поясницу или позвоночник, тоже очень плохое упражнение. Плюс,если рюкзак сьезжает на бок,в том,что очень хорошо мышцы кора и стабилизаторы работают,в остальном,имхо не самый лучший вариант.

[Haze]

Сообщение от Mirkotmb 

Это изврат. Гораздо проще вешать гирю на тяжелоатлетический пояс. Так нагрузка гораздо правильней распледеляется. С рюкзаком не подтягивался никогда,но он же давит на плечевой пояс и при подтягивании увеличивается риск травмы,на мой взгляд, плюс он не дает выполнять упражнение продуктивно. Это если серьезно говорить.

Борику по барабану-одел и вперёд

[Haze]

Сообщение от Mirkotmb 

Гиревой спорт вообще ох.енен во всех смыслах. Не даром в кроссфите гиря один из основных снарядов. Это реально мощнейшее средство для того,чтобы быть сильным. Я много про гирю могу говорить,но лучше ее попробовать и не в качестве развлекалова,типо,я сейчас пару раз толкну,а серьезно и вдумчиво годочек хотя бы.

Позвоночник не страдает?Там ведь рывки идут.

[Mirkotmb]

Сообщение от Haze 

Позвоночник не страдает?Там ведь рывки идут.

Сложный вопрос. Это надо к специалисту. Там рывки надо далать не спиной,а техникой,т.е спина там включается,но уже на той стадии когда гирю ногами разогнал и она по инерции идет. С гирей нежно надо. Технику надо учить, одним здоровьем делать будешь- поломаешься рано или поздно.

[333112]

Сообщение от Mirkotmb 

я так понял для отжимания от пола,а не для перекладины.

Не знаю...у меня вообще ничего никуда не давит..и не сползает.
Сергей Домогацкий "домашний тренинг максимум свободы" наоборот советует подтягивание (с весами без весов) тем у кого проблемы с позвоночником.

[Haze]

Сообщение от 333112 

Не знаю...у меня вообще ничего никуда не давит..и не сползает.
Сергей Домогацкий "домашний тренинг максимум свободы" наоборот советует подтягивание (с весами без весов) тем у кого проблемы с позвоночником.

Вес должен быть в этом случае расположен на поясе или на ногах.