 |
|
 |
Шпагат |
|
 |
|
 |
 |
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
 Сообщений: 5
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз
Регистрация: 15.10.2010
|
15.10.2010, 13:10
Цитата
заметил...многие сумоисты легко садятся на шпагат,или их просто весом давит и ноги разьезжаются
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Psix (15.10.2010) |
|
|
|
|
|
|
|
|
03.11.2010, 15:46
Хорошее, кстати, упражнение нарыл, для стретчинга:
[youtube]7UJ69fkkBVo[/youtube] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09.11.2010, 16:20
Бегал месяц 3 раза в неделю и после каждого бега тянулся, и садился на свой максимум поперечного шпагата... Каждый раз замечал, что сажусь ниже обычного. За месяц сел на 95% шпагата остальные 5% добил за 2 года
 Т.е. хорошо тянуться когда мышцы горячие. Хотя это от физиологии зависит... |
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Psix (09.11.2010) |
|
|
|
|
|
|
|
|
09.11.2010, 22:10
Сына несколько лет пытался посадить на шпагат разными способами ( даже робота обещал купит за 10 тыс.). Результат нулевой. больно, не удобно, нудно и т.п. У Цацулина вскользь упоминался метод: ложишься поперек кровати, попу забрасываешь на стену, прямые ноги разводишь по стенеи держишь. Ноги под собственным весом постепенно разъезжаются и мы получаем шпагат без особых усилий. Сыну понравилось. Сел на шпагат за несколько дней
 .(Сыну 9лет) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10.11.2010, 10:13
В детстве помоему все дети садятся на шпагат без каких-либо усилий... я в детстве сидел как Ван Дам меж двух табуреток, старший брат приводил друзей, что бы они посмотрели т.к. не верили...
А потом примерно с 9 летним перерывом перестал тянуться в в 21 год мне до шпагата было очень далеко - примерно 50см... То, что ребёнок сидит на шпагате тут нет ничего сложного, скорее странно если он не сидит (т.к. мышцы легче тянутся и у девушек тоже более эластичные) А вот мужикам сесть на шпаг- это на грани подвига   
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10.11.2010, 10:15
Сообщение от SS-1
Т.е. хорошо тянуться когда мышцы горячие.
В реальной ситуации нужно, чтобы нога взлетала туда, куда она должна взлетать без "ща, погодь, чуток разомнусь". При аккуратной (ключевое слово) растяжке на холодную - такого делать не надо будет. При растяжке "на горячую" при резком движении вверх без разминки - привет травмам. Проверено на себе много лет. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10.11.2010, 10:23
Сообщение от дядя Вова
Проблема только одна.
В реальной ситуации нужно, чтобы нога взлетала туда, куда она должна взлетать без "ща, погодь, чуток разомнусь". При аккуратной (ключевое слово) растяжке на холодную - такого делать не надо будет. Раньше замечал, что когда шпагата не было- то без разминки не мог дотянуться ногой в голову (в начале тренировки) сейчас сижу на шпагате и уже без разминкиногой в голову достаю  естественно размятым нога летит ещё быстее.Так, что если хочешь бить высокие удары, то надо тянуться. Я же привёл пример по своему опыту, что горячие мышцы легче тянутся
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| мышц, ног, рёрїр°рір°с‚, растяжка, шпагат |
|
|
