 |
|
 |
Бег |
|
 |
|
 |
 |
|
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
 Сообщений: 4
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили: 3
Регистрация: 09.09.2009
|
09.09.2009, 22:56
Спасибо за Pose. Посмотрел, буду потихоньку осваивать.
Сегодня делал упражнения из первой части Pose, после чего бегал 20 минут. Нижняя часть икр забилась капитально, будто раньше при беге они не использовались  И в последнее время при беге болела надкостница, сегодня не было даже намека.Недавно нашел 2 интересных обучающих видео какого-то немецкого доктора с английским переводом. Тут техника бега (очень похоже на Pose) Тут дополнительные укрепляющие упражнения |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10.09.2009, 04:24
Товарищ Егор Голубев, огромное при огромное спасибо за материал, также и другим. Отдельное спасибо М1.
День тому назад я пробежал 400 метров "неправильно" т.е приземляясь на пятку. уже возвращаясь домой почувствовал тяжесть в ногах, а на следующий день пятки "горели", первый шаг вообще было трудно сделать. Мой вес 90 кг. Еще раз спасибо. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10.09.2009, 04:39
Да, думаю что нужно забыть про электро-беговую дорожку, Сам занимался, я понял, что бег по стадиону и бег на электро-беговой дорожке - это две разные вещи. По стадиону меня струдом хватило на один круг. а на беговой дорожке я могу 30 минут пробежать. Так что лучше Pose.
При беге на беговой дорожке колено и стопа находятся впереди корпуса, а в Посе под корпусом или центром тяжести. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1037
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
10.09.2009, 11:28
Сообщение от vord
Сколько каждый из здесь присутствующих может пробежать (не быстрый кросс)?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1037
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
10.09.2009, 11:33
Сообщение от Джино
Товарищ Егор Голубев, огромное при огромное спасибо за материал, также и другим. Отдельное спасибо М1.
День тому назад я пробежал 400 метров "неправильно" т.е приземляясь на пятку. уже возвращаясь домой почувствовал тяжесть в ногах, а на следующий день пятки "горели", первый шаг вообще было трудно сделать. Мой вес 90 кг. Еще раз спасибо. рад если собранные мной материалы помогут сам радуюсь что наконец освоил бег |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1037
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
10.09.2009, 13:32
Сообщение от vord
Можно в кратце узнать что на том ДВД?
а во вторых - там описание методики бега и подводящие упражнения для лучшего освоения этой методикой и прогресса в результатах вот сайт этого проекта и автора |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 4
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили: 3
Регистрация: 09.09.2009
|
10.09.2009, 17:21
Нашел много дополнительного видео по Pose
Сам я бегаю уже полтора года регулярно. И пришел к выводу о крайней полезности монитора сердечного ритма (еще пульсомером называют) если бегаешь больше 10 минут несколько раз в неделю. Он позволяет очень хорошо контролировать интенсивность тренировки, что повышает её эффективность. Так за пару месяцев после его покупки легко увеличил время бега с 20 до 60-80 минут и это 3 раза в неделю. И начал от бега получать намного больше удовольствия. |
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Psix (10.09.2009) |
|
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 318
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 111
Поблагодарили: 180
Регистрация: 27.07.2009
Адрес: Kiev
|
10.09.2009, 18:24
Сообщение от shango
Нашел много дополнительного видео по Pose
Сам я бегаю уже полтора года регулярно. И пришел к выводу о крайней полезности монитора сердечного ритма (еще пульсомером называют) если бегаешь больше 10 минут несколько раз в неделю. Он позволяет очень хорошо контролировать интенсивность тренировки, что повышает её эффективность. Так за пару месяцев после его покупки легко увеличил время бега с 20 до 60-80 минут и это 3 раза в неделю. И начал от бега получать намного больше удовольствия. Спасибо |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| бег |
|
|
