[дядя Вова]

Сообщение от fresher 

лучше велосипед.

Лучше эллипс.

[Psix]

только не забываем, что если при беге, что бы заебаться нужно к примеру бежать 30-40 минут, на велосипеде придется прокататься в два раза больше.

[fresher]

Сообщение от Psix 

только не забываем, что если при беге, что бы заебаться нужно к примеру бежать 30-40 минут, на велосипеде придется прокататься в два раза больше.

заебываться нет особого смысла, нужно лишь держать пульс в режиме 120 -140...

есть правда и методы из циклических видов спорта, когда работаешь на грани анаэробного порога, т.е. к примеру подбираешь скорость такую, когда работаешь на пределе закисления, но мышцы успевают справиться с лактатом самостоятельно... Выносливость в таком режиме мышц ног будет дополнительно к сердцу. Но опять же - сила и масса мышц вам спасибо не скажет, отсюда метода не самая борцовская.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от fresher 

суставам хреново от хотьбы больше чем от бега?

Я тебя не понял в начале. Для суставов ходьба конечно лучше.
У меня есть пара знакомых. В молодости боксировали , а потом в футбол играли регулярно 1, максимум, 2 раза в неделю. Типа поддерживали спортивную форму ,чтобы пузо не лезло. К 40 годам у обоих суставам пришел триндец.

[Euge25]

ПИТБУЛЬ, Как это знакомо, причём куда давал нагрузку в молодости, там и проблемы))) (колено, голеностоп)

[Approx]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

Да не так все страшно. У так сказать продвинутых борцов, силы остаются еще на одну тренировку
Конечно качаются не каждый раз. И интенсивность тренировок бывает разная. Скажем после прохождения нового материала и его отработки (без сопротивления и с легким сопротивлением) в конце может быть всего одна-две схватки минут по 5-6. Для бывалых - это как разогрев перед силовой тренировкой. А бывают дни борьбы, после которых уже действительно качаться только во вред.
В нашем любительском спорте нет 2-х кратных тренировок. Каждодневные и то не для всех.

Нет не такая уж легкая тренировка. Кроме схваток есть и задания с сопротивлением. Ну я поделюсь опытом как было у нас в юношеской сборной. Разогрев 20 мин. Отработка 15 мин легкая, потом по заданию с сопротивлением, 4 раунда по 2 мин соперник берет за ногу и дальше сопротивление, по 2 мин каждому борцу, дальше положение рука с головой борцы называют ее "лампочка", тоже 4 по 2, дальше задание один проходит в ноги другой не дает и контрит, тоже 2 по 3 мин, потом переходили в партер, там тоже размяли друг друга отработали по 3 мин и 4 по 2 с сопротивлением, ну и на сладенькое борьба с сопротивлением. Там уже от тренера зависит, иногда он может дать 6 по 2 а иногда 3 по 2, зависит от дня. Есть еще другие задания и они меняются в разные дни, крестцовый захват корпуса, работа на краю ковра чтоб не проиграть балл и тд. Впринципе тренировка идет довольно усиленной, поэтому тренер говорит 20 мин поработать на макс. после отдыха и все. И насчет любительского ты не прав, у кого есть возможность тот 2 занимался, ну я был единственным в сборной не представлявший спортивный лицей и я из-за школы занимался только 1 раз, а ребята из спорт лицея утром делают кросс+физуха минут 40 и вечером ковер, иногда 2 ковра. Но всеравно когда перешел в мма, почувствовал что надо намного больше пахать, все таки не сравнишь 3 по 2 в борьбе и 3 по 5 в мма + там и удары получаешь и в партере уходит сил дофига.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Euge25 

куда давал нагрузку в молодости

А я думал это ты на аватарке с кубком А ты оказывается рядом .
Сын ?

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Approx 

у нас в юношеской сборной

Для юношеской сборной вас еще щедили
Я описал как это происходит в обычной СДЮСШОР, где занимаются ребята классики и дзюдоисты (есть несколько чемпионов России) . Сын у меня занимается вольной борьбой в спортклубе, но у них там время ограничено, поэтому железом они не занимаются.

Сообщение от Approx 

И насчет любительского ты не прав, у кого есть возможность тот 2 занимался

Это ключевое словосочетание. У нас дети тренера вообще жили в зале, то есть 3 тренировки в день, как минимум.
Но только под 2-мя тренировками в день я подразумевал не 2 тренировки подряд. А совсем другую программу подготовки. К примеру, утром работа над техникой, скоростью. Вечером борьба или ОФП.

Сообщение от Approx 

а ребята из спорт лицея

У нас спортлицеев нет (только в Москве типа Самбо-70). Есть спортклассы конечно, но это не борцы - хоккеисты, гребцы, футболисты.

[Approx]

ПИТБУЛЬ, ну просто у детей нынче программа в школе жестче стала.. я учился с 8 до 3 дня, и тут никак не успеешь сделать 2 тренировки.. поэтому приходилось делать подряд, то есть кросс, немного отдыха дальше борьба и офп немножко. А детки молодцы что живут в зале, чтобы добиться результатов надо пахать, не зря Россия на 1 месте по вольной, лет 10 наверно держится.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Approx 

не зря Россия на 1 месте по вольной, лет 10 наверно держится.

Спасибо Северному Кавказу!