[Александр Сердюков]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

Вроде бы можно за какое то время искусственно перестроить свой обмен веществ так, что организм будет работать на жирах

+ 100

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ] - ссылка на исходную статью.

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ] - 85-ти страничное обсуждение работы и результатов этой диеты.

[ПИТБУЛЬ]

Александр Сердюков,
Я не это имел ввиду.
Можно перестраивать обмен веществ ПОСТЕПЕННО без жесткой углеводной диеты, когда в рационе много жиров (но не все подряд), а углеводов мало, и опять таки, только определенные виды углеводов. При этом выполняется определенная работа, при которой задействуется энергия, получаемая в большей степени из жиров, а не из углеводов. Тема очень сложная, и я не готов спорить относительно ее.

Углеводы спортсмену по любому нужны. А просто для сгонки веса (жира) можно конечно обойтись и без них.

[kusok]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

Вроде бы можно за какое то время искусственно перестроить свой обмен веществ так, что организм будет работать на жирах. Плюс в том, что в таком режиме работать можно дольше и при этом тело будет намного меньше греться.
Но это, конечно, не для всех видов спорта подходит. Например, силовикам это точно не нужно, а марафонцам наоборот. Если для себя физкультурой занимаешься с целью поддерживать тело или сбросить вес то вполне подойдет.

Конечно можно. Это называется китосис. Организм делает енергию не из сахара а из жира. Для этого нужно есть меньше углеводов чем примерно 100 грам в день на протяжении недели или больше (чтобы "войти" в по крайней мере частичный кетосис)

Таким образом лечили припадки епилепсии еще много лет назад.

Сегодня Кито диета популярна среди людей плохо функцианирующих на углеводах. Также некоторым нравится она для сгонки веса. И даже один тяжелоатлет (имя забыл) недавно поставил рекорд мира когда был в кетосисе.

Однако не всем это подходит. Большинство людей лучше функцианируют на углеводах. Даже после долгого привыкания многие не могут привыкнуть к кетосису. Болит голова, мало енергии, очень хочется хлеб и сахар и т.д.

Чтобы не быть в китосисе но держать низко углеводную диету надо всего примерно 110-130 грам углеводов в день. Я например при таком раскладе умираю. Мне надо 200-400 грам углеводов (это нормально) в день для нормального состояния.


Да, и последнее: При китосисе надо заряжаться углеводами раз в неделю и т.д.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от kusok 

Однако не всем это подходит. Большинство людей лучше функцианируют на углеводах.

Согласен. НО взять к примеру северные народы (чукчи, эвенги....). У них в еде углеводов минимум - ну не растет у них пшеница или рис .... то же самое касается и их собак, которые могут работать по несколько часов бега в упряжках ТОЛЬКО НА РЫБЕ!!!!!!

[kusok]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

Согласен. НО взять к примеру северные народы (чукчи, эвенги....). У них в еде углеводов минимум - ну не растет у них пшеница или рис .... то же самое касается и их собак, которые могут работать по несколько часов бега в упряжках ТОЛЬКО НА РЫБЕ!!!!!!

Точно. Организм привыкает и адоптируется под почти любой сценарий. Но это не значит что это оптимальный вариант для организма.

У животных там по другому, например людям овощи полезней и нужнее для оптимального здоровья чем мясоедам-хищникам животным.

[crylater]

вижу тут тема о похудении зашла. знаю такую вещь, которая как мне кажется, лучше всего подходит для избавления от жира. Л-Карнитин. Аминокислота такая, рассказывать про неё долго, в википедии почитаете. Суть её - фактическая переработка жировых клеток в энергию. Вроде везде почитал, не вредно, сам пока не испытывал.

[A_S]

просто в продолжение темы от crylater: L-Карнитин и физические нагрузки
L-Карнитин за счет снижения уровня молочной и пировиноградной кислот способствует повышению выносливости, а также увеличивает двигательную активность и повышает переносимость физических нагрузок. Действие L-Карнитина при повышенных физических нагрузках и занятиях спортом:
повышает выработку энергии организмом, тем самым снижает утомляемость, улучшает работоспособность, увеличивает физическую выносливость;
поддерживает работу сердца в период повышенных физических нагрузок, усиливая энергетический обмен;
ускоряет восстановление организма после тренировок, а также при перетренированности, снижая тканевую гипоксию и посленагрузочный лактатацидоз;
обеспечивает расщепление жиров, способствуя снижению избыточного веса;
а также усиливает белковый обмен, что ускоряет процесс наращивания мышечной массы.

[kusok]

ИМХО не тратьте бабки на карнитин (и на другие сапы)

Производителю карнитин сапов написать какую пользу он приносит легко. Можно даже поставить так експерименты чтобы гарантировать ефективность продукта который продаешь. Но доказать это в ПабМед им не удается.

Всегда проверьте че говорят ведущие експерты которые саплименты не продают (Алан Арагон, Лайл МакДоналд, Мартин Беркхан)
Вот например Лайл отвечает что карнитин ничего не делает

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от kusok 

ИМХО не тратьте бабки на карнитин (и на другие сапы)

[Psix]

мне тоже рассказывали, что карнитин просто рекламная фишка. Но у меня вес ушел 10 кг за 2 недели + он добавляет 20% к выносливости. А у другого человека которому я отдал свой карнитин, вес не падал, но + к выносливости тоже был. Как то так.