 |
|
 |
Тренировка, режим, сон |
|
 |
|
 |
 |
|
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
|
23.05.2010, 20:34
Просто люди еще ничего не достигшие руководствуются "защитной" агрессией и как моська.... ребята что нормально занимаются никогда в подобных инцестах замечаны не были
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23.05.2010, 20:58
Сообщение от Dimeris
Просто люди еще ничего не достигшие руководствуются "защитной" агрессией и как моська.... ребята что нормально занимаются никогда в подобных инцестах замечаны не были
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1021
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
23.05.2010, 21:13
Сообщение от Dimeris
БКстати сейчас напряги с бегом, на выносливость пытаюсь заменить упражнениями типа сета отжимания\подборы ног\пресс\прыжки\серия двоечек. Несколько повторений без остановки в конце тренировки. Кто как думает по этому поводу? махи, свинги, рывки, восьмерки и тд и тп по мнению советских спортивных методистов гиревик непрерывно выполнящий упражнения в тесчении 20-30 минут способен спокойно бежать тоже время. вот недавно комплекс делал с гирькой 24кг 5 min KB swings 4 min fig 8's - 3 min kb high pull - 2 min kb halo's - 1 min kb press ( просто жим стоя, попеременно каждой рукой) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23.05.2010, 21:21
Сообщение от Egor_Golubev
если нет возможности бегать - рекомендую гиревые комплексы, гирю 24 кг и не выпуская из рук по кругу минут 15-20 любые упражнения
махи, свинги, рывки, восьмерки и тд и тп по мнению советских спортивных методистов гиревик непрерывно выполнящий упражнения в тесчении 20-30 минут способен спокойно бежать тоже время. вот недавно комплекс делал с гирькой 24кг 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1021
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
23.05.2010, 21:29
именно непрерывно, менять руки по мере усталость
это верно и для приведенного комплекса и для совета "вместо бега непрерывно махать гирей" получается все равно не держишь непрерывно, перекидываешь из руки в руку, перехватываешь на полу и тд. но не так чтобы поставил и стоишь отдыхаешь. отдохнуть можно на каком нить легком упражнении типа свингов двумя руками приведенный комплекс с виде - шикарно нагружает, очень устала спина и сами хваталки, кисти. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23.05.2010, 21:38
Сообщение от Egor_Golubev
это верно и для приведенного комплекса и для совета "вместо бега непрерывно махать гирей"
получается как то так 1минута занятия с ним(просто даже можно за это время сделать десять оборотов влево 10 вправо потом закидывания на спину потом приседания, короче все как в видео к нему, что здесь выкладывали) ну и дыхание и все тело как будто бегал не меньше 5 минут. я вот так делаю плюс добавил в эти 4 упр еще "боксерское" толкание пустова грифа от груди, все это без перерыва. так можно считать все это 1 подходом и делать 3-5 раз. отдых небольшой, на все про все уходит примерно чуть более 10 минут. ну и следовательно нагрузка это очень неплохая за данное время... |
|
|
|
|
|
|
|
| 5 пользователя(ей) сказали cпасибо: | Dimeris (23.05.2010), Egor_Golubev (23.05.2010), anand (24.05.2010), Ждамар (24.05.2010), ПИТБУЛЬ (24.05.2010) |
|
|
| Метки |
| рўсЂрµрЅрёсЂрѕрІрєр°, режим, сЂрµр¶рёрј, сЃрѕрЅ, сон, тренировка |
|
|
