[verdik]

Цитата

почитай [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] - там по системе тренировок есть чутка... А все мышцы в один день не советовала бы - и нагрузку нормальную не дашь и на след. день болеть будет все) Когда болит что-то одно - легче)))

Попробую с тренером сначала попробывать наработать программу, если чушь сделает, буду сам сочинять

[Persona]

Сообщение от verdik 

Попробую с тренером сначала попробывать наработать программу, если чушь сделает, буду сам сочинять

разумно пусть деньгу отрабатывает =)

[verdik]

Тренер деньгу отработал сегодня по полной в отличие от меня. Драконовские нагрзуки он что-то с самого начала зарядил ) мне аж временами хреново становилось Приходились длительно отдыхать. С непривычки конечно тяжело, а так сегодня ноги,спину прокачал он мне конкретно. Я даже начал сомневатся, можно ли сразу такую нагрузку на организм давать! Кстати стоит ли перед тренировкой что-нибудь есть ? Мне кажется у меня еще была проблема, что я за 4 часа до тренировки не покушал, поэтому слабо себя так чувствовал

[komatozz]

verdik, ноги и спину в один день?! я может отстал от моды?
есть желательно за час-пол часа за трены. )

[brmc]

verdik, ни хрена се, по 45 евро за занятие почти! Как-то жалко таких денег, если только ты не к выступлениям в UFC готовишься

Кстати, насчет боли во всех местах - в этом плане очень хорошо тренеры могут наживаться на новичках, потому что обычно как новый человек определяет качество тренировки? "Блин, все болит - значит хорошо позанимался" - в то время как загрузить неподготовленного человека так, чтобы у него на следующий день все болело, легко можно минут за 30, при этом не являясь тренером экстра-класса.

Поэтому если деньги не лишние, то не вижу смысла их вбухивать в столь дорогие тренировки. Если ты до этого уже занимался и знаешь правильную технику выполнения упражнений, и при этом не собираешься на "Мистер Олимпия", то можно вообще без тренера обойтись, если не знаешь - наверняка найдется тренер подешевле в не столь пафосном месте, который сможет все объяснить и показать. А потом, когда уже знаешь себя, свои травмы, какое упражнение пробивает лучше всего, а какое вообще не для тебя, то просто конструируешь программу под свои нужды - например, на основе трех- или четырехдневного сплита.

Насчет есть - поесть надо, но не слишком вплотную к тренировке и не абы чего. Понятно, что пиво и чипсы вряд ли помогут потом А еще иногда если лениво, то можно какой-нибудь легальный предтренировочный химикалий принять, типа этого

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Правда, он на настроение поначалу не особо влияет, все равно приходится себя в зал тащить - зато потом нормальный такой разгон дает, и заниматься как-то веселее становится

[verdik]

Цитата

ни хрена се, по 45 евро за занятие почти! Как-то жалко таких денег, если только ты не к выступлениям в UFC готовишься

Базару ноль, но это фитнес клуб для "богатеньких" и там эта цена типа норм и не скажу, что там по составу тренеров есть какие-то выдающийся личности. Большинство обычных КМС.

А так конечно, я эти 5 тренировок пройду и сам уже буду стараться заниматься, хоть какую-нибудь программу для себя выработаю. У меня с железом просто опыта никакого нет. Боксом когда занимался, никогда на это дело не налегал, хотя была бесплатная тренажерка, так что я в этом новичок так сказать...

[brmc]

Сообщение от verdik 

Базару ноль, но это фитнес клуб для "богатеньких" и там эта цена типа норм и не скажу, что там по составу тренеров есть какие-то выдающийся личности. Большинство обычных КМС.

Надо думать, так и есть. Нисколько не хочу принижать эту профессию, но основы ее освоить не так сложно, главное - правильная техника. Недаром в каждом зале есть очень много людей, которые добились неплохих результатов, занимаясь сами по себе - просто прочувствовали, что им надо со временем.

А так в основе 99% тренировок для любителей - недельный сплит, например: понедельник - спина, бицепсы, среда - грудь, трицепсы, пятница - плечи и ноги. Вначале - база на каждую мышечную группу, потом какие-нибудь вариации небольшие.

[verdik]

А грудь хорошо забивать только когда штангой от груди лежа жмешь ? Всмысле это самый эффективный метод ? Просто есть же еще тренажеры для груди, типа там развод рук с помощью рукояток тренажера и т д

[komatozz]

verdik, еще гантели хороши. насколько я понимаю, упражнения со свободными весами дают больше силы, чем остальные. а так еще хорошие тренажеры hammerstrength, типа такого [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[Persona]

Сообщение от brmc 

по 45 евро за занятие почти

В Москве это нормально для персоналок - дешевле вряд ли найдешь и ИМХО несколько персоналок оч даже полезно когда начинаешь - хотя бы объяснят как к какому тренажеру подойти и что с ним вообще делать)