MIX
FORUM
.SU

magnit · 05.03.2010, 15:14

Сообщение от Ждамар

Укрепляются все мышцы и связки завязанные на удар.

Согласен. И недопонимаю что там в начале темы все были против этого упражнения. На одном не побывал но эффект должен быть высоким. я просто в "начальной стойки" для отжиманий на кулаках стаял, сначало подума что стоять айда отжиматся а тренер сказал мол не торопитись отжиматься, и в конце тренеровке я понял почему, если делать такое упражнение между дригими видами нагрузок то оно вызывает огромный эффект. у нас были мини спаринги,отработки ударов итд, перед тем как перейти к к след удару так стояли. Короче в последний подход(прежде чем идти домой я заметел что на полу остался мой силует... Вышло это так как это упр сганяет 7 потов с тебя если делать его между другими видами... Плюс как ни как это постаянная нагрузка на мышцы в отличии от отжиманий(где есть пик нагрузки, и снижение ее)
Тренеровки были по "вьетводао"
Щас я больше отжимаюсь на кулоках, но собираюсь вернутся к этому упр.
Ждамар,

Сообщение от Ждамар

С.Бадюк

Вот тот человек который про "разочку" рассказывал.

Serega · 06.04.2010, 19:00

Сообщение от Semen072

Во у меня тоже самое было, только в мат не входил, просто боролся в стойке даже ничего не почуствовал. После тренировки ОФП сделал, а потом на утро ох....л. Со времене как-то прошло, правда сейчас не могу резко бить боковой с правой.

У меня тоже самое, только в мат воткнули сильно, года два назад, до сих пор похрустывает, но бить могу.

Semen072 · 06.04.2010, 19:46

Не я кстати плечико закачал, теперь нормуль все.

Serega · 06.04.2010, 19:47

Сообщение от Semen072

Не я кстати плечико закачал, теперь нормуль все.

Как закачал? Какими упражнениями?

ПИТБУЛЬ · 06.04.2010, 22:03

Сообщение от Serega

Как закачал? Какими упражнениями?

У меня была такая травма, когда с броска воткнули плечом в татами. Начало болеть и не проходило. Мазал всякими мазями - бесполезняк. Я тогда жал штангу от груди, но пришлось завязать так как плечо болело очень. Где то 2-3 месяца я его старался не нагружать, но все равно болело, правда поменьше. Решил попробовать закачать. Жал от груди легкими весами (40 кг) средним хватом раз на 20. Гирю 16 кг поднимал тоже несколько подходов по 20 раз. За лето прошло. Больше не беспокоит, хотя при круговых махах сустав щелкает.

Psix · 06.04.2010, 22:39

Сообщение от Semen072

Не я кстати плечико закачал, теперь нормуль все.

+1, тьфу, тьфу - тьфу)

Psix · 06.04.2010, 22:42

Я примерно как Питбуль закачивал. Жим лежа средним хватом (на уровне плечей), супер серия на плечи, гири вверх на плечи + разогревающая мазь.

Ждамар · 06.04.2010, 22:57

Psix,
ПИТБУЛЬ,
2 месяца назад у меня травмировался пацан. Вывих плеча. Сейчас потихоньку начинаем разрабатывать и восстанавливать. Что посоветуете? На что обратить внимание?

Semen072 · 06.04.2010, 23:00

Сообщение от Serega

Как закачал? Какими упражнениями?

Отжимания в стойке на руках, жим гири, разводки и махи с легким весом 3 кг.

ПИТБУЛЬ · 06.04.2010, 23:12

У меня вывиха не было. Сустав видимо пострадал и связки. Мне кажется пацану отдохнуть бы до осени... Ну пока футбольчик, растяжки, кроссы, ногами пусть бьет, резинку тянет. На детях заживает как на кошках.

	(#31) \| (на пост)
magnit Сообщений: 3,820 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3048 Сказал(а) спасибо: 4,977 Поблагодарили: 3,264 Регистрация: 03.02.2010	05.03.2010, 15:14 Сообщение от Ждамар Укрепляются все мышцы и связки завязанные на удар. Согласен. И недопонимаю что там в начале темы все были против этого упражнения. На одном не побывал но эффект должен быть высоким. я просто в "начальной стойки" для отжиманий на кулаках стаял, сначало подума что стоять айда отжиматся а тренер сказал мол не торопитись отжиматься, и в конце тренеровке я понял почему, если делать такое упражнение между дригими видами нагрузок то оно вызывает огромный эффект. у нас были мини спаринги,отработки ударов итд, перед тем как перейти к к след удару так стояли. Короче в последний подход(прежде чем идти домой я заметел что на полу остался мой силует... Вышло это так как это упр сганяет 7 потов с тебя если делать его между другими видами... Плюс как ни как это постаянная нагрузка на мышцы в отличии от отжиманий(где есть пик нагрузки, и снижение ее) Тренеровки были по "вьетводао" Щас я больше отжимаюсь на кулоках, но собираюсь вернутся к этому упр. Ждамар, Сообщение от Ждамар С.Бадюк Вот тот человек который про "разочку" рассказывал.

	(#32) \| (на пост)
Serega Сообщений: 10,294 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3304 Сказал(а) спасибо: 5,215 Поблагодарили: 15,119 Регистрация: 30.05.2009	06.04.2010, 19:00 Сообщение от Semen072 Во у меня тоже самое было, только в мат не входил, просто боролся в стойке даже ничего не почуствовал. После тренировки ОФП сделал, а потом на утро ох....л. Со времене как-то прошло, правда сейчас не могу резко бить боковой с правой. У меня тоже самое, только в мат воткнули сильно, года два назад, до сих пор похрустывает, но бить могу.

	(#33) \| (на пост)
Semen072 Сообщений: 465 Миксов: 1000 Рейтинг мнений: 30 Сказал(а) спасибо: 3,273 Поблагодарили: 373 Регистрация: 28.10.2007	06.04.2010, 19:46 Не я кстати плечико закачал, теперь нормуль все.

	(#34) \| (на пост)
Serega Сообщений: 10,294 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3304 Сказал(а) спасибо: 5,215 Поблагодарили: 15,119 Регистрация: 30.05.2009	06.04.2010, 19:47 Сообщение от Semen072 Не я кстати плечико закачал, теперь нормуль все. Как закачал? Какими упражнениями?

	(#35) \| (на пост)
ПИТБУЛЬ Сообщений: 13,085 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 6499 Сказал(а) спасибо: 22,217 Поблагодарили: 14,687 Регистрация: 09.08.2007 Адрес: Тверь	06.04.2010, 22:03 Сообщение от Serega Как закачал? Какими упражнениями? У меня была такая травма, когда с броска воткнули плечом в татами. Начало болеть и не проходило. Мазал всякими мазями - бесполезняк. Я тогда жал штангу от груди, но пришлось завязать так как плечо болело очень. Где то 2-3 месяца я его старался не нагружать, но все равно болело, правда поменьше. Решил попробовать закачать. Жал от груди легкими весами (40 кг) средним хватом раз на 20. Гирю 16 кг поднимал тоже несколько подходов по 20 раз. За лето прошло. Больше не беспокоит, хотя при круговых махах сустав щелкает.

	(#36) \| (на пост)
Psix Сообщений: 3,936 Миксов: 999 Рейтинг мнений: 2918 Сказал(а) спасибо: 4,555 Поблагодарили: 3,710 Регистрация: 22.10.2007 Адрес: Москва	06.04.2010, 22:39 Сообщение от Semen072 Не я кстати плечико закачал, теперь нормуль все. +1, тьфу, тьфу - тьфу)

	(#37) \| (на пост)
Psix Сообщений: 3,936 Миксов: 999 Рейтинг мнений: 2918 Сказал(а) спасибо: 4,555 Поблагодарили: 3,710 Регистрация: 22.10.2007 Адрес: Москва	06.04.2010, 22:42 Я примерно как Питбуль закачивал. Жим лежа средним хватом (на уровне плечей), супер серия на плечи, гири вверх на плечи + разогревающая мазь.

	(#38) \| (на пост)
Ждамар Сообщений: 1,380 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 1808 Сказал(а) спасибо: 3,122 Поблагодарили: 2,281 Регистрация: 01.12.2009 Адрес: Краснодарский край	06.04.2010, 22:57 Psix, ПИТБУЛЬ, 2 месяца назад у меня травмировался пацан. Вывих плеча. Сейчас потихоньку начинаем разрабатывать и восстанавливать. Что посоветуете? На что обратить внимание?

	(#39) \| (на пост)
Semen072 Сообщений: 465 Миксов: 1000 Рейтинг мнений: 30 Сказал(а) спасибо: 3,273 Поблагодарили: 373 Регистрация: 28.10.2007	06.04.2010, 23:00 Сообщение от Serega Как закачал? Какими упражнениями? Отжимания в стойке на руках, жим гири, разводки и махи с легким весом 3 кг.

	(#40) \| (на пост)
ПИТБУЛЬ Сообщений: 13,085 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 6499 Сказал(а) спасибо: 22,217 Поблагодарили: 14,687 Регистрация: 09.08.2007 Адрес: Тверь	06.04.2010, 23:12 У меня вывиха не было. Сустав видимо пострадал и связки. Мне кажется пацану отдохнуть бы до осени... Ну пока футбольчик, растяжки, кроссы, ногами пусть бьет, резинку тянет. На детях заживает как на кошках.

MIXFORUM.SU

Супер методики

MIX
FORUM
.SU