[Сергей Михайлов]

врать то зачем Эсс?именно врать.....

[John]

Да, форум пользуется популярностью (максимальное количество присутствующих 15, было 18.10)

[Дирижер]

Любой сустав, это пара костей, хрящи между ними, связки ограничивающие крайние положения подвижного сустава, и подача суставной жидкости в качестве смазки. Нарушение любого из этих компонентов приводит к боли.
Примеры. 1. Про кости -вопросов не возникает.
2. Хрящи-в следствии удара (компрессионные травмы), или постоянно стянутых связок на хрящах образуются дегенеративные изменения, что то вроде мозолей (то что обзывают артритами и артрозами). При движении трутся, следовательно боль.
3.Связки-Долго несем тяжелую сумку, поставили чувствуете, как затягивается кисть. Для слабой женщины вес сумки маленький, для дяденьки больший. Долго работаем в наклон, разгибаемся с трудом. Это свойство организма. Слабость мышечно-связочного аппарата приводит к стягиванию сустава, и порче хрящей. Самый яркий пример это позвоночник. Слабые (иногда не разогретые) стянутые связки и выдавило межпозвоночный диск.
4. Ну то что при стянутых связках подача смазки затруднена, это следствие.
Лечение. Мануальщик поставит сустав и пропишет пожизненные посещения, чем обеспечит свой карман из Вашего.
Массажист разомнет стягивающую мышцу и связку, боль уйдет. Если травма незначительна и сеансов несколько, сустав может успеть восстановится. Ура.
Иглотерапевт с помощью игл также расслабит мышцу-связку.

[Дирижер]

Продолжение пост №33
Но причину, слабость мышечно-связочного аппарата, они не лечат.
Тренировка связок это сочетание статики с динамикой. Найти упражнения не сложно.
Не надо трещать суставами. Разогревайте суставы перед тренировкой, особенно кисти, большим количеством легких движений без нагрузки, не напрягайте кисть, смажте сустав.
Потом болящий сустав можно закачать.
Пример.Сам после травмы логтя 4 месяца качал французским жимом начиная с веса 250гр. к концу 2 ого месяца довел вес до 1,5 кг., потом дело пошло значительно быстрее главное не торопиться.
RISK в посте №21 возможную причину назвал, а я попытался объяснить продолжение.

Да еще момент, сократите употребление соли, и тем более ни в коем случае не пейте препараты типа "кальций 3Д никомед". Соли мгновенно высыпят на суставах вместо хрящей, все старые травмы сразу проявятся.
Сделайте сильный массаж предплечья, любые уплотнения в районе логтя разомните пока не будет однородная масса. Потратьте 3 дня минут по 30, особенно те места где будете испытывать неприятную, ноющую боль.

[John]

Спасибо за советы, подсказки, но я уже не пользуюсь эспандером около 2 недель и намного лучше стало.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от John 

Спасибо за советы, подсказки, но я уже не пользуюсь эспандером около 2 недель и намного лучше стало.

Джон, а представь, как бы ты великолепно себя чувствовал, если бы вообще завязал нах... с этим спортом.

[John]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

Джон, а представь, как бы ты великолепно себя чувствовал, если бы вообще завязал нах... с этим спортом.

Нет, без эспандера нельзя.Просто все хорошо, если в меру.Как говорится, с дуру можно и кое - что сломать

[Дирижер]

Поищи все таки уплотнения предплечья в районе логтя. По нажимай. Если почувствуешь неприятную боль, продолжай давление секунд 15-30. Потом вновь ищи. Некоторые болевые снимаются за раз.

[Ждамар]

Сообщение от Дирижер 

Поищи все таки уплотнения предплечья в районе логтя.

Ну ты завернул! Без пол-литры не разберешься! Но я тебя понял: ты имеешь в виду защемление мышц при нагрузке, но это не тот случай скорее всего. Он занимается постоянно, а защемления возникают при разовых нагрузках или после достаточно больших перерывов, если сдуру решил вспомнить и начинаешь в том же режиме, на каком остановился ...надцать месяцев (лет) назад.
А вот воспаление суставной сумки из за длительной однообразной повторяющейся нагрузки - вполне реально. За это говорит и то, что ему Джону стало легче когда он перестал пользоваться эспандером.
Это верно и для лучезапястного сустава и для локтя.
Частый случай с лучезапястным, например, закручивание шурупов отверткой... Закрутишь эдак с сотню и на следующий день сустав тебе передаст огромный привет.

[Дирижер]

Сообщение от Ждамар 

Ну ты завернул! Без пол-литры не разберешься!

Попытаюсь развернуть. Перетренировался, травмировал или вдруг завернул пару шурупов и

Сообщение от Ждамар 

и на следующий день сустав тебе передаст огромный привет.

Суть в том, что массируя непосредственно связки в районе кисти можешь не получить результата. Я просто указал то место, куда надо лезть в первую очередь, ну и чего там искать.