MIX
FORUM
.SU

magnit · 26.12.2010, 00:45

ОХХХО тут Оксана зашла в раздел тренировки. или мне мерещиться??? нет я все таки спалил ник Ксюхиной

Ksuhina · 26.12.2010, 00:49

magnit,

anand · 26.12.2010, 07:22

Полностью согласен с Магнитом по поводу скручиваний - если поясницу или попу отрывать от пола, то возникает нагрузка на позвоночник. Для тех "кому за 30" это может быть крайне вредно. Сам делаю скручивания только отрывая лопатки ( плечи) от пола ( спина "ни к черту"). Если легко - то с утяжелением.
Риск! Ну ты же сам знаешь что кач пресса жир не сбросит.
У меня есть знакомый юный ботан. Тяжелее ручки в руках ничего не держал. Эдакий "привет из Бухенвальда". Так у него кубики очень заметны

RISK · 26.12.2010, 09:16

Я конечно знаю. В спорте с 10 лет. Но хочется сейчас целенаправленно животик убрать, пока всё равно особо ни ногами бить ни бороться не могу.
Вот и спросил совета...
Я делаю много дриллов на джиу, там живот здорого работает

В общем пока из дельных советов ( если глистов не считать) - это аэробные нагрузки + упор на скручивающие упражнения.
Вес у меня конечно для моего роста приличный(174 см - 90 кг) , но я особо худеть не хочу, хочу улучшить качество ...

anand · 26.12.2010, 11:30

Сообщение от RISK

В общем пока из дельных советов ( если глистов не считать) - это аэробные нагрузки + упор на скручивающие упражнения.

Да. Как же это я про глистов то не сказал? По поводу их необходимости, предидущих ораторов поддерживаю однозначно! Именно глисты выедают жир между кубиками и пресс становится рельефным. Глистов надо жрать пригоршнями!

дядя Вова · 26.12.2010, 12:45

Сообщение от RISK

целенаправленно животик убрать,

Дядька, не убирается жир из отдельно взятого участка тела. Хоть обкачай эту самую проблемную часть с утра до ночи.
Пресс - индикатор ОБЩЕГО уровня жира, начинает возникать, когда он ниже примерно 18%.
Чем старше становишься - тем больше отношение "физнагрузки - диета" склоняется в сторону "диета".
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ] в посте №37 хорошо под спойлером написано.
А в целом - интервальная аэробная и силовая нагрузка, питание с наименьшим содержанием углеводов (и лучше их есть поутру), при этом питание - 4-5 раз в сутки (организм понимает, что его подпитывают постоянно и перестаёт откладывать запасы в виде внутреннего жира) - и будет счастье в виде пресса.

RISK · 26.12.2010, 14:11

Блин, при интервальной и интенс тренироки посадить позвоночник возрастает!

Короче - спурты
скручивание (косые)
жрать часто немного и не жрать жиры углеводы после ...скажем 19.00

О ! Работа на лапах - самое то!

toshaty · 26.12.2010, 14:31

.всякие бани и сауны нифига не дают.

в общем,по моему эта проблемма нерешаемая искуственно.может само пройдет.....[/QUOTE]

несогласен, 20 минут сауны убирает объем больше чем 40 минут бега, сам проверял

RISK · 26.12.2010, 14:34

мне по ху ...помогает ли сауна или нет ...я всё равно хожу раз в неделю Мне нравится.

ПИТБУЛЬ · 26.12.2010, 15:28

Сообщение от toshaty

несогласен, 20 минут сауны убирает объем больше чем 40 минут бега, сам проверял

Сауна - раз в неделю. Чаще вредно, к тому же сауна убирает воду, а не сжигает жир.

	(#31) \| (на пост)
magnit Сообщений: 3,820 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3037 Сказал(а) спасибо: 4,977 Поблагодарили: 3,264 Регистрация: 03.02.2010	26.12.2010, 00:45 ОХХХО тут Оксана зашла в раздел тренировки. или мне мерещиться??? нет я все таки спалил ник Ксюхиной

	(#32) \| (на пост)
Ksuhina Сообщений: 4,023 Миксов: 1500 Рейтинг мнений: 4375 Сказал(а) спасибо: 4,752 Поблагодарили: 11,776 Регистрация: 12.10.2009 Адрес: Киев	26.12.2010, 00:49 magnit, ПОКАЗАТЬ ОФФТОПИК СКРЫТЬ ОФФТОПИК СКРЫТЬ ОФФТОПИК я здесь часто бываю

	(#33) \| (на пост)
anand Сообщений: 448 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 792 Сказал(а) спасибо: 1,418 Поблагодарили: 573 Регистрация: 26.02.2010 Адрес: МО	26.12.2010, 07:22 Полностью согласен с Магнитом по поводу скручиваний - если поясницу или попу отрывать от пола, то возникает нагрузка на позвоночник. Для тех "кому за 30" это может быть крайне вредно. Сам делаю скручивания только отрывая лопатки ( плечи) от пола ( спина "ни к черту"). Если легко - то с утяжелением. Риск! Ну ты же сам знаешь что кач пресса жир не сбросит. У меня есть знакомый юный ботан. Тяжелее ручки в руках ничего не держал. Эдакий "привет из Бухенвальда". Так у него кубики очень заметны

	(#34) \| (на пост)
RISK Сообщений: 10,818 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3482 Сказал(а) спасибо: 10,133 Поблагодарили: 12,765 Регистрация: 28.04.2009	26.12.2010, 09:16 Я конечно знаю. В спорте с 10 лет. Но хочется сейчас целенаправленно животик убрать, пока всё равно особо ни ногами бить ни бороться не могу. Вот и спросил совета... Я делаю много дриллов на джиу, там живот здорого работает В общем пока из дельных советов ( если глистов не считать) - это аэробные нагрузки + упор на скручивающие упражнения. Вес у меня конечно для моего роста приличный(174 см - 90 кг) , но я особо худеть не хочу, хочу улучшить качество ... Последний раз редактировалось RISK; 26.12.2010 в 09:36.

	(#35) \| (на пост)
anand Сообщений: 448 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 792 Сказал(а) спасибо: 1,418 Поблагодарили: 573 Регистрация: 26.02.2010 Адрес: МО	26.12.2010, 11:30 Сообщение от RISK В общем пока из дельных советов ( если глистов не считать) - это аэробные нагрузки + упор на скручивающие упражнения. Да. Как же это я про глистов то не сказал? По поводу их необходимости, предидущих ораторов поддерживаю однозначно! Именно глисты выедают жир между кубиками и пресс становится рельефным. Глистов надо жрать пригоршнями!

	(#36) \| (на пост)
дядя Вова Сообщений: 8,810 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 7501 Сказал(а) спасибо: 22,503 Поблагодарили: 26,329 Регистрация: 14.06.2009 Адрес: Limassol, Cyprus	26.12.2010, 12:45 Сообщение от RISK целенаправленно животик убрать, Дядька, не убирается жир из отдельно взятого участка тела. Хоть обкачай эту самую проблемную часть с утра до ночи. Пресс - индикатор ОБЩЕГО уровня жира, начинает возникать, когда он ниже примерно 18%. Чем старше становишься - тем больше отношение "физнагрузки - диета" склоняется в сторону "диета". [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] в посте №37 хорошо под спойлером написано. А в целом - интервальная аэробная и силовая нагрузка, питание с наименьшим содержанием углеводов (и лучше их есть поутру), при этом питание - 4-5 раз в сутки (организм понимает, что его подпитывают постоянно и перестаёт откладывать запасы в виде внутреннего жира) - и будет счастье в виде пресса.

	(#37) \| (на пост)
RISK Сообщений: 10,818 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3482 Сказал(а) спасибо: 10,133 Поблагодарили: 12,765 Регистрация: 28.04.2009	26.12.2010, 14:11 Блин, при интервальной и интенс тренироки посадить позвоночник возрастает! Короче - спурты скручивание (косые) жрать часто немного и не жрать жиры углеводы после ...скажем 19.00 О ! Работа на лапах - самое то!

	(#38) \| (на пост)
toshaty Сообщений: 86 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 0 Сказал(а) спасибо: 17 Поблагодарили: 32 Регистрация: 16.05.2009	26.12.2010, 14:31 .всякие бани и сауны нифига не дают. в общем,по моему эта проблемма нерешаемая искуственно.может само пройдет.....[/QUOTE] несогласен, 20 минут сауны убирает объем больше чем 40 минут бега, сам проверял

	(#39) \| (на пост)
RISK Сообщений: 10,818 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3482 Сказал(а) спасибо: 10,133 Поблагодарили: 12,765 Регистрация: 28.04.2009	26.12.2010, 14:34 мне по ху ...помогает ли сауна или нет ...я всё равно хожу раз в неделю Мне нравится.

	(#40) \| (на пост)
ПИТБУЛЬ Сообщений: 13,085 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 6469 Сказал(а) спасибо: 22,217 Поблагодарили: 14,687 Регистрация: 09.08.2007 Адрес: Тверь	26.12.2010, 15:28 Сообщение от toshaty несогласен, 20 минут сауны убирает объем больше чем 40 минут бега, сам проверял Сауна - раз в неделю. Чаще вредно, к тому же сауна убирает воду, а не сжигает жир.

MIXFORUM.SU

Пресс

MIX
FORUM
.SU