![]() |
![]() |
![]() |
Бег |
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
Опции темы |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() ![]() Сообщений: 649
Миксов: 500
![]()
Рейтинг мнений:
1027
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
11.09.2009, 09:42
вы знаете, shango, пульсометр отличный ДОРОГОЙ девайс и практически ненужный, окромя случаев заболеваний
я опрашивал достаточно большое количество спортсменов и бегунов, и тех для кого бег — лишь часть ОФП мизерная часть пользуется ими это прежде всего товар, который втюхивает с точки зрения необходимости для тренировки покупка его не более оправдана, чем необходимость покупки для телефоных разговоров iPhone при работающем нокиа 3310 гламур а что касается пульсовой зоны и тренировки аэробной выносливости это тоже спорный момент теже высокоинтенсивные интервальные тренировки отлично развивают аэробную выносливость если вы конечно не о подготовке к марафону речь ведете |
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() ![]() Сообщений: 649
Миксов: 500
![]()
Рейтинг мнений:
1027
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
11.09.2009, 14:05
обычно пульс (не точно, а пульсовую зону) учат определять по сбивающему дыханию
если можешь говорить нормально - это примерно 60-70% если уже дыхание начинает сбиваться при разговоре - 70-80 если уже вообще не до разговора и одно сопение - 80-90 90-100 бывает только на спринтах, полная выкладка или другой интенсивный тренинг либо по секундной стрелке на часах посчитал сколько ударов пульса за 10 секунд и умножил на шесть вот хороший таймер/секундомер это дело полезное |
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() ![]() Сообщений: 649
Миксов: 500
![]()
Рейтинг мнений:
1027
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
12.09.2009, 09:17
![]() у меня в тренировках чаще всего серии забегов по 400-800 метров и изредка бег 2-5км 2 просто джогинг с ускорениями, 5 - просто бег по возможности быстрый. бегаю недавно, так что для меня 5 км за 26 минут это быстро )) |
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
12.09.2009, 19:58
Вот это нужно перевести, это важно для изучения POSE метода бега. Тут описываются все ошибки.
|
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Cказал(и) cпасибо: | Egor_Golubev (13.09.2009) |
![]() |
|
Метки |
бег |
|
|