[komatozz]

Persona, обычно просто стоят и либо по мобиле трепятся пока делаешь упражнение, либо хрень какую-то показывают. Если ты не красивая девушка, с которой вместо тренировки можно поболтать или всю тренировку смотреть как она приседает )

[verdik]

Слушайте а еще вопросик, а как бороться с тем, когда упражнение сделал ну и реально хреново ( слабость отдышка) такое ощущение, что вырубишься сейчас Приходится 3-5 минут приходить в сознанию, а то реально не айс чувствуешь... Наверное не с привычки, надеюсь пройдет

[komatozz]

verdik, снизь нагрузки. хорошо разминайся. пей между подходами. ты проходил мед обследование в том зале?

[Persona]

Сообщение от verdik 

Слушайте а еще вопросик, а как бороться с тем, когда упражнение сделал ну и реально хреново ( слабость отдышка) такое ощущение, что вырубишься сейчас Приходится 3-5 минут приходить в сознанию, а то реально не айс чувствуешь... Наверное не с привычки, надеюсь пройдет

У меня такое было - сказали что это с непривычки - выносливости не хватает... Сказали не сидеть, а ходить неспеша по залу дышать... Можно руки поподнимать вверх-вниз как в школе на зарядке)
И на кардио побольше упор сделай

[komatozz]

да и еще мб не стоит сразу с тренажера резко подниматься

[brmc]

Сообщение от verdik 

А грудь хорошо забивать только когда штангой от груди лежа жмешь ? Всмысле это самый эффективный метод ? Просто есть же еще тренажеры для груди, типа там развод рук с помощью рукояток тренажера и т д

Жим лежа - это хорошее, но травматичное упражнение, особенно если делаешь сам по себе и как попало. Понятно, что круто в зале показать всем, как ты жмешь пару сотен, но при этом знаю людей, которые отлично себя чувствуют, вообще не делая жим лежа со штангой, заменяя ее гантелями.

А так можно какой-нибудь просто комплекс для груди взять для начала, например: жим гантелей лежа на лавке, жим на наклонной скамье (лучше, если есть вот такой тренажер, который komatozz показал), сведения рук в наклоне на блоке, отжимания на брусьях (наклоняясь, если прямо держаться, то на трицепсы нагрузка будет).

Делать эти четыре упражнения, каждое 3-4 серии по 8-10 раз, раз в неделю, и постепенно повышать веса. На первых порах этого вполне должно хватить.

[brmc]

Сообщение от verdik 

Слушайте а еще вопросик, а как бороться с тем, когда упражнение сделал ну и реально хреново ( слабость отдышка) такое ощущение, что вырубишься сейчас Приходится 3-5 минут приходить в сознанию, а то реально не айс чувствуешь... Наверное не с привычки, надеюсь пройдет

Как раз недавно нашел программу одного культуриста, он говорит: "Да не парьтесь, если подташнивает или голова кружится по ходу, то так и надо".

Хрен знает, но вряд ли так и надо, если ты не ставишь мировые рекорды. Лучше снизить нагрузку, а то и вовсе прекратить тренировку. Главное - чтобы это было тебе действительно нехорошо, а не просто "ой, че-то заниматься влом" - такое обычно проходит, если пересилить себя.

А вообще странно, если тренер к этому нормально относится. Ты же не отбор на TUF проходишь, поэтому любое твое недомогание - это для него тревожный сигнал.

Насчет помогания девушкам - это да. У нас в зале тренеры вообще только им и помогают, хорошо еще, что мне и так от них ничего не надо Ну и еще когда лифтеры местные приходят, то им помогают немного.

[verdik]

Не он сказал конечно, что если хреново, чтобы говорил, собственно я ему говорил, удалялся из зала ) где-нибудь сяду и сижу прихожу в норму
Да хер его короче знает, жалеть особо себя не хочется, но когда ноги подкашиваются это тоже не айс, а по поводу воды когда в такие моменты пьеш, такое ощущение что еще хуже становится Короче мне понравилось сегодня и надеюсь все же это с непривычки такие неприятные ощущения были... и потом будет норм

[Persona]

Сообщение от verdik 

а по поводу воды когда в такие моменты пьеш, такое ощущение что еще хуже становится

пей минералочку и маленькими глотками

[fresher]

а зачем тебе беспонтовые не функциональные мышцы, да еще и с такими тяжеленными нагрузками?

ты же хотел живот убрать