[alabaychic]

да не за что. что знаю всегда готов рассаказать.удачи!!!

[Сергей Михайлов]

наверное не найти ни одного спортсмена у которого бы после 25 лет не схватывал позвоночник.
ври мой опыт........
два раза в неделю,набираете сильно горячей воды в ванной,и греетесь до тех пор пока по лицу пот не пойдет.
затем начинаете скрутки,сперва на один бок потом через минуту на другой.и так раз десять......
потом полежали немного и вылазьте.
НО сразу в постель и хотябы полчаса не вставать.

[alabaychic]

Сообщение от Сергей Михайлов 

наверное не найти ни одного спортсмена у которого бы после 25 лет не схватывал позвоночник.
ври мой опыт........
два раза в неделю,набираете сильно горячей воды в ванной,и греетесь до тех пор пока по лицу пот не пойдет.
затем начинаете скрутки,сперва на один бок потом через минуту на другой.и так раз десять......
потом полежали немного и вылазьте.
НО сразу в постель и хотябы полчаса не вставать.

Дополню чутка, ибо важно. Метода годится не всем. По медицинским данным существует достаточное количество людей кому прогревания вредны и ведут к резкому ухудшению самочувствия. Прбовать греться надо очень аккуратно следя за тем какое воздействие процедура оказывает именно на тебя.

[Vlass]

У меня вчера прострелило поясничный отдел. Делали броски, партнер у меня - 110 кг. Побросали, поборолись - а потом при простом кувырочке прострелило (((. Ну намазался капсикамом на ночь, в ванне прогрелся... Сегодня хожу как раненый. Я так понял, надо ждать пока само пройдет, на тренировки не ходить?

[Egor_Golubev]

тренировки с бросками - думаю да, не ходить
вообще если сильный прострел в пояснице - вопросов "ходить /не ходить не возникает" уже не возникает.
а если не такой сильный - то можно сходить на такую тренировку которая усугубления не даст

[RISK]

Месяц ничего не делай, совет. Пей антивоспалительное, мажб мазью. Лучше сделай снимок позвоночника. Иди к врачу.
Само не пройдёт.

[Сергей Михайлов]

Vlass,
от возраста зависит.
если вам лет двадцать,то ничего страшного.
а если тридцать,то с борьбой надо завязывать.

[invorio1979]

сдесь в любом случае надо обратится к врачу,так как боль может быть и от перегрузок или например от защимленния нерва .... и тд и тп . У меня тоже были проблемы с поясницей,и отдавало боль в левую ногу(как бы тянуло её )оказалось после проверки у врача,что я перегрузил поясницу от качания преса !попробуй то что делал я может поможет. с утра лежа на животе тянись вверх не поднимая ног,пять подход по 20 раз,и самое главное не резко а плавно и не спеша !!!! Удачи и крепкого здоровья

[RISK]

Сообщение от invorio1979 

с утра лежа на животе тянись вверх не поднимая ног,пять подход по 20 раз,и самое главное не резко а плавно и не спеша !!!!

Лучше так не делать. Не факт, что защемление не произойдёт новое и более сильное. Надо знать, где оно.

[Vlass]

хм.. видимо к врачу стоит сходить все же. мне 28 лет, физуха очень слабая - я склонен думать что от резкой перегрузки проблема. Сейчас уже полегче, завтра тренировка, навреное схожу в "щадящем" режиме