 |
|
 |
как набрать вес? |
|
 |
|
 |
 |
|
|
|
Опции темы |
 |
Re: как набрать вес? |
 |
|
|
|
|
|
Re: как набрать вес? -
02.04.2008, 18:23
Мне тренер по бодибилдингу советы давал,надо хорошо и регулярно питаться,каждые 2,5 - 3 часа и среднеми порциями не меньше 4 раз в день.не надо обжираться чтобы желудок успел переварить все до след. приема пищи.Так организм будет постоянно получать энергию и "строительный материал" для мышц.
Кушать правильно,тоесть не во всяких макдональдцах фастфудах.вот как тут ребята уже говорили про творог,мясо,наверно лучше пищи для мышц не найти.А из мяса лушее будет куриное,всмысле по доступности и вкусу(мое мнение),рыба так же очень важна,ну и всякие каши фрукты овощи.Ну и собственно регулярно тренероваться,только по програме,ну ето к тренеру...на счет добавок с некоторыми не соглашусь,они тоже очень нужны если хочеш хороших результатов.нам на борбе тренер Animal Pak давал,ет комплекс витаминов,так мы зверьми становились  ,вопше добавки,витамины для любого физического спорта нужны.А химия ето ВРАГ,про нее лучше забыть  Ну и конечно отдых,он не маловажен.7-8 часов здорового сна и твой организм восстановлен и снова готов в бой! 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: как набрать вес? |
|
|
|
|
|
|
 Сообщений: 1
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз
Регистрация: 04.10.2008
|
Re: как набрать вес? -
04.10.2008, 23:29
Самое главное в наборе массы это питание и три самых важных упражнения - жим лёжа, присед со штангой и становая. И масса попрёт как на дрожжях ,кроме этого получишь много силы, так что противников будешь выкидывать за ринг)))На себе испробовал, год назад весил 65 при росте 192см, а сейчас 77-80кг и продолжает потихоньку рости)) А насчёт метана, от него развивается может развиться рак, это мне врач сказал!!! Так что лучше без химии тренироваться)
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Sancho0348 (16.01.2011) |
|
Подскажите КАК НАБРАТЬ ВЕС(Желательно сразу мышцы) |
|
|
|
|
|
|
|
Подскажите КАК НАБРАТЬ ВЕС(Желательно сразу мышцы) -
05.02.2010, 21:04
Просто беда!!! рост 172см вешу приблизительно 63кг. Сколько не ем все равно. Даже пробывал всякую фигню типа добавок с креатином и т.д для набора массы(в магазинах для качков), съел за пару месяцев 4,5кг этой дряни, ходил в зал железо тягать) а в результате максимум 1-2 кг набирал, а потом они с мегаскоростью исчезали. Щас ем даже всякие каши, и вообщее очень много остального, Вешу 64кг. Вроде сала на мне нет.
ВОПРОС следующий: как набрать килограм 5-6????? Может у кого есть опыт??? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
05.02.2010, 21:32
ДА нет чисто любительски. Все основные упражнения на руки, ноги, жим лежа в 3 вариантах итд. В основном все пирамидой типа 3 подхода по 10-15 а последние 2 подхода максимальный вес. Это летом было не помню подробностей. Щас в основном дома отжимаюсь 5 подходов по 20 раз на кулаках(день "широким хватом", другой на трицепсы- узкий хват) и гантели на бицепсы трицыпсы, итд. Удары с 2-3кг гантелями прямой,сбоку,снизу(хук)(как у Федора в видео на тренировке самбистов) ну и удары по груши. С бегом совсем хреново. плаваньем немного увлекаюсь(2-3раза в неделю по 500-1000м )
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
05.02.2010, 22:29
Да я просто не хотел в скорости потерять. Думал что 5-6кг для всего тела немного, мол мышцы не надувать и закреплять, а просто сразу мышцы развить и скорость,силу удара.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
05.02.2010, 23:50
Сообщение от magnit
Удары с 2-3кг гантелями прямой,сбоку
|
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Nick Fallout (09.04.2010) |
|
|
|
|
|
|
|
|
06.02.2010, 00:07
Сообщение от RISK
Я хочу это видеть..Я хочу видеть, как чел бьёт боковые с 3 кг гантелями...
|
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | вадик (08.04.2010) |
|
|
| Метки |
| вес, весжелательно, мышцы, набрать, подскажите, сразу |
|
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Как набрать вес без вреда здоровью | Александр З | Тренировки по ОФП и выносливости | 21 | 18.02.2009 22:21 |
