[Agrigat]

Workout - С

Exercise 6: Dumbbell Sit-Out

пытаться встать держа гантель перпендикулярно полу на вытянутой руке.выполнять 30 секунд,затем поменять руку.отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[Agrigat]

Workout - С

Exercise 7: Thai Clinch Rollout

облокотиться на мяч локтями держа ладони у горла,затем с помощью локтей чуть вперед прокатить мяч и затем вернуть в исходную позицию,это считается одно повторение. 20 повторений.отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[Agrigat]

Workout - С

Exercise 8: Swiss-Ball Band Punch

поставив одно колено на мяч кидать руки держа резинки,выполнять как можно интенсивнее,после 15 секунд поставить другое колено и продолжат так же 15 секунд.отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

это завершающее всю программу упражнение.спасибо за внимание.

[plydo]

спасибо за труд = )

[Ждамар]

Agrigat,
Спасибо. Есть что взять на заметку

[Agrigat]

всегда пожалуйста.на днях выложу ещё,вроде что то интересное наковырял.

[ukrtsg]

Agrigat,
Спасибо.

[Николай Павлович]

извиняюсь, что вмешиваюсь, но мне кажется, что делать турецкий подъем можно и с гирей. Как минимум вес можно сделать больше, да и при подъеме с медицинболом внимание уходит на то, чтобы удержать мяч в руке, а не на то, чтобы его поднять.

[reader]

А мне с гирей даже как-то удобнее.

[bliss]

Спасибо большое! А подскажите, пожалуйста, какие веса лучше использовать (вешу 68).