[Psix]

Сообщение от goshka515 

3 минуты велотренажера вряд ли заменят бег

3-мя нет. 30-40 вполне)

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от goshka515 

Воду поставить на огонь, немного посолить, и сразу после закипания добавить очищенный и порезанный кубиками картофель и очищенную морковь. Также добавить лавровый лист и горошины душистого перца.
Отдельно спассеровать мелко нарезанный лук (можно морковь) и добавить к картофелю.
Варить при слабом кипении ~15-20 минут до готовности картофеля.
Щавель промыть, вырезать жесткие черешки и порубить.
В готовый суп добавить щавель, выключить огонь и перемешать.
Кастрюлю с супом накрыть крышкой и дать настояться ~10 минут.
При подаче в тарелку налить суп, заправить сметаной и положить половинку сваренного яйца.

Эти щи конечно вкусные, но они для худеющих Каллорий, которых так не хватает спортсмену с режимом 2 тренировки в день в них очень мало. Вот если их не на воде сварить, а на КРЕПКОМ бульоне, то нормально будет.

[Psix]

Точно, мяса Александр не ест, но мясной бульончик то можно же ? ))))

[goshka515]

Можно и на мясном

только Александр мясо не ест
а мясной бульон наверное не пьет)))))

[Psix]

На самый крайний случай, можно сделать на грибном бульоне (грибы же не мясо ?? я просто пропустил, по какой причине нельзя мясо есть) + лучку побольше обжарить на масле. Лучок тоже хороший бульончик даст.

[Александр В]

Сообщение от Александр Сердюков 

Сегодня: Тренировка АРБ.

Утром взвеситься забыл.((

Питание:
100 гр. творога и 0,5 л. молока 2,5% и яблоко;
яблоко, зелёный чай;
сырой арахис и семечки, весов нет, но больше 100 гр., 150-200гр. наверняка, немного кушать хочется))
4 столовые ложки соевого протеина;
около 150-200 гр. сырого арахиса и семечек;
100 гр. творога, 0,5 л. молока 2,5%;
Не знаю, буду ещё есть, или нет, но если буду, то соя с овощами.

Название Ккал Белки Жиры Углеводы
арахис 551.0 26.3 45.2 9.9
семечки подсолнуха 610.0 23.0 49.5 18.8
400 грамм арахиса и семечек - это примерно 2300килокалорий, жира 189 грамм, если цель похудеть, то, может быть, есть смысл есть продукты, содержащие не так много жира, побольше белков и углеводов, а нужное для жизнедеятельности количество жиров организм возьмет из своих запасов. После добавления семечек с арахисом общая калорийность суточного питания сильно возросла до уровня при котором вряд ли будешь худеть, а сам рацион не выглядит сбалансированным

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от goshka515 

Александр мясо не ест
а мясной бульон наверное не пьет)))))

Да, он пытается вегетарианствовать, но в этом случае, и молоко пить нельзя и творог тоже. :
Остается только рацион грызунов.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Александр В 

400 грамм арахиса и семечек - это примерно 2300килокалорий, жира 189 грамм

Точно подметил.

[goshka515]

Тот пост был выделен в оффтопе, теперь его "разрекламировали" и он действительно начнет отвечать в таком же духе. Мне лично непонятно, был ли до тренировок Александр вегетарианцем, или стал "вегетарианить" как только приступил к ним, чем это вызвано? Две тренировки в день для новичка это приличные нагрузки-значит и питание должно быть соответствующим,хотя все сугубо индивидуально и возможно ему удается нормально восстанавливаться. Лично я стараюсь соблюдать режим вставать в 08.00 и ложится спать в 22.00,есть мясо и витаминки, но при этом каждый день тяжеловато тренироваться,приходится делать дни отдыха(2 тренировки в день наверное будет вообще на износ)

[Psix]

goshka515, если что то не понятно, можно напрямую спросить топик стартера.
У каждого тут могут начаться проблемы с деньгами/работой, шутить над этим считаю не достойным занятием..