[Approx]

Все чаще и чаще натыкаюсь на статьи в инете, что какие-то ученые доказали что витамины в таблетках не усваиваются и даже приносят больше вреда, чем пользы.. Как думаете это правда? или массовая антиреклама? Я лично при приеме нормально себя чувствовал, не болел, хотя кругом вирусы были. Вы как относитесь к таким витаминам? сами принимаете или это лишнее?

[Ждамар]

Approx,
Это правда, если принимать витамины без учета диеты, времени и последовательности приема (для поливитаминов с минеральными добавками).

[verdik]

Цитата

Все чаще и чаще натыкаюсь на статьи в инете, что какие-то ученые доказали что витамины в таблетках не усваиваются и даже приносят больше вреда, чем пользы.. Как думаете это правда? или массовая антиреклама? Я лично при приеме нормально себя чувствовал, не болел, хотя кругом вирусы были. Вы как относитесь к таким витаминам? сами принимаете или это лишнее?

Не могу ничего сказать про правду или нет, недавно купил витамины от ON (Opti-men) не скажу, что от них какой-то эффект, как пишут в интернете всякие люди, у которых эффект от витаминов типа Опти-мен и Анимал пак, как от предтренника. Cразу бегут веса новые брать )) но думаю в любом случае думаю как и любые витамины, помогают организму.

Цитата

Это правда, если принимать витамины без учета диеты, времени и последовательности приема (для поливитаминов с минеральными добавками)

Обычно это 2-3 таблетки в день во время приема пищи, курс не больше двух месяцев, затем 1 месяц отдыха.

[verdik]

После двух месяцев с 31 августа перестаю принимать креатин моногидрат, на 3-4 недели, как рекомендуют

Не смогу посмотреть, уменьшиться от этого выносливость и веса, потому как сейчас будет этап "макро- периодизации", как раз на эти 3 недели, когда буду работать с небольшими весами на 12-15 повторений.

[Approx]

Сообщение от verdik 

После двух месяцев с 31 августа перестаю принимать креатин моногидрат, на 3-4 недели, как рекомендуют

Не смогу посмотреть, уменьшиться от этого выносливость и веса, потому как сейчас будет этап "макро- периодизации", как раз на эти 3 недели, когда буду работать с небольшими весами на 12-15 повторений.

Кстати хотел спросить насчет креата, никогда его не хавал. Много воды задерживает он? или это пиздеж все??

[verdik]

Цитата

Кстати хотел спросить насчет креата, никогда его не хавал. Много воды задерживает он? или это пиздеж все??

Наиболее прочное обоснование имеют побочные эффекты, которые связаны с осмотической активностью креатина, проще говоря, потребление креатина связывают с увеличением задержки воды в организме. Это явление возникает практически у всех, кто потребляет креатин, в тоже время, задержка воды не оказывает вреда для организма, и возникает как компенсаторная реакция, что бы уравновесить осмотический дисбаланс. Сама по себе задержка воды практически не заметна, и определить ее можно только по весам, никаких отеков и "опухания" лица у здоровых людей не возникает. Обычно увеличение процента жидкости не значительно, в среднем ее объем составляет 0,5 - 2 литра, что не может определяться внешне или субъективно.

Не старайтесь ограничить потребление жидкости, и тем более не принимайте мочегонных средств, что бы воспрепятствовать задержке жидкости. Снизив проявления этого безопасного явления, вы можете нанести вред организму за счет дегидратации.

Как правило после отмены креатина происходит падение веса (20 - 30% от набранного), это связывают с выведением накопленной жидкости.

По себе не заметил каких-то визуальных изменений, что меня типа "залило" вот если бы 5-10 литров задерживал, наверно было заметно

[fresher]

Задерживает воду, где то на 1-3 кг вес поднимется. На счет выносливости - речь идет о креатинфосфатной выносливости - т.е. тянуть-жать сможешь чуть дольше (секунду-другую), чуть длительнее сможешь выполнять взрывные - скоростные действия, и быстрее будет КРФ восстанавливаться в паузах и восполняться в мышце.

Но креатин как источник основной энергии (КРФ) в мышце требуется еще и на восстановление после тренировки. Т.е. его незаменимость очевидна, вода уйдет, что то уйдет и в силе конечно, но плюсов больше.
Я его ем до и после. После тренировки закрываем углеводное и белковое окно чем нибудь быстреньким и усваивающимся, и ложечку креатинчика. Это как правило. Еще добавить витаминов, зелени и прочего аптечного для устранения негатива от закисления мышц и восстановление будет что надо.

[konung]

Сообщение от Approx 

Все чаще и чаще натыкаюсь на статьи в инете

Я тут наткнулся на комментарий, что какие-то ученые доказали, что витамины вызывают импотенцию и бесплодие, там у 40% принимающих кажется.

А ещё серьезные врачи серьезно не рекомендуют колоть креатин.

Самый реальный вред можно получить от избытка витамина, то есть если превысить верхнюю допустимую норму, тогда от ряда витаминов и особенно минералов можно получить отравление и др. побочные эффекты.

[verdik]

Цитата

А ещё серьезные врачи серьезно не рекомендуют колоть креатин.

Колоть креатин ? Так кто-то делает ? Че только не придумают

[verdik]

Цитата

Я тут наткнулся на комментарий, что какие-то ученые доказали, что витамины вызывают импотенцию и бесплодие, там у 40% принимающих кажется.

Да все вредно У нас только водка, сигареты и сладкое не вредны, а протеин,креатин и витамины конечно вредны для организмы и обязательно для потенции.

Мне каллега девушка недавно говорит " Я тут прочитала, что протеин вызывает импотенцию" я ей ранее говорил, что пью его. Так и ответил ей " У твоего мужа от молока и яиц тоже начинается импотенция ?" ответа не последовало.