[Psix]

Сообщение от topoleco 

Psix, ты же борешься, зачем тебе креатин???

Если я борюсь, то мне креатин не нужен ? Что за дискриминация... ???

[Сергей Михайлов]

вопрос первый,надо ли качаться,чтоб удар был сильней и быстрей.однозначно надо.
как качаться?отжимания и приседания господа,это не качание,это офп.у меня иногда за неделю тренировок ни одного отжимания.....так как то что хорошо новичкам,мне и моим ученикам ненужно.
хотя вру.занимаются два мелких,отжимаются ТОЛЬКОс пятнадцати килогамовым блином.

а вот три четыре подхода на жим лежа это обязательно.и на бицепс.

после каждого подхода работа руками по груше.и никакого крепощения.
подходы оринтируются на 6-8 повторов при жиме.10-15 при бицепсе.веса подгоняются так,чтоб было на пределе.иногда один подход на максимум.и по груше стучать......после него.вот собственно и все.

присед с весом тоже,но после него никакой работы ногами.и делаем его только один раз в само конце тренировки,10-15 повторов.

извиняйте за отсутствие теории....

[Александр Сердюков]

Сообщение от Psix 

Если я борюсь, то мне креатин не нужен ? Что за дискриминация... ???

Употребляешь креатин - набираешь воду - прибавляешь в весе - становится тяжелей на основной тренировке: борцовской.
Разве нет?

[Psix]

Сообщение от topoleco 

Употребляешь креатин - набираешь воду - прибавляешь в весе - становится тяжелей на основной тренировке: борцовской.
Разве нет?

Чет я не совсем понял, от чего должно становиться тяжелей на основной тренировке ? От того что набираешь воду или от того, что прибавляешь в весе ?
Я вообще в креатине не спец и купил его недавно для пробы, что бы почувствовать на себе, шо это такое) В весе потерял за счет увеличения интенсивности тренировки. Выносливость заметно выросла. Как то так..

[Александр Сердюков]

Psix, у меня процесс с креатином как в книжках - набираю воду, но растут силовые. Выносливость (силовая) без заметных изменений. Аэробную - не проверял.

Набираю воду - соответственно увеличивается масса тела.

Почему и как у тебя выносливость повысилась и масса уменьшилась я не знаю. Ничего по этому поводу сказать не могу.

[Psix]

Сообщение от topoleco 

Psix, у меня процесс с креатином как в книжках - набираю воду, но растут силовые. Выносливость (силовая) без заметных изменений. Аэробную - не проверял.

Набираю воду - соответственно увеличивается масса тела.

Почему и как у тебя выносливость повысилась и масса уменьшилась я не знаю. Ничего по этому поводу сказать не могу.

Я в теории могу объяснить почему вес падал. Общая выносливость организма повысилась, воду организм так же начал набирать, но при активной аэробной нагрузке (футбол, часть борцовских упражнений..) я активно потел, вода сбрасывалась из организма, соответственно вес пошел вниз, а не вверх. Если жрать креатин и только качаться, исключить аэробные нагрузки полностью, то вес попрет вверх. Как и делают качки.

[Александр Сердюков]

Вообще то надо было сразу идти в "вопросы и ответы"....

Ничего утверждать не возьмусь, но точно помню, что на "курсах тренерских" даже объясняли, почему от креатина выносливость не повышается. Кажется там механизм работы мышц немного другой. По этому он (креатин) и считается добавкой для роста силы.

Что касается сброса воды, то при определённой нагрузке определённое кол-во выходит. Кушаешь креатин - набираешь больше воды. А сбрасываешь столько же?? Может чуть больше, потому что весишь больше. Но потом, в период восстановления, всё равно должен будешь набрать?!

То есть в теории твоей практики быть не может, а она есть. Парадокс?!

Но скорее всего есть дополнительные неизвестные факторы. Сколько ты креатина ел, как принимал, как долго, как тренировался в это время, что за фирма?

[Psix]

Сообщение от topoleco 

Ничего утверждать не возьмусь, но точно помню, что на "курсах тренерских" даже объясняли, почему от креатина выносливость не повышается. Кажется там механизм работы мышц немного другой. По этому он (креатин) и считается добавкой для роста силы.

Не знаю, что там объясняют на "тренерских курсах", у меня выносливость выросла) Прыгал как косуля)

Сообщение от topoleco 

Что касается сброса воды, то при определённой нагрузке определённое кол-во выходит. Кушаешь креатин - набираешь больше воды. А сбрасываешь столько же?? Может чуть больше, потому что весишь больше. Но потом, в период восстановления, всё равно должен будешь набрать?!

Да, при определенной нагрузке выходит определенное кол-во воды. Креатин повысил общую выносливость организма. Тоесть нагрузка, интенсивность возросла, соответственно сбрасываешь больше.
Может хреново восстанавливался заодно.

Сообщение от topoleco 

То есть в теории твоей практики быть не может, а она есть. Парадокс?!

Фантастика (=

Сообщение от topoleco 

Но скорее всего есть дополнительные неизвестные факторы. Сколько ты креатина ел, как принимал, как долго, как тренировался в это время, что за фирма?

Где то месяц его употреблял. Фирма mmusa, [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] . По 5 мл. под язык как написано в инст.
Тренировался 4 раза в неделю + суббота футбол. 30-40 минут футбола перед тренировкой. 1.5 часа борцовской тренировки. + 40-50 подкачки. Без креатина тяжко, с ним самое то)

[Александр Сердюков]

Маточное молочко и женьшень!!!
Да ларчик просто открывался. Они бы ещё пантокрина туда добавили.

Psix, на выносливость не креатин работал! Конечно ты прыгал как косуля - это же типа энергетики.)))

По-моему, вот всё и разъяснилось.

[Psix]

topoleco, ну так теперь мне разъясни если не сложно) Хороший это креатин ? )) В принципе эффект мне понравился.

На паурлифтинг.ру читаю про креатин, пока ничего про mmusa не нашел..