 |
|
 |
Упражнения на развитие хвата |
|
 |
|
 |
 |
|
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
|
21.01.2010, 16:43
Сообщение от Slava1
мнение других о упражнении с кувалдой
Топор - лучше, мне кажется, если честно. Я рубил в горах сосны, правда щепки могут в глаза попасть, аккуратнее надо. По поводу предплечий - работал на стройке по счистке бетонных нашлёпов отбойником, - предплечья к концу рабочего дня распухали раза в 4 больше чем были....только НАХ это надо. Давайте к теме вернёмся.-для развития хвата но ги - канат и горизонт канат - самое то, но есть минусы...в доме как правило этого нет, ты должен из тренировки выкраивать время. Для меня спидбол - самое -то. Для развитие хвата Ги - рвать ткань ( не бумагу и книги(за книги - убил бы)) а именно тканб, так как это повторяет Ги м захват точно такой же. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1044
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
21.01.2010, 17:14
как сказал герой одного фильма "Я работаю с лопатой - у меня рука капкан!"
 кувалда, топор, лом, лопата, тележка с песком, носилки с цементом, гаечный ключ, вообщем практически любой тяжелый физический труд отлично развивает хват. |
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Slava1 (21.01.2010) |
|
|
|
|
|
|
|
|
21.01.2010, 19:49
А я и не говорил что работа кувалдой-это целенаправленное развитие силы хвата,но тем не менее на неё влияет положительно...
И предплечья ,и кисти после неё как камень.Разумеется канат это более практикуемое для этих целей упражнение,но разве на нём свет клином сошёлся ? Тем более что и канат даёт параллельный эффект наряду с нагрузкой спинных мышц и и ряда сопутствующих,помимо тех,которые влияют на силу хвата... Это как в анекдоте про Рабиновича : я предложил,а там думайте сами  PS Кто-нибудь жал руку кузнецу ? Мне приходилось,когда по своим делам в колхозах околачивался...Дед ,лет 60,больной и спитый,из села сам,кузнецом лет сорок...Руку жмёт так что глаза из орбит вылазят,хотя я сам не рахит... Но это к слову.А то что работа кувалдой по резине усиливает кисти и предплечья (читай хват) к бабушке не ходи... |
|
|
|
|
|
|
|
| 3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
|
|
|
|
|
|
|
|
21.01.2010, 23:07
Так же кувалда учит сжимать кулаки при ударе.
Мы гдет с Алабайчиком отписывались по поводу кувалды.. Объединить бы 2 темы.. |
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Egor_Golubev (22.01.2010) |
|
|
|
|
|
|
|
|
09.03.2010, 00:30
Сообщение от Slava1
в последующие дни у него болели : верх спины , плечи , икры , задница , трицепс , бицепс и шея (?!) почему шея ?!!!
Это не шея сама по себе у него болела, а трапецевидные мышцы (поэтому же и верх спины), при подъеме тяжестей, особенно скоростном подъеме типа замаха кувалдой, они работают так, что мама не горюй. Тот же еффект если выполнять рывок или жим гири. Кстати вместо эспандеров можно использовать простой деревянный брусок. Толщина примерно 30 мм, а короткая и длинная стороны подбираются индивидуально: короткая - ширина ладони, длинная сторона подбирается так, чтобы Вы могли обхватить брусок кончиками пальцев. Упражнение статическое. Т.е. Стараетесь жать как можно дольше с максимальным усилием. Плюс в том, что этим можно заниматься везде. |
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Gb2570 (09.03.2010) |
|
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 107
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 25
Поблагодарили: 24
Регистрация: 03.03.2010
|
09.03.2010, 06:08
Я занимался с эспандером, тенисным мячиком, работал "лесенкой"(на турнике), рвал резинки( один раз порвал верёвку, но скорее всего она была подрезана), носил камни, тоскал тележку, гнул гвозди ( не 20 см конечно, но голыми руками ( большим пальцем, ладонью), пытался забивать гвозди ладонью(здесь уже 20 см, гвоздь входил на 3-5 см зависит от дерева) работал дрелью, полерующей машинкой, ломом, молотком, гаечными ключами, таскал домкраты, махал грифом от штанги и деревянной дубиной, пивные пробки двумя пальцами гнул, последние было когда я раздавил яблоко руками (одной рукой не получается).
P.S.: хз какой у меня хват, но "раздавить" мою ладонь при пожатии пока не удавалось никому. А воопще если "хотите развить хват, то идите на завод пахать"))))) |
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Славик (07.04.2010) |
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1044
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
17.05.2010, 23:38
Джон Брукфилд
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ] легендарный дед, первый сертифицированный СоС4 автор множества книг по тренировка хвата, тренировка с гирями и с подручными средствами. вот фрагмент его книги Grip Tips на русском зеркало электронная версия на английском несколько видео: Упражнения с полотенцем Тренировки с канатом Сайт системы тренировок с канатами Джона Упражнения с гирями гиря 50кг целиком обучающие видео модно скачать на торренте: Тренировки хвата Тренировки с гирями |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| офп, развитие, тренировки, упражнения, хват, хвата |
|
|
