[tanyguen]

Сначал Питбуль.
Потом, когда спадёт отёк и боль, можно положить лицом вниз на горизотальную лавку и просто попросить разводить руки, затем добавить гантели весом на полкило.
Много повторений, много подходов.
Параллельно можно садиться на наклонную скамью (градусов 45-60) лицом к лавке и также поднимать руки.
Кисти параллельны полу (т.е. ладошки в одной плоскости).
Потом дойдём до гантелей.

Слегка массировать, вращать руку в суставе.

Затем, спустя пару месяцев перейти к предложению Алабайчика.

Не делать резких движений, всё плавно и подконтрольно.
Через 3-4 месяца должно пройти.

[anand]

Сообщение от Ждамар 

Psix,
ПИТБУЛЬ,
2 месяца назад у меня травмировался пацан. Вывих плеча. Сейчас потихоньку начинаем разрабатывать и восстанавливать. Что посоветуете? На что обратить внимание?

Обрати внимание на пассивную амплитуду. Только после того как амплитуда востановится в нужном объеме ( без болезненных ощущений) , можно постепеннодавать "физику". Т.е. сначало должны востановиться связки ( если были травмированы), а потом уже разрабатываться сухожилия и мышцы. Тогда рука опять "вылетать" не будет. Т.е. с начала покой , потом пассивная разработка на всю амплитуду, потом закачка (если потребуется).

[Ждамар]

anand,
В принципе так и делаем. Любой вывих - надрыв суставной сумки. Он конечно спешит, я осаживаю (как то перенагрузил, потом спать не мог плечо ныло) объясняю, что здесь лучше перебдеть, чем недобздеть. В целом подвижность хорошо восстанавливается, через месяц попробуем легкие гантельки и тренажер.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Ждамар 

потом спать не мог плечо ныло

было такое....

Сообщение от Ждамар 

лучше перебдеть, чем недобздеть.

Мазь не плохая кстати Долгит-гель!!! Если опухоль еще не сошла, то смешивать его с Лиотон-гелем.

[Ждамар]

ПИТБУЛЬ,
У меня круче мазюка. "Динамический крем" называется, компания "Dr.Nona" Израиль. Отеки снимает, боль при травмах (растяжения, вывихи, ушибы, переломы) и при этом не печет абсолютно. Кроме того повышает скорость восстановления тканей. Во как!

[Serega]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

Больше не беспокоит, хотя при круговых махах сустав щелкает.

Ну вот меня тоже не беспокоит оно, но иногда не приятно щёлкает, особенно когда разминаю круговыми движениями суставы.

[Serega]

Ждамар, у меня этих вывихов уже и не пересчитать когда борьбой занимался ))) Заживает впринципе быстро, даже если просто мазью мазать )

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Ждамар 

У меня круче мазюка. "Динамический крем" называется, компания "Dr.Nona" Израиль. Отеки снимает, боль при травмах (растяжения, вывихи, ушибы, переломы) и при этом не печет абсолютно. Кроме того повышает скорость восстановления тканей. Во как!

Долгит - это лечебная тема, он не греет. У меня разрыв связок был на голеностопе (последствия болевого). Мне этот Долгит выписали. ПОМОГ РЕАЛЬНО!!!!!!

[alabaychic]

Сообщение от tanyguen 

alabaychic, так понять бы, Дмитрий, в какую сторону вывих.

это поймут врачи, они же пропишут мази-грязи для снятия воспаления и они же НЕ расскажут о том что надорванные связки имеют особенность срастаясь становиться короче, сокращая рабочий зазор сустава...
А это будет приводить к износу хряща. "Иногда щёлкает"-это ОЧЕНЬ опасная штука и вполне вероятно что если сегодня щёлкает и это "Ха-ха", то лет через 10 щёлкать перестанет потому что рука повиснет без движения и "ха-ха" закончится.
Уже писал здесь, но напишу ещё раз мнение ведущего специалиста по плечевому суставу профессора Скороглядова.
Основной характеристикой здорового сустава является его подвижность, а она зависит от величины рабочего зазора в суставе.
При травмах плечевого сусава необходимо для восстановления качать широчайшие мышцы спины. Они своей массой "растягивают сустав и увеличивают рабочий зазор.
НЕ НАДО упираться в излишнюю прокачку дельтовидных мышц, они сустав "стягивают".

Сообщение от Psix 

включил в свои тренировки тягу на станке одной рукой. Только подскажи, куда тянуть то ?? ))) Я тяну до уровня плечей или как можно ниже тащить нужно ???

Думаю правильно тянешь. Думаю надо тянуть максимальный вес чтоб плечо растягивалось, а большой вес особо ниже плечей не вытянешь.

[anand]

Сообщение от Ждамар 

anand,
В принципе так и делаем. Любой вывих - надрыв суставной сумки. Он конечно спешит, я осаживаю (как то перенагрузил, потом спать не мог плечо ныло) объясняю, что здесь лучше перебдеть, чем недобздеть. В целом подвижность хорошо восстанавливается, через месяц попробуем легкие гантельки и тренажер.

У меня много чего было, но именно со связками однажды сильно накололся. Пол года ходил по разным врачам ( в том числе мануальщикам) и разрабатывал/закачивал шею. Слава богу в конце концов попал к нормальному врачу, который посмотрел на меня как на идиота и прописал воротник Шанса на несколько месяцев ( т. е. полный покой связок шеи). Через 3 года амплитуда вращения шеи почти восстановилась и боли пропали. Если бы я сразу зафиксировал шею на 1 месяца - то смог бы все восстановить за 3 месяца.