[goshka515]

Ты наверное говоришь про ТАБАТУ!Это тебе к Егору Голубеву-он пояснит

[sabas]

Как можно поддерживать выносливость во время травм?

[Serega]

Сообщение от sabas 

Как можно поддерживать выносливость во время травм?

Смотря какая травма.

[Psix]

+1, может позвоночник сломан..

[dfysdbak]

Не помню точно, где но читал про тренировки для повышения выносливости (уж какую точно не могу сказать) и преодоление эмоционального стресса мышц (когда мышцы забиваются из-за видимо адреналина, недостатка кислорода или чего ещё). Точно не скажу но говорилось там о тренировках боксёров, бой с тенью в хорошем темпе сначала просто потом с небольшими отягощениями вес которых постепенно набирался, бой длится по моему 4 минуты по 5-6 раундов с перерывами 15 сек либо бес перерывов, а с уменьшением интенсивности на 15-30 сек. Потом вроде, что то про отягощения в плане тренировка статической нагрузки на максимум времени до отказа (это по мо ему из армреслинга, удержание веса на биципс, триципс, дельты) чередую руки что бы не было времени на отдых, затем сразу же динамическая нагрузка до отказа. Тк же говорилось про спарринги при которых нужно находится в глухой обороне а тебя должны колошматить конечно не по голове, но достаточно жёстко, причём на ноги руки и туловище вешаются отягощения (постепенно), в перерывах раундов упражнение “тачка”. Правда там много чего написано было но помню только это.

[flashattacker1]

Тут проблема чисто психологическая. Выброс адреналина от страха и нахлынувших эмоций. Лечиться следующим образом. Есть некие практики йоги и цигун, которые позволяют максимально расслаблять все тело. Так же отключать мозг от мыслей вообще. Мне помогает идиомоторная тренировка, когда я представляю белый шум на телевизоре, когда не ловит никакой канал. Я запускаю такой же в мозгу и слышу абсолютно такой же треск в ушах. Мыслей нет вообще. Тело расслаблено.

Требуется практика 5-7 занятий прежде чем научитесь.

На соревнованиях запускаете этот шум в голове и все. Не думаете что противник силен, не смотрите на его регалии не вспоминаете его огрехи, а только шум. Прозвучал гонг вы на рефлексах делаете то что умеете и все.

При уличном конфликте полностью расслабляетесь. Отстраняетесь от процесса рамса и сильно бьете серией. Дальше тело подскажет

[maxprime]

На соревнованиях проблем никогда не было,а в уличных драках(не в самой драке,а когда назревает рамс) ужасно нервничаю,иногда до дрожи в ногах,когда подрабатывал вышибалой в клубе-то же самое.Причем когда начинается бой все проходит.Я скоростной и удар нокаутирующий с обеих рук.Практически всегда выигрываю(может на адреналине?).Когда в след.раз сведет судьба с врагами попробую ваши советы применить.

[sabas]

Сообщение от Serega 

Смотря какая травма.

Надрыв мышцы был на одной ноге, вторая тоже не совсем здоровая была)