[Approx]

Сообщение от brmc 

Approx, вообще на большинстве BCAA пишут, что желательно минут за 20-30 до тренировки пить. Хотя я видел, как тот же Вайхель практически прямо перед тренировкой их ел - и ничего вроде, говорят, неплохой боец при этом

Ну тут пишут что надо во время тренировки вообще, но я такую порнографию не люблю, поэтому пил за 10 мин до трени. Там порошок микронизированный, как пудра мелкий, растворяется бытсро, ну и быстрее усваивается, чем промышленные бцаа. Ну я себя отлично чувствовал с ними. Щас пью Multipower bcaa powder. По восстановлению не хуже. Зато намного дешевле и там больше порций. Правда вкус похуже, ну я же не телка какая-та)) помнится пил обычные без вкуса и ничего живой)

[ANDRON]

В общем взял себе сегодня небольшой набор
Протеин с казеином от диматайз- буду пить на ночь
Сывороточный протеин от оптимум нутришн- буду пить после тренировок, бега
Аминки от оптимум нутришн- буду пить перед тренировкой
Я правильно все распределил)?

[brmc]

ANDRON, пральна)

[ANDRON]

Ну тогда круто, буду ждать результатов)

[verdik]

Цитата

Ну тогда круто, буду ждать результатов)

А каких результатов ждешь ?

Это как сказать, купил яйца, куриные грудки, риск и творог на ночь Буду ждать результатов ))

В любом случае больше внимания уделяй натуральной еде.

Сывороточный протеин, только для закрытия "углеводного окна" после тренировок и утром, казеин чисто на ночь как медленный белок.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от ANDRON 

Сывороточный протеин от оптимум нутришн- буду пить после тренировок, бега

после бега ? а на хрена нужен протеин после бега???? или ты в водолазных ботинках бегаешь?

Сообщение от verdik 

Сывороточный протеин, только для закрытия "углеводного окна"

А как быстроусваеваемый белок закроет углеводное окно?
Тут нужны быстрые углеводы - наверное банан какой нибудь.... или коктейль (гейнер).

[verdik]

Цитата

А как быстроусваеваемый белок закроет углеводное окно?
Тут нужны быстрые углеводы - наверное банан какой нибудь.... или коктейль (гейнер).

Сывороточный белок не зря признан самым биологически ценным, он в большом количестве содержит так необходимые спортсменам разветвленные аминокислоты BCAA. Кроме того, сывороточный белок усваивается наиболее быстро и практически на 100%.
Сывороточный протеин усваивается быстрее любого другого протеина, что особо важно после тренировки, для максимального использования эффекта «Белково-углеводного окна»*.
Первые 40мин. после силовой тренировки, острейшая потребность мышц в аминокислотах


Быстрый протеин - это белок с высокой скоростью абсорбции из желудочно-кишечного тракта. К быстрым [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] относят белки молочной сыворотки - концентрат и изолят с наивысшей скоростью усвоения, иногда к быстрым причисляют мясной и рыбный белки. Быстрый протеин идеально подходит для набора мышечной массы, так как быстро создает высокую концентрацию аминокислот в крови и мышцах, что особенно важно после тренировки, а также провоцирует секрецию анаболического гормона [Информация только для зарегистрированных пользователей. ].

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от verdik 

Сывороточный белок не зря признан самым биологически ценным, он в большом количестве содержит так необходимые спортсменам разветвленные аминокислоты BCAA. Кроме того, сывороточный белок усваивается наиболее быстро и практически на 100%.
Сывороточный протеин усваивается быстрее любого другого протеина, что особо важно после тренировки, для максимального использования эффекта «Белково-углеводного окна»*.
Первые 40мин. после силовой тренировки, острейшая потребность мышц в аминокислотах


Быстрый протеин - это белок с высокой скоростью абсорбции из желудочно-кишечного тракта. К быстрым протеинам относят белки молочной сыворотки - концентрат и изолят с наивысшей скоростью усвоения, иногда к быстрым причисляют мясной и рыбный белки. Быстрый протеин идеально подходит для набора мышечной массы, так как быстро создает высокую концентрацию аминокислот в крови и мышцах, что особенно важно после тренировки, а также провоцирует секрецию анаболического гормона инсулина.

Это я знаю. Но когда говориться о закрытии углеводного окна - речь идет о приеме быстрых углеводов.

[konung]

Окно вообще белково-углеводное, нужно и то и другое. Но да, пытаться закрыть углеводное белком весьма странно =)

[verdik]

Цитата

Это я знаю. Но когда говориться о закрытии углеводного окна - речь идет о приеме быстрых углеводов.

Наверно я неправильно выразился