[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от konung 

Окно вообще белково-углеводное, нужно и то и другое

Да для бодибилдинга нужно и то и другое. А там где не стоит задачи набрать массу, для нормального восстановления важно быстрее закрыть углеводное окно, с учетом, что дневную норму белка организм получает. Поэтому у меня и вызвало недоумение

Сообщение от ANDRON 

Сывороточный протеин от оптимум нутришн- буду пить после тренировок, бега

После бега надо восстановиться углеводиком, протеин ни к чему.

[brmc]

Да почему именно для бодибилдинга? Просто лучше после тренировки закинуться как следует питательными веществами - не для того, чтобы бицепс огромный стал, а чтобы на следующее утро не проснуться в состоянии полного УГ.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от brmc 

Да почему именно для бодибилдинга?

потому что

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

А там где не стоит задачи набрать массу, для нормального восстановления важно быстрее закрыть углеводное окно, с учетом, что дневную норму белка организм получает.

Сообщение от brmc 

Просто лучше после тренировки закинуться как следует питательными веществами

Закрывание углеводного окна, о котором шла речь, должно начинаться сразу после тренировки. Многие с собой таскают быстрые углеводы, типа бананов, меда и тп, . А вот с белками такой спешки нет. Те, кто не пьют коктейли, а едят натуральную пищу, дома или еще где нибудь, располагают достаточным временем, чтобы приехать домой, и как ты говоришь, закинуться уже капитально.

[brmc]

ПИТБУЛЬ, то есть ты хочешь сказать, что, например, бойцам не стоит протеиновый коктейль пить после тренировки, если только они не хотят огромных мышц?

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от brmc 

ПИТБУЛЬ, то есть ты хочешь сказать, что, например, бойцам не стоит протеиновый коктейль пить после тренировки, если только они не хотят огромных мышц?

Именно это я и хочу сказать. Если не стоит задачи набрать мышечную массу, соответственно тренировки на это не направлены, и человек хорошо и правильно питается в течении дня, то после тренировки нет смысла пить протеиновый коктейль. Обязательно употребить углеводы или можно гейнерок с быстрыми углеводами, в котором уж если хочется и белочек есть.

[brmc]

ПИТБУЛЬ, я один тут вижу противоречие? Гейнерок - он же для роста массы, как следует из самого названия, нет? Тем более в нем такой говносостав обычно, что может проще шоколадку тогда утоптать или пончик какой.

[konung]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

Да для бодибилдинга нужно и то и другое. А там где не стоит задачи набрать массу, для нормального восстановления важно быстрее закрыть углеводное окно, с учетом, что дневную норму белка организм получает.

Да нет, в мышцах исчерпаны запасы аминокислот в конце тренировки, и углеводами их не восстановишь, протеин или аминокислоты нужны не меньше углеводов, которые восстанавливают гликоген.

И это ещё вопрос сколько ты бежишь, иногда углеводы нужно есть во время тренировки.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от brmc 

Гейнерок - он же для роста массы, как следует из самого названия, нет?

Да конечно. В гейнерке много углеводов плюс белки и всякая всячина..... Бывают гейнеры с быстрыми углеводами, именно для приема сразу после трени. Кто не на массу работает, но любит все эти порошечки-присыпочки тоже может выпить такого после трени. Но не из-за белков, а из-за углеводов.

Сообщение от brmc 

Тем более в нем такой говносостав обычно, что может проще шоколадку тогда утоптать или пончик какой.

Да что угодно. Все тут же переработается и в жир не уйдет ни капли.

[konung]

ПИТБУЛЬ, Гейнерок - это ещё-то ограбление. Дешевый он только на вид, учитывая что там порции грамм по 300, 5кг пакеты улетают в 2 недели. А толку? Углеводы из гейнера по сути ничем не отличаются от печенюшек.

Не знаю как ты, но я когда начал смотреть за тем, что ем, понял что вот в чем в чем, а в углеводах недостатка не бывает - они повсюду. А вот набрать нужное количество белка куда сложнее. И принимать его после тренировки самый оптимальный вариант, ввиду того что он ещё и аминокислоты содержит в нужном количестве, да и усваивается после тренировки лучше. В принципе да, в мышци нужны аминокислоты, и можно обойтись и без белка сразу и при условии дневного набора нормы. Но от белка ничего не будет, не бойся, не разопрёт твой бицепс так, что удары наносить не сможешь.

[brmc]

ПИТБУЛЬ, гейнер - не для роста массы? Да это сенсация года как минимум. Кто не на массу работает, но любит порошочки-присыпочки - для того есть как раз сывороточный протеин, который быстро впитывается и восстановительные процессы поддерживает. При чем тут гейнер-то?