Люди привыкли думать о том, что алкоголь в небольших дозах полезен организму. Мы «балуем» свой организм, помогаем ему расслабиться и абстрагировать от напряжения, перенесенного за день. Согласитесь, ну кто из вас откажет себе в бутылочке-другой пенного пива в вечер пятницы? Вне зависимости от вашего ответа (хотя, мы уверены, что большинство ответили положительно на по…ставленный вопрос), специалисты утверждают: даже минимальная доза алкоголя после занятия спортом способствует увеличению жировой прослойки, а значит — «сводит на нет» результаты от интенсивных спортивных нагрузок.
Итак, после полноценной спортивной тренировки организм старается восполнить запас питательных веществ, используя те, что присутствуют в тканях человека. Этот природный процесс позволяет мышцам пройти своего рода процесс восстановления после занятий спортом. Медики отмечают: если в течение 10-12 часов до либо после спортивной тренировки употреблять алкогольные и даже слабоалкогольные напитки, восстановление мышц будет сведено к нулю. Но самый главный минус от употребления алкоголя — это нанесение вреда здоровью. Вместо того чтобы пополнять энергетические резервы своего организма, вы попросту их растрачиваете. Попадание алкоголя в организм равноценно яду. В свою очередь, при проникновение вредных веществ организм бросает все силы, чтобы справиться с этой проблемой, запасы витаминов и аминокислот постепенно иссякают.
В случае с мужским организмом алкоголь влияет на выработку главного гормона — тестостерона. Это ведет к замедлению роста мышц. Плюс ко всему, мышцы на 80% состоят из влаги, а алкоголь, как известно, приводит к обезвоживанию организма. В силу того, что организм теряет воду, аминокислоты и витамины, организм тяжелее восстанавливается после физических нагрузок.
Не секрет, что мы пополняем запасы энергии и питательных веществ, употребляя воду. А что происходит тогда, когда мы пьем алкогольные напитки? По сути, организм начинает использовать запас важных компонентов, которые отвечают за формирование мышечной ткани, протеин приостанавливает процесс синтеза, организм как бы начинает работать «против часовой стрелки».
Алкоголь влияет не только на рост мышечной массы, он оказывает пагубное влияние на работу центральной нервной системы, ухудшает координацию движений, замедляет анаболические процессы, нарушает работу сердца.
Однако все бывает в нашей жизни, давайте проведем нехитрые математические вычисления. Так, среднестатистический молодой человек весом до 75 кг усваивает 50 грамм водки за 1–1,5 часа, при этом еще около 2 часов понадобится, чтобы из организма выветрились остаточные явления от алкоголя. Таким образом, выпив 50 грамм крепкого напитка, вам понадобится около 4 часов, чтобы быть готовыми к спортивным нагрузкам.
Если потребление алкоголя было в больших количествах, то физические нагрузки следует полностью исключить и перенести на вторую половину следующего дня.
Далеко не многие знают, что в процессе тренировки и соответствующих биохимических процессов организм вырабатывает до 30 мл алкоголя. Не говорит ли это о том, что употребление слабых алкогольных напитков может стать стимулирующим фактором? Наркологи отмечают: несмотря на то, что спирт выделяется в малых количествах, это не способствует наращиванию мышечной массы. Увы и ах, присутствие алкоголя в крови перегружает печень, где синтезируются аминокислоты, необходимые для построения мышц.
Кажется, что тяжелее всего справиться с желанием осушить кружку пенного пива после тренировки. Надеемся, что после прочитанного в следующий раз вы поубавите свой пыл: поскольку пиво является хорошим мочегонным, организм обезвоживается, снижается эффект от приема спортивного питания, если таковое имеет место.
Выводом из этого материала может послужить следующее выражение: алкоголь априори не совместим со спортом. До и после тренировок алкоголь ни в коем разе не нужно потреблять. Следите за этим очень внимательно, чтобы ваши грандиозные планы не сорвались в связи с выпитыми бокальчиками, казалось бы, безвредного пива или слабоалкогольного коктейля. Ну а «горе-спорстмены», которые в процессе занятий спортом (!) потчуют себя глотками пива, едва ли достигнут какого-либо результата — разве что сердечную недостаточность и проблемы с желудочно-кишечным трактом годам к 30.
Разумеется, занятия спортом не являются преградой для развлечений и нормальной жизнедеятельности, которая предполагает употребление алкоголя в допустимых дозах. Словом, поднять бокал за здоровье близкого человека вы можете спустя 5-6 часов после тренировки. Следите за собой и помните, что все хорошо — в меру!
Кстати, Кличко теперь трудно будет отказаться от боя. Историческая традиция такова, что глава государства не участвует в дуэлях. За него всегда выступает кто-то другой. Причём вызываемый выбирает оружие. То есть если Олейник сказал смешанный бой, то будет смешанный бой.
Александр Емельяненко (23-6) готовится к бою с Дмитрием Сосновским (7-0).
16.01.2014, 10:31
