[fresher]

brmc, я не про бжж, а про оздоровительную физкультуру, тренировку выносливости, формы т.п.

Возникла просто мысль, что вердику предложили ББ, хотя нужно ли оно ему было.

[brmc]

fresher, и я про нее же. Гирьки-гантельки-штанга, брусья-турник-отжимания, позанимался для себя - и сразу на душе веселее стало. Никто же не говорит, что нужно пыжиться до геморроя, выжимая две сотни.

[fresher]

Сообщение от brmc 

и я про нее же. Гирьки-гантельки-штанга, брусья-турник-отжимания, позанимался для себя - и сразу на душе веселее стало. Никто же не говорит, что нужно пыжиться до геморроя, выжимая две сотни.

ну это то понятно. вопрос лишь

Сообщение от RISK 

Кстати, у очередной раз убеждаюсь, насколько важно подбирать эффективные методики...
Можно делать часами и годами разную ху.ню, верить в неё, а эффект просто смехотворен...

[brmc]

fresher, в этом вопросе поможет либо хороший тренер, либо личный опыт, когда ты со временем уже сам чувствуешь, что тебе помогает, а что лучше не трогать.

А так есть люди, которые при росте два метра и отсутствии подготовки с самого начала фанатично выполняют программу культуриста-профи ростом 1,68 из журнала для качков, а потом удивляются, почему это они не распухают как он, зато болит то одно, то другое.

[verdik]

Основная цель у меня была и есть, сбросить 5-10 кило лишних, если при этом объем мышц начнет рости,отлично, если нет, то и хрен бы с ним, никогда над этим особо не заморачивался.
Естественно, я не пытаюсь с тренером очко себе до потери пульса рвать, лишь бы результат какой показать, более того я такие попытки торможу, в конце концов я хочу ходить в фитнес центр, чтобы напряжение снять после работы ну и форму поддерживать, не ржаветь, а не идти туда с мыслью, что мне опять станет херово

По сути в будущем, хочу в бассейне каждый день плавать по утрам, на беговой дорожке бегать, железо тягать на разные группы мышц в разные дни ( 3 дня в неделю планирую именно железом заниматся) ну и усе

[дядя Вова]

Сообщение от verdik 

сбросить 5-10 кило лишних, если при этом объем мышц начнет рости

Это ОЧЕНЬ тяжело, совместить можно только на очень высоком уровне, с соответственной фармподдержкой. Обычно либо набор массы, либо сброс.

[RISK]

Я совмещаю: живот растёт и вес тоже

[brmc]

Сообщение от verdik 

По сути в будущем, хочу в бассейне каждый день плавать по утрам, на беговой дорожке бегать, железо тягать на разные группы мышц в разные дни ( 3 дня в неделю планирую именно железом заниматся) ну и усе

Немаловажно за питанием следить в первую очередь, если сбрасываешь, да еще и целых 10 кг. В этом случае питание даже важнее, чем тренировки.

Если у тебя с железом три дня, то наверняка для начала покатит обычный трехдневный сплит, о котором я писал: грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи. Главное - не загоняй себя слишком сильно, особенно поначалу, а то будешь вял и безынициативен уже через неделю Есть старое правило: хорошо позанимался - это когда уходишь из зала с ощущением, что мог бы еще продолжать тренировку. Если тебя под руки выносят, то это не есть гут - особенно если ты мировых рекордов не ставишь.

[Persona]

Сообщение от verdik 

Cегодня хорошее самочувствие, мышцы болят, но не настолько, что прямо ходить невозможно! Вообщем приятная боль, дискомфорта немного. Сегодня в 7 утра пошел туда в бассейн ( все же круто, когда в соседнем доме фитнес-центр) поплавал полчасика и прямо на душе хорошо стало! Наверно буду каждый день с утра ходить плавать.
Кстати плавание, на что-нибудь влияет ? Наверное кардио и спина ?

Ну знач норм тренер попался Мне один типа тренер однажды провел "ознакомление с тренажерами" - как я его на след. день материла Именно все отваливалось, особенно спина
А бассейн с утра - это вещь


О пользе плавания:

Цитата

Плавание по праву считается самым эффективным видом спорта, не имеющим конкурентов в оздоровительном воздействии на человеческий организм. Особенно сильное положительное воздействие плавание оказывает на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышечный аппарат (мышцы рук, бедер, ягодиц, живота, плечей), суставы (бедра, руки, шея), опорно-двигательный аппарат. Кроме того, плавание является одним из видов закаливания, оказывает положительное влияние на иммунную систему.

Актуален этот вид спорта и для тех, кто желает избавиться от лишнего веса, ведь во время плавания лишние калории «сжигаются» очень быстро (в 2-4 раза быстрее, чем во время аналогичных по времени и силовой нагрузке занятий в тренажерном зале).

[verdik]

Цитата

Если у тебя с железом три дня, то наверняка для начала покатит обычный трехдневный сплит, о котором я писал: грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи. Главное - не загоняй себя слишком сильно, особенно поначалу, а то будешь вял и безынициативен уже через неделю Есть старое правило: хорошо позанимался - это когда уходишь из зала с ощущением, что мог бы еще продолжать тренировку. Если тебя под руки выносят, то это не есть гут - особенно если ты мировых рекордов не ставишь.

Очень ценный совет! Я об этом тоже думал что лучше себя не загнать, а то противно станет туда ходить, про сплит тоже хороший вариант! Посмотрим еще что еще 4 занятий предложит тренер.

Цитата

Это ОЧЕНЬ тяжело, совместить можно только на очень высоком уровне, с соответственной фармподдержкой. Обычно либо набор массы, либо сброс.

Ну наверно, я просто говорю, что не гонюсь за "бицухами" если я просто буду себя хорошо чувствовать, уберу немного пуза и жопы, и вернусь в то состояние, когда я курил ( то есть 75-80 кг) а не 90 ( хотя внешне не сильно заметно, но я чувствую, что у меня лишний вес) то будет круто!