[brmc]

konung, тогда я возьму гирю поменьше, как вернусь, посмотрим...

Сообщение от konung 

А тот комплекс о котором я писал, перенесу на понедельник. Сегодня делал интересную штуку, присед 15х1 с 5-7 секундной остановкой внизу, 80% от 1ПМ. Забавная штука, сложнее чем кажется на первый взгляд.

То есть 15 подходов по одному разу? А перерыв сколько, произвольно?

[konung]

Сообщение от brmc 

То есть 15 подходов по одному разу? А перерыв сколько, произвольно?

/
Да.
Ну да, ну 15 минут то отдыхать не надо, там 3-5 по стандарту вроде.

Сообщение от brmc 

тогда я возьму гирю поменьше, как вернусь, посмотрим...

Я так понял ты 2 пуда делал, возьми полтора, верняк уложишься.

Сегодня ещё у адептов обычной программы был турецкий подъем, они делали с гирей 16 кг. Тоже штука интересная, [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[brmc]

konung, да не, с 24 всего делал...

Да, Turkish get-ups - полезная вещь, особенно прибивает на последнем круге какой-нибудь сложной программы, кажется, что сейчас тебе гиря на голову и рухнет. Это как с burpee pull-ups тоже - начиная с какого-то момента кажется, что сейчас мимо турника пролетишь.

[konung]

brmc, Кстати, ты делал бурпи с запрыгиванием на коробку. Если да то как?
Я дважды делал комплекс:

5 раундов на время:
Присед со штангой на плечах - вес тела максимум
И сколько-то (забыл) этих самых бёрпи.

Ужаассно неудобно, если коробка впереди приходится подходить, а если сбоку неудобно прыгать и есть неплохой шанс навернуться в поздних повторениях.

[brmc]

konung, не, я делал с прыжками через штангу, в комплексе с забросами на грудь и еще чем-то. В принципе, терпимо.

[konung]

brmc, ну через штангу то да, че там подпрыгнуть то надо, а на 60-70 см когда вверх прыгаешь, то уже не так удобно боковой прыжок исполнять %)

[konung]

Сегодня кстати, не стал делать, то что по программе. Там был присед с 80-85% от 1ПМ, тоже 15х1. Но отдых между подходами 5-7 секунд, я боюсь это не отдых никакой, не успел штангу положить уже надо снова брать и приседать, я б с 80% от одноповторного максимума не осилил 15 rep

[brmc]

Сообщение от konung 

Но отдых между подходами 5-7 секунд, я боюсь это не отдых никакой, не успел штангу положить уже надо снова брать и приседать, я б с 80% от одноповторного максимума не осилил 15 rep

Стопудово. Думаю, даже 10 было бы довольно проблематично.

Сообщение от konung 

brmc, ну через штангу то да, че там подпрыгнуть то надо, а на 60-70 см когда вверх прыгаешь, то уже не так удобно боковой прыжок исполнять %)

Не пробовал, честно говоря, только простые box jumps. Приеду домой - попробую.

[konung]

Сообщение от konung 

Complete 3 rounds for time:
10 KB Swings - 2 pood
10 Squats with KB in rack position - right
25 yard One Arm Farmer Walk with KB in rack position - right
10 KB Swings - 2 pood
10 Squats with KB in rack position - left
25 yard One Arm Farmer Walk with KB in rack position - left
*Rest 45 seconds between rounds

Чет у меня с суставами... Может выпить что-нить купить. Вроде ничего сложного, а делал долго, 15 минут %) Просто не мог долго держать гирю в rack position после первого раунда.

[brmc]

konung, с суставами что-то, если болят. А если просто не удерживаешь - тренируй хват)