[anand]

Сообщение от alabaychic 

.
При травмах плечевого сусава необходимо для восстановления качать широчайшие мышцы спины. Они своей массой "растягивают сустав и увеличивают рабочий зазор.
НЕ НАДО упираться в излишнюю прокачку дельтовидных мышц, они сустав "стягивают".


Думаю правильно тянешь. Думаю надо тянуть максимальный вес чтоб плечо растягивалось, а большой вес особо ниже плечей не вытянешь.

Не согласен. Для восстановления подвижности в суставе нужно делать упражнения, восстанавливающие амплитуду движения ( после восстановления связок). Сам иногда использую методики Цацулина ( Амосова).Преждевременным закачиванием мышц можно только навредить связкам и на подвижность в суставе закачка не отразится.

[alabaychic]

Сообщение от anand 

Преждевременным закачиванием мышц

Я писал о своевременной закачке мышц. То есть именно об этапе закачки, который по-любому необходим в цепи восстановительных мероприятий после травмы.
На этом этапе необходимо понимать что сустав после травмы становится "другой" и то какой смысл это "другой" будет иметь в дальнейшем "другой" в смысле просто отличающийся от того что был или "другой" в смысле "больной"очень сильно зависит от правильно рассавленных акцентов при "закачке".

[Psix]

Сообщение от alabaychic 

Думаю правильно тянешь. Думаю надо тянуть максимальный вес чтоб плечо растягивалось, а большой вес особо ниже плечей не вытянешь.

Мой большой вес, это 30 кг..))

[alabaychic]

Сообщение от Psix 

Мой большой вес, это 30 кг..))

Это упражнение в котором веса растут очень быстро. Думаю оттого что к выполнению подключаются всё новые мышцы. Абсолютно ожидаемый результат что через месяц регулярных занятий рабочий вес у тебя может стать 50-60 кг. Тут главное регулярность.
Я не делаю в этой тяге акцент на чистоту исполнения, не морочусь если чую что использую собственный вес для того чтоб вытянуть (например если сильно отклоняюсь назад). Вижу цель не только в нагрузке на широчайшие мышцы спины, но и в растягивающей нагрузке на суставы и укреплении хвата.

[tanyguen]

alabaychic, ты сейчас о Хаммере или тяге одной рукой в наклоне?
Или тяга блока к груди-пузу сидя?
***
Дима, качать надо, но потом.
Сначала нужно научиться снова работать по полной амплитуде.
А для того, чтобы время (1.5-2 месяца после травмы) не прошло бесследно и нужно небольшими весами работать на спину, трапецию.

[Psix]

tanyguen, Тренажер иметирующий подтягивание, только одной рукой.

[alabaychic]

Сообщение от tanyguen 

alabaychic, ты сейчас о Хаммере или тяге одной рукой в наклоне?
Или тяга блока к груди-пузу сидя?
***
Дима, качать надо, но потом.
Сначала нужно научиться снова работать по полной амплитуде.
А для того, чтобы время (1.5-2 месяца после травмы) не прошло бесследно и нужно небольшими весами работать на спину, трапецию.

Сообщение от Psix 

tanyguen, Тренажер иметирующий подтягивание, только одной рукой.

ага)) мы об этом)) планку только меняешь на ручку или если нет ручки петлю из пояса от кимоны делаешь(лучше чёрный подходит-на нём грязь от рук незаметна )) (от самбистской курточки пояс брать нельзя!!! ибо кощунство )
****
дык иде увидали то все что я написал что закачивать начинать надо в первые секунды после травмы
естественно потом, когда срастётся
но на самом деле, бывает и так что набрать полную амплитуду движений (например расстаться со щелчками в суставе) без раскачки широчайших, сопряжённой с растяжкой не удаётся. собственно что там щёлкает то??? а щёлкает хрящик и щёлкает он от того что сросшиеся связки стали короче и кости в суставе чутка сместились друг относительно друга. можно разрабатывать и стёсывать хрящик под новую конструкцию, но неизвестно до чего "достёсываешься"-вполне вероятно до кости (это хана суставу), а можно увеличивать суставный зазор так чтоб хрящи перестали тереться друг о друга.
По-любому, дельту качать надо в самую последнюю очередь, когда есть уверенность что "щелчков" в суставе нет ни в каких положениях.

Всё! Не спорьте больше У меня есть пластмассовое плечо, а у вас нет ни у кого (слава Богу!)
Всем слушаться бойца усиленного искусственными имплантантами!!!

[tanyguen]

Твоё плечо!!!


Да уж, походил ты, пособирал инфу.

[magnit]

Сообщение от alabaychic 

Всё! Не спорьте больше У меня есть пластмассовое плечо, а у вас нет ни у кого (слава Богу!) Всем слушаться бойца усиленного искусственными имплантантами!!!

Вот кто киборг оказывается.
А если при многих видах упр в плече порой щелкает что значит??? может просто нет разминки хорошей и по этому?

[El Barto]

Сообщение от alabaychic 

У меня есть пластмассовое плечо