[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от verdik 

Я ем 5-6 раз в день и думаю не добираю 170-180 грамм белка,хотя я не считаю

Многие когда ведут такой подсчет забывают считать белки в гарнирах (в овощах, крупах, макаронах, в том же хлебе). А их там набегает за день нормально. Если правильно подбираются ингридиенты , то из неполноценных растительные белки становятся полноценными, а тем более если аминокислоты принимаешь дополнительно.
А вообще если качаешься, то без коктейлей тяжело. Десяток яиц, литры молока, грудки - все это быстро опротивит, имхо.

[verdik]

Цитата

А вообще если качаешься, то без коктейлей тяжело. Десяток яиц, литры молока, грудки - все это быстро опротивит, имхо.

Пока славу богу не опротивило, ну то что подзаебло немного это факт ) Каждый день, молоко, протеин, каши, грудки ( хотя тут все ок ) творог и никаких отклонений, славу богу творог стал понемногу нравится. Никакой личной жизни вообще режим сука

[verdik]

Цитата

Эээ... 180 - это суточная норма для человека весом 82 кг. А ты не добираешь столько... Страшно представить каков твой вес или как мало ты ешь? )

Или это ты и имел ввиду свою суточную норму, и до неё не добираешь не знаешь сколько? Считай - это не так сложно как кажется сначала.

Вес 82.

Вообще я не считал, может и добираю. Я пью черпак прота с 400 мл молока. Потом ем кашу 200-300 грамм. Затем на обед, обычно выбираю мясо ( курица и т д ) 200 грамм, потом ужин тоже 200-300 грамм мяса + яишница 2-3 яйца и напоследок пачка творога 200 грамм.

Гарнир ем только в обед.

Творог и яйца добавил неделю назад только.

Не считаю того, что я кефир с бананом еще после обеда могут схавать или йогурт.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от verdik 

Никакой личной жизни вообще режим сука

скоро начнутся полюции

[verdik]

Цитата

скоро начнутся полюции

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от verdik 

напоследок пачка творога 200 грамм

Я на ночь любил кифирчика бутылочку нежирного. Долгие белки на всю ночь, плюс польза кисломолочного продукта для желудочнокишечного тракта, плюс по теории кефир на ночь каким то чудодейственным способом (не углублялся каким) сжигает немного жира.

[verdik]

Может кефирчика с творожком сразу

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от verdik 

Может кефирчика с творожком сразу

А влезет?

[fresher]

Читал у буржуев про углеводы, про кукурузный амилопектиновый крахмал. Все чаще слышу про него. Чуть ли не лучший углевод, почти сразу в гликоген. Как бросил последний подход, сразу же разводишь и выпеваешь и почти все сразу идет очень быстро куда надо. Его можно купить у производителей крахмала, за гораздо меньшие деньги. Вот уже полгода думаю о нём, все никак не надумаю

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от fresher 

Читал у буржуев про углеводы, про кукурузный амилопектиновый крахмал

А просто кукуруза? Можно ведь хлопья съесть, или кашу?