[konung]

brmc, именно, что болят, особенно на швунгах и трастерах. Здесь не так, но всё равно что-то не то, если бы обычная One Arm Farmer Walk без KB in rack position, думаю вообще проблем бы не было.

[brmc]

konung, Тогда может просто перегрузился. Я перед отпуском совсем интенсивно занимался, практически без перерывов - и начали локти болеть, когда отжимался. Я испугался, но тут вот не позанимался неделю - и сейчас все отлично делается, даже больше раз отжаться могу, чем до этого.

[hotborsh]

Rack Position это гиря как бы за спиной? Как при приседах со штангой?

А всё, понял. Загуглил )))

[konung]

Позавчера делал:
Приседания со штангой на груди.
1-10-1-20-1-30

Кажется это одно из моих любимых упражнений, и начинаю потихоньку ненавидеть приседания со штангой на плечах.

[tamOFF]

Сообщение от zzzzz245 

binkoneri пишет свой выполненный комплекс мне интересно толчек он делает на сколько повторений и получается во всех упражнениях работают одни мыжци - это так просто нравится или оопределенная схема, к примеру как в бодибилдинге, где в один день можно делать 1 группу мышц, а можно все группы мышц в основном базовыми упражнениями? В кроссфите работают чисто или с читингом? Есть ли источники информации по кроссфиту которые вы считаете ценными и правильными и напротив которым лучше не верить?

для тебя, да и вообще для всех по поводу бодибилдинга и кроссфита и прочих видов мышечных тренировок в современном мире - замечательная книга - ФИТНЕС ДЛЯ УМНЫХ, можно здесь скачать [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] или в поисковике найдите....
з.ы. прочитал до конца, стал понимать спорт как таковой на два уровня выше.

[brmc]

Сообщение от konung 

начинаю потихоньку ненавидеть приседания со штангой на плечах.

Верхняя часть спины в районе позвоночника болит от штанги?

[konung]

Сообщение от brmc 

Верхняя часть спины в районе позвоночника болит от штанги?

Почти, но не сам позвоночник, а слева и справа от него. Проходит быстро вобщем-то (ядом мажу), но всё равно, если в тройке дважды идут такие приседания то второй я не могу их делать.

[brmc]

konung, та же фигня. Где-то в средней части трапеций, весь следующий день какое-то беспонтовое чувство. Можно оборачивать полотенцем гриф, например, но это запарно, особенно когда быстро делаешь и в комплексе, да и как-то не комильфо полотенце на грифе оставлять.

Сегодня наконец-то возвращаюсь к серьезным тренировкамна два дня. А потом будет уже сноуборд числа до 3-го января, тоже неплохо, в принципе.

[Egor_Golubev]

по поводу техники приседаний почитайте Риппето - ничего лучше нету
вот один энтузиаст перевел

первая часть [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
вторая часть [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

с постановкой на спину штанги там все очень подробно и понятно написанно

[konung]

Всё блин. С нового года возвращаюсь на классический кроссфит, как минимум до лета. Я вообще в дерево превратился на футболе, плюс выносливость ухудшилась заметно. Весной, как появится возможность далеко и много бегать подумаю об эндюрансе.

Оставлю только тяжелоатлетическую силовую часть, как в Оттаве в зале, для измерения максимумов в основном.