MIX
FORUM
.SU

sapinkin · 28.12.2010, 17:48

Сообщение от michaell

флуд убрал. раздел не для шуток.

А, то есть избранным только шутить можно. Тут полно таких постов, а снесли только наши шутки

michaell · 28.12.2010, 18:24

Сергей Михайлов, Я выше писал про упражнения, которые я делаю. Учитесь читать. Если вы все же тонко юморили, то я предыдущие сообщения не просто так переносил. Шутки в разделе разговоры надо писать, а сюда люди с другими целями приходят.
sapinkin, В этом разделе модера нет. Я зашел, увидел, что не туда понеслось, перенес. Вижу другие - переношу. Это не личностная неприязнь. У нас общие правила для всех.

RISK · 29.12.2010, 11:35

Сообщение от michaell

Это не личностная неприязнь

100%

+1

Мужики, будите смеяться, но появляется рельеф..Скручивание рулит!

michaell · 29.12.2010, 18:22

Сообщение от RISK

но появляется рельеф

Когда успел? Быстро что-то.
Что именно и как делаешь?

michaell · 29.12.2010, 21:03

Для разборок есть личка. Предлагаю всем заинтересованным обратиться туда.

TAP OUT · 29.12.2010, 21:19

RISK, так на каком комплексе упражнений остановился в итоге , как тренируешься?

RISK · 29.12.2010, 22:23

Сообщение от TAP OUT

каком комплексе упражнений остановился в итоге , как тренируешься?

Я делаю кучу дрилов...во многих из них живот задействован..Вот к примеру свип на кимуру..это когда ты снизу выходишь на кимуру и свипуешь (по сути эти те же ножницы или их вариант ) После дрилов я дополнительно прокачиваю пресс в основном скручивающими движениями .
Для того чтобы ослабить нагрузку на поясницу можно прокачивать на шаре..Но у меня шара дома нет (пока

). Обязательно в конце делаю "супермена", лёжа на животе - напрягаю становые.

По сути комплексы с подходами я не делаю...это как-то скучно.
Ещё я делаю как бы бой с тенью на земле по бжж..10 мин различная последовательность дрилов - очень фитнессовая вещь
+ я плаваю ..заплывы до полного оп.зденения
Это помимо лап и греплинга....

Я , короче согласен с тем, что тут написали , что интенсивный короткий взрыв более уместен, чем изнуряющая длинная монотонная работа
Я и в плавании делаю спурты
+ я хочу развить треугольник ( не смотря на короткие толстые ноги) И при трегольнике когда он закрыт под щиколотку ( а не под коленку) ты чел бёдрами на себя натягиваешь, чтобы взять контроль голову и потом уже закрыть под коленку...Это движение очень хорошее для пресса..

ПИТБУЛЬ · 29.12.2010, 23:56

Сообщение от RISK

я хочу развить треугольник ( не смотря на короткие толстые ноги) И при трегольнике когда он закрыт под щиколотку ( а не под коленку) ты чел бёдрами на себя натягиваешь, чтобы взять контроль голову и потом уже закрыть под коленку...

РИСК, будь другом, если где увидишь, то кинь ссылочку на такой вот заход на трехугольник

michaell · 30.12.2010, 00:03

Или сам сними видео. Хотя в прошлом Риск отказывался.

RISK · 30.12.2010, 00:41

Сообщение от ПИТБУЛЬ

РИСК, будь другом, если где увидишь, то кинь ссылочку на такой вот заход на трехугольник

Сообщение от michaell

сам сними видео. Хотя в прошлом Риск отказывался.

А зачем? Есть просто супер учебка по треугольнику:

Ryan Hall - Master The Triangle
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ] пост 23
Выкладывал Миша

Там просто всё есть и на высоком уровне исполнения и объяснения.

	(#71) \| (на пост)
sapinkin Сообщений: 1,056 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 1582 Сказал(а) спасибо: 7,166 Поблагодарили: 1,899 Регистрация: 23.07.2009 Адрес: Екатеринбург	28.12.2010, 17:48 Сообщение от michaell флуд убрал. раздел не для шуток. А, то есть избранным только шутить можно. Тут полно таких постов, а снесли только наши шутки Последний раз редактировалось sapinkin; 28.12.2010 в 18:01.

	(#72) \| (на пост)
michaell Сообщений: 87,456 Миксов: 1333 Рейтинг мнений: 9136 Сказал(а) спасибо: 39,396 Поблагодарили: 149,710 Регистрация: 07.08.2007 Адрес: Omsk-> Nederland	28.12.2010, 18:24 Сергей Михайлов, Я выше писал про упражнения, которые я делаю. Учитесь читать. Если вы все же тонко юморили, то я предыдущие сообщения не просто так переносил. Шутки в разделе разговоры надо писать, а сюда люди с другими целями приходят. sapinkin, В этом разделе модера нет. Я зашел, увидел, что не туда понеслось, перенес. Вижу другие - переношу. Это не личностная неприязнь. У нас общие правила для всех.

	(#73) \| (на пост)
RISK Сообщений: 10,818 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3401 Сказал(а) спасибо: 10,133 Поблагодарили: 12,765 Регистрация: 28.04.2009	29.12.2010, 11:35 Сообщение от michaell Это не личностная неприязнь 100% +1 Мужики, будите смеяться, но появляется рельеф..Скручивание рулит!

	(#74) \| (на пост)
michaell Сообщений: 87,456 Миксов: 1333 Рейтинг мнений: 9136 Сказал(а) спасибо: 39,396 Поблагодарили: 149,710 Регистрация: 07.08.2007 Адрес: Omsk-> Nederland	29.12.2010, 18:22 Сообщение от RISK но появляется рельеф Когда успел? Быстро что-то. Что именно и как делаешь?

	(#75) \| (на пост)
michaell Сообщений: 87,456 Миксов: 1333 Рейтинг мнений: 9136 Сказал(а) спасибо: 39,396 Поблагодарили: 149,710 Регистрация: 07.08.2007 Адрес: Omsk-> Nederland	29.12.2010, 21:03 Для разборок есть личка. Предлагаю всем заинтересованным обратиться туда.

	(#76) \| (на пост)
TAP OUT Сообщений: 20,128 Миксов: 1823 Рейтинг мнений: 8115 Сказал(а) спасибо: 22,841 Поблагодарили: 24,505 Регистрация: 04.08.2009 Адрес: White-city	29.12.2010, 21:19 RISK, так на каком комплексе упражнений остановился в итоге , как тренируешься?

	(#77) \| (на пост)
RISK Сообщений: 10,818 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3401 Сказал(а) спасибо: 10,133 Поблагодарили: 12,765 Регистрация: 28.04.2009	29.12.2010, 22:23 Сообщение от TAP OUT каком комплексе упражнений остановился в итоге , как тренируешься? Я делаю кучу дрилов...во многих из них живот задействован..Вот к примеру свип на кимуру..это когда ты снизу выходишь на кимуру и свипуешь (по сути эти те же ножницы или их вариант ) После дрилов я дополнительно прокачиваю пресс в основном скручивающими движениями . Для того чтобы ослабить нагрузку на поясницу можно прокачивать на шаре..Но у меня шара дома нет (пока ). Обязательно в конце делаю "супермена", лёжа на животе - напрягаю становые. По сути комплексы с подходами я не делаю...это как-то скучно. Ещё я делаю как бы бой с тенью на земле по бжж..10 мин различная последовательность дрилов - очень фитнессовая вещь + я плаваю ..заплывы до полного оп.зденения Это помимо лап и греплинга.... Я , короче согласен с тем, что тут написали , что интенсивный короткий взрыв более уместен, чем изнуряющая длинная монотонная работа Я и в плавании делаю спурты + я хочу развить треугольник ( не смотря на короткие толстые ноги) И при трегольнике когда он закрыт под щиколотку ( а не под коленку) ты чел бёдрами на себя натягиваешь, чтобы взять контроль голову и потом уже закрыть под коленку...Это движение очень хорошее для пресса.. Последний раз редактировалось RISK; 29.12.2010 в 22:29.

	(#78) \| (на пост)
ПИТБУЛЬ Сообщений: 13,085 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 6314 Сказал(а) спасибо: 22,217 Поблагодарили: 14,687 Регистрация: 09.08.2007 Адрес: Тверь	29.12.2010, 23:56 Сообщение от RISK я хочу развить треугольник ( не смотря на короткие толстые ноги) И при трегольнике когда он закрыт под щиколотку ( а не под коленку) ты чел бёдрами на себя натягиваешь, чтобы взять контроль голову и потом уже закрыть под коленку... РИСК, будь другом, если где увидишь, то кинь ссылочку на такой вот заход на трехугольник

	(#79) \| (на пост)
michaell Сообщений: 87,456 Миксов: 1333 Рейтинг мнений: 9136 Сказал(а) спасибо: 39,396 Поблагодарили: 149,710 Регистрация: 07.08.2007 Адрес: Omsk-> Nederland	30.12.2010, 00:03 Или сам сними видео. Хотя в прошлом Риск отказывался.

	(#80) \| (на пост)
RISK Сообщений: 10,818 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3401 Сказал(а) спасибо: 10,133 Поблагодарили: 12,765 Регистрация: 28.04.2009	30.12.2010, 00:41 Сообщение от ПИТБУЛЬ РИСК, будь другом, если где увидишь, то кинь ссылочку на такой вот заход на трехугольник Сообщение от michaell сам сними видео. Хотя в прошлом Риск отказывался. А зачем? Есть просто супер учебка по треугольнику: Ryan Hall - Master The Triangle [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] пост 23 Выкладывал Миша Там просто всё есть и на высоком уровне исполнения и объяснения.

MIXFORUM.SU

Пресс

MIX
FORUM
.SU