[Ждамар]

Dimeris,
Способов много.
1.От набивки по жестскому мешку никуда не денешься (только силу удара регулируй: сильно больно быть не должно). Можно бить по мешку с мелким гравием. Он не садится как песок и в то же время твердый, но податливый под удар, только мешок гравием плотно не набивай, должна быть слабина.
2. Накатка ног скалкой или бутылкой, а еще лучше ребристым или шипастым валиком для массажа.
3. набивка ног пучком хвороста.

1 и 2 упражнения заставляют организм увеличивать толщину надкостницы и кости (процесс как ты можешь догадаться небыстрый.
2 и 3 упражнение - снижает чувствительность нервных окончаний, что собственно и обезбаливает при ударах, но если кость не подготовить для мощных ударов можно ножку и сломать (видиеролики на форуме).