[flashattacker1]

Сообщение от fresher 

flashattacker1,а как проходит тренировка?
1. на сколько я понимаю, физику вы не тренируете, приходите, разминаетесь и сразу пошли приемы? (сколько по времени разминка, опиши вкратце, что там)

2. По сколько раз отрабатываешь каждый прием? (на тренире же вроде?)

3. какой режим отработки? он показывает по настоящему его на тебе? а потом на сколько он борется и защищается чтобы уйти? как часто происходит полу-спаринг, проверка на эффективность в боевых условиях нового приема?


или возможно режим более мягкий и медленный, больше на отработку техники?

1. Прихожу на тренировку. Порастягиваемся и немного поболтаем с тренером. Потом 2 раунда по 5 минут в мма перчатках активные лапы. Удары, уклоны, нырки, блоки, спроллы, тейкдауны тренера. Через каждые 1.5 минуты по 30 секунд удары в быстром темпе на лежачем мешке сидя в маунте и с коленом на мешке. Это мы разогрелись

2. Все зависит от приема. 5-10 раз на каждую сторону. Вначале медленно и на технику. Потом быстрее. Потом он делает вид что сопротивляется Иногда идет отработка, когда тренер бьет в мма перчатках. (особенно уходы)

3. Показывает медленно и объясняет все доходчиво до нюансов.

Реальная отработка идет на других учениках, которых он приводит для спарринга и так же я хожу к нему в общий класс для роллинга. 5 раундов по 5 минут с разными соперниками

[fresher]

всё, надо ехать в таиланд

[flashattacker1]

Тренировка N14

17.05.2011

На данной тренировке были в основном спарринги и отработка спролов. Из граунд техники мы отрабатывали выход когда спереди держат черепаху.

1) Выход стандартный (высед из вольной борьбы)
Если держат как на удушение одной рукой под плечо, другой под шею, то мы зажимаем своей рукой сверху, ту руку что идет под плечо. Зажимаем разноименной рукой. В ту же сторону выносим ногу и под 45 градусов посылаем другую и важно так же чтобы голова отжимала тело соперника. В итоге мы оказываемся рядом с ним в черепахе.

Если соперник держит двумя руками на уровне нашей груди, то тут без разницы в какую сторону делать и какую руку зажимать.

2) Высед с переходом в халфгард
В данном варианте мы так же зажимаем руку соперника и откидываем ногу, но другую ногу не посылаем на 45 градусов, а засовываем ему ровно между ног и поворачиваемся на бок. Получается в итоге что мы лежим в халфгарде и кладем ему одну руку на бицепс. Другой рукой мы ныряем к нему между ног и кладем ладонь на ягодицы. Сначала раскачиваем соперника в одну сторону (в сторону руки, которая на ягодицах) и потом резко делаем свип в другую сторону и в воздухе убираем ногу, которая зажата между его ног. Упираемся плечом в соперника и переходим на сайд маунт (удержание сбоку)

[flashattacker1]

Тренировка N15
18.05.2011


На этой тренировке мы отрабатывали выход из положения халф-гард. В положении халф-гард всегда важно лежать немного на боку к сопернику. Ноги можно полностью не скрещивать в треугольник, а лишь держать закрытыми. При попытке прохода халфгарда соперником мы скрещиваем ноги.

1) Переход из халфгарда в гард
В данной технике мы лежим немного на боку к сопернику. Локтем начинаем отжимать его ногу, когда она немного отжата, мы расцепляем ноги и скручиваем таз в сторону и протискиваем колено под соперником и переходим в позицию гарда.

2) Удержание позиции халфгарда
Если нужно передохнуть или дождаться конца раунда. Мы прежде всего скрещиваем ноги в треугольник на сопернике, потом мы ногой, которая находится ниже ищем стопу соперника и блокируем ее. Вытягиваемся телом. Соперник заблокирован и не может сделать ничего

3) Свип из позиции халфгарда
Прежде всего лежим как обычно немного на боку. Буду описывать с позиции, если соперник лежит на нас с левой стороны (для нас слева)
Отжимаем локтем левую ногу соперника. Скручиваем таз. Делаем так же, как и при прохождении, но ставим упираемся коленом в его колено. Скручиваем таз в обратную сторону. Берем левой рукой хороший оверхук, а правую ладонь упираем ему в подмышку. Поднимаем соперника коленом и ладонью немного в сторону и другой ногой делаем свип. Оказываемся в маунте! Руки пошире. Ноги скрестить под его тазом

[flashattacker1]

Тренировка N16
19.05.2011

На данной тренировке больше отрабатывали техники вольной борьбы.
1а) Захват разноименной руки за запястье и за локоть и зашагивание дальней ногой за спину
2а) Захват 2х андерхуков и захват за корпус
3а) При полном захвате сзади за руки мы начинаем отходить ногами вперед и 2мя руками отжимаем руку соперника и когда рука отжата, мы резко опускаемся на одно колено и берем его на боковой переворот пропуская руку ему под пах

Техники BJJ

1) Из положения сидя мы делаем захват как в 1а, просовываем ногу между ног соперника и тянем резко соперника на себя. Опираемся на одну руку и резко поворачиваемся. Получается что мы сидим на черепахе и наши ноги просунуты под его ноги.

2) Когда соперник в черепахе и есть место между его коленями и локтями мы стоим рядом с ним и нашу дальнюю ногу просовываем под его ногу как можно дальше и закрепляем ее там. Все зацепы должны делаться расслабленными ногами. Дальше переворачиваем соперника на бок и пробуем закрепить другую ногу и проводим последующее удушение

На тренировке все больше внимания начали уделять выносливости. По 3 раунда по 5 минут заставляет делать спроллы. Тренер с резиновой палкой пытается достать ногу и нужно постоянно спролить и при этом делать бой с тенью.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от flashattacker1 

3а) При полном захвате сзади за руки мы начинаем отходить ногами вперед и 2мя руками отжимаем руку соперника и когда рука отжата, мы резко опускаемся на одно колено и берем его на боковой переворот пропуская руку ему под пах

Что то не вьехал.......

[flashattacker1]

Я имел ввиду если сзади обхватывают за все тело. Руки свободны т.к ими нужно отжимать

[flashattacker1]

Тренировка N17
20.05.2011
На данной тренировке мы проходили вставание из положения лежа, когда ногами упираешься в бедра соперника.

1) Сваливание соперника
Соперник стоит в левосторонней стандартной стойке. Лежим на спине и ногами упираемся в бедра соперника. Для сваливания соперника необходимо левой рукой взять за пятку ногу соперника. Левую ногу пропускаем под соперником и запускаем за ногу чтобы она ее обвивала и в итоге упиралась в живот. Правой стопой давим на коленный изгиб левой ноги соперника, а левой ногой давим в живот и соперник падает. Встаем стандартно по BJJ (правая нога сгибается левая рука под 45 градусов и нога идет за руку а правая рука впереди контролирует соперника)

2) Сваливание соперника упиранием плеча в голень
Упираемся своими ногами в бедра соперника. Берем нежно его одной рукой за пятку. Нога под ногу резко переходим в черепаху и держим ногу и давим плечом на голень, а руками отбрасываем ногу как мяч в американском футболе и соперник падает.

3) Отталкиваем соперника ногами, когда он наваливается и встаем стандартно по BJJ

[flashattacker1]

Тренировка N18
23.05.2011

На данной тренировке из техник BJJ мы проходили выход из положения удержания со стороны головы (north-south position escape)

1) Смотрим с какой стороны находится наша голова. В эту же сторону сворачиваем таз на бок и делаем мост и просовываем локоть под руку противника. Следующим действием скручиваем таз на другой бок и так же просовываем локоть под руку противника. Делаем хороший мост и поднимаем соперника над собой на руках и сами крутимся и упираемся ногами в бедра соперника и переходим в sitting guard. Или работаем из него, или встаем.
Больше на этой тренировке были спарринги и другая техника ММА

[flashattacker1]

Тренировка N19
24.05.2011

Эта тренировка была посвящена действиям после того как успешно провел спролл и противник оказался в позе черепахи под нами.

1) Выход на удушение черепахи
Данный прием был нами пройден уже давно и сейчас мы лишь его подкорректировали. Мы набросили (cable grip) это когда держим руки под подмышкой и шеей черепахи. Рукой которой под подмышкой резко выходим на удушение и другой берем за бицепс и ложимся на бок. Тут самое важное ногами двигаться в сторону противника тем самым наращивая давление на его шею.

2) При спроле забрали одну ногу
2а) Забрали левую ногу. Левую руку кладем на дальнее бедро, правой отжимаем лицо. Отставляем правую ногу. Телом давим на соперника и по ММА варианту наносим удары правой рукой.
2б) Левой рукой берем за кисть. Бедрами наваливаемся и прижимаем соперника к полу и заставляем перевернуться в сайд-маунт. При перевороте в сайд-маунт выдергиваем свою руку и его рука будет перекрывать его горло и остается только душить правой рукой.
2в) В данной варианте левой рукой берем за щиколотку ноги, а правой за подмышку и переворачиваем в сайд-маунт