[brmc]

Как уже говорилось, очень полезно на кимоно, перекинутом через турник, висеть и по возможности подтягиваться. Также становая, особенно с грифом большего диаметра - не во всех залах он есть, но штука очень полезная для хвата. Само собой, браться только прямым хватом, от разноименного и бицепс можно травмировать, и вообще приход не тот.

[Psix]

Как от разноименного хвата бицепс травмируется ?

[lightI]

Сообщение от Psix 

Как от разноименного хвата бицепс травмируется ?

Для позвоночника вредно тренироваться разнохватом. Ассиметрия получается.
На соревнованиях, разнохват позволяет взять бОльший вес.
Поэтому и тянут (в основном) разнохватом. И максимумы на тренировке тоже тянут в соревновательном стиле т.е разнохват. А все остальное как правило обычным.
Про бицепс хз, может кому и не комфортно, если проблема с эластикой мышцы.

[сустик]

турник..хорошо укрепляет хват!имхо

[Davydoff]

Толстый турник, или турник с надетым куском толстого шланга

[red]

сто бед один ответ гиря ,помогает хвату проверенно на себе

[RPT]

Сообщение от brmc 

от разноименного и бицепс можно травмировать

Правильная техника становой тяги как раз подразумевает выключение бицепса, это важный момент, чтобы не тратить зря силы на попытки согнуть руки с большим весом. Руки должны просто висеть, как тросы, не сгибаясь. При попытке подорвать вес за счет рук действительно можно получить травму.

[mnwmnw1975]

Друзья!А я пользуюсь не совсем стандартным способом.Дело в том.что у меня большое приусадебное хозяйство,отнимающее уйму времени,поэтому стараюсь совмещать.Короче.Делаю мешанку для бройлеров-в таз с простоквашей насыпаю отруби и перемешиваю движениями,похожими на те когда вы хотели бы поймать рыбку голой рукой в воде)Поочерёдно левой-правой.Усилие на кисть регулирую густотой раствора.Данную процедуру произвожу ежедневно-хочешь-нехочешь-надо!)Поверьте,предплечья и кисти забиваются так,что не поймешь-где больше усталости.Ощущение силы в руках таково,что кажется медведя бы удавил на весу).Раствор на простокваше пластичнее,на воде не понравился.

[Вятич]

Сообщение от mnwmnw1975 

Ощущение силы в руках таково,что кажется медведя бы удавил на весу)

На медведя только не ходи,а увидишь уходи)
А то ощущения часто бывают обманчивыми

[mnwmnw1975]

Сообщение от Вятич 

На медведя только не ходи,а увидишь уходи)
А то ощущения часто бывают обманчивыми

Согласен)Учту)