[Еханый бабай]

Сообщение от RISK 

я бы это исключил. Прибавка в весе мини, а бицепс перегруживается.

Лично по себе не замечал перегруза. Много лет подтягиваюсь таким хватом, только не до конца распрямляю руки. Вообще я за разносторонний тренинг.

Сообщение от RISK 

Со спецами - это правда. Платишь и за мин времени получаешь макс опыта. Экономия на лицо, но финансы...

Новичку такого уровня самому освить технику становой, приседа и жима маловероятно. Да нереально практически. Почему 2-3 месяца не позаниматься под присмотром нормального тренера...
Да и у нас к счастью это не так дорого. Знаю залы, где всегда выделят время, чтобы помочь в плане техники без дополнительной платы к абонементу. Такие дела...

Главное предупредить человека, что без техники могут быть вполне серьезные травмы. Особенно в становой и приседе.
Ну и конечно ни в коем случае не делать после подтягиваний сразу становую или приседания. Видел и такое.

[Egor_Golubev]

без техники никуда, что тут спорить
и если есть возможность обратится к тренеру — глупо ей не воспользоваться.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Еханый бабай 

Ну и конечно ни в коем случае не делать после подтягиваний сразу становую или приседания. Видел и такое.

можно поподробнее.... раньше знал, но забыл, а хочется вспомнить

[Еханый бабай]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

можно поподробнее.... раньше знал, но забыл, а хочется вспомнить

Я не такой большой знаток, чтобы расписать это процесс очень понятно, но , как понимаю могу описать.

После подтягиваний позвоночник растягивается, под приседом сжимается. Если после перекладины делать приседания, то в результате растягивания и сжимания происходит нечто компрессионого удара. На такого плана нагрузку позвоночник будет всегда очень плохо реагировать. Я на себе прочувствовал.

Аналогичная ситуация. Многие в конце тренировки делают обычный вис на перекладине. Повисят минутку-две и так бодро спрыгивают на пол с шлепком. Тоже ошибка.
У нас в зале было так. Делаешь вис в конце тренировки. Очень аккуратно спускаешь, ложишься на мат и минут 7-10 отдыхаешь. Я лично вис не делал из-за его сложности.

[RISK]

ПИТБУЛЬ, думаю велика опасность смещения позвонков и прострела (зажима нервов)
Т.е ты растянул спину (позвонки), а потом тяжестями сделал смещённую нагрузку ( под углом)..позвонки могут "уйти".

[magnit]

Сообщение от ice_3 

Давай объединимся, и будем воевать против Риска. Идёт война, я буду воевать

Я чето не в курсе.
А как вы здесь воюете??? Спамом друг друга закидываете?))) или фотками "не самых красивых" девушек))

[John]

Сообщение от magnit 

Я чето не в курсе.
А как вы здесь воюете??? Спамом друг друга закидываете?))) или фотками "не самых красивых" девушек))

Скорее закидываем именно красивыми девушками.После чего соперник по ту сторону экрана выходит из строя

[magnit]

Сообщение от John 

Скорее закидываем именно красивыми девушками.После чего соперник по ту сторону экрана выходит из строя

А все понял. Система такова: закидываешь соперника каждый день фотками красивых девушек(а еще изощренней пикантным видео) и через 7-10дней он теряет интерес к спорту, да и "сил" на спорт не остается)) и все соперник "деморализован")

[Rulid]

magnit, приветствую!
Тему на счет набора веса ты поднял весьма избитую - мог бы потрудиться и порыться в тренировках 2-3 -5 месячной давности, она уже неоднократно обсуждалась! Проблема данная присуща многим, не один ты интерессуешься, но писать одно и тоже просто надоело!

[magnit]

Сообщение от Rulid 

magnit, приветствую! Тему на счет набора веса ты поднял весьма избитую - мог бы потрудиться и порыться в тренировках 2-3 -5 месячной давности, она уже неоднократно обсуждалась! Проблема данная присуща многим, не один ты интерессуешься, но писать одно и тоже просто надоело!

Rulid, здравствуй. Дело в том что когда я зашел пролистал 4 листа тем, не нашел, посмотрел что тем 233 на тот момент, а это не так уж и мало, на мой взгляд.
Щас поищю.