MIX
FORUM
.SU

Persona · Регистрация: 26.08.2011

Вот на пресс дофига тем) А какие упражнения на мышцы попы для улучшения рельефа вы можете посоветовать?)

Psix · 02.03.2012, 22:27

секс (=

fresher · 02.03.2012, 22:40

Секс с Psixом!

но из щадящих можно вот так
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Persona · 02.03.2012, 23:17

Сообщение от fresher

но из щадящих можно вот так

Спасибо. А сколько подходов по сколько раз?)

Persona · 02.03.2012, 23:17

Сообщение от fresher

Секс с Psixом!

Эт как-нибудь без меня

fresher · 02.03.2012, 23:50

смотря что хочешь.. что не устраивает, какие цели?

tanyguen · 03.03.2012, 00:46

Гиперэкстензии, выпады вперёд, махи ногами стоя на четвереньках.
В порядке полезности.

Полужопицы вырастут.

Но всё нужно выполнять технично.
***
Убийственные восемь минут.
Отличное видео.

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

fresher · 03.03.2012, 01:52

tanyguen, и чо правда ты так делаешь?

дядя Вова · 03.03.2012, 02:10

Бить различные удары ногами в разных темпах - и будет вам ЖОПА!

tanyguen · 03.03.2012, 02:53

fresher, только гиперэкстензии на каждой тренировке.

Но для меня это, скорее, профилактика травм низа спины, поддержание тонуса поясницы.
Остальные бонусы: попа и бицепс бедра - побочка.
***
Видео - для фанатов прокачки поп.

	(#1) \| (на пост)
Persona Сообщений: 1,864 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 1601 Сказал(а) спасибо: 5,850 Поблагодарили: 4,379 Регистрация: 26.08.2011 Адрес: Бирюлёво	Ягодичные мышцы - 02.03.2012, 22:25 Вот на пресс дофига тем) А какие упражнения на мышцы попы для улучшения рельефа вы можете посоветовать?)

	(#2) \| (на пост)
Psix Сообщений: 3,936 Миксов: 999 Рейтинг мнений: 2906 Сказал(а) спасибо: 4,555 Поблагодарили: 3,710 Регистрация: 22.10.2007 Адрес: Москва	02.03.2012, 22:27 секс (=

	(#3) \| (на пост)
fresher Сообщений: 5,356 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 5119 Сказал(а) спасибо: 11,192 Поблагодарили: 8,688 Регистрация: 02.01.2010	02.03.2012, 22:40 Секс с Psixом! но из щадящих можно вот так [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#4) \| (на пост)
Persona Сообщений: 1,864 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 1601 Сказал(а) спасибо: 5,850 Поблагодарили: 4,379 Регистрация: 26.08.2011 Адрес: Бирюлёво	02.03.2012, 23:17 Сообщение от fresher но из щадящих можно вот так Спасибо. А сколько подходов по сколько раз?)

	(#5) \| (на пост)
Persona Сообщений: 1,864 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 1601 Сказал(а) спасибо: 5,850 Поблагодарили: 4,379 Регистрация: 26.08.2011 Адрес: Бирюлёво	02.03.2012, 23:17 Сообщение от fresher Секс с Psixом! Эт как-нибудь без меня

	(#6) \| (на пост)
fresher Сообщений: 5,356 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 5119 Сказал(а) спасибо: 11,192 Поблагодарили: 8,688 Регистрация: 02.01.2010	02.03.2012, 23:50 смотря что хочешь.. что не устраивает, какие цели?

	(#7) \| (на пост)
tanyguen Сообщений: 5,896 Миксов: 423 Рейтинг мнений: 2696 Сказал(а) спасибо: 2,615 Поблагодарили: 8,621 Регистрация: 30.03.2009	03.03.2012, 00:46 Гиперэкстензии, выпады вперёд, махи ногами стоя на четвереньках. В порядке полезности. Полужопицы вырастут. Но всё нужно выполнять технично. * Убийственные восемь минут. Отличное видео. [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]**

	(#8) \| (на пост)
fresher Сообщений: 5,356 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 5119 Сказал(а) спасибо: 11,192 Поблагодарили: 8,688 Регистрация: 02.01.2010	03.03.2012, 01:52 tanyguen, и чо правда ты так делаешь?

	(#9) \| (на пост)
дядя Вова Сообщений: 8,810 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 7501 Сказал(а) спасибо: 22,503 Поблагодарили: 26,329 Регистрация: 14.06.2009 Адрес: Limassol, Cyprus	03.03.2012, 02:10 Бить различные удары ногами в разных темпах - и будет вам ЖОПА!

	(#10) \| (на пост)
tanyguen Сообщений: 5,896 Миксов: 423 Рейтинг мнений: 2696 Сказал(а) спасибо: 2,615 Поблагодарили: 8,621 Регистрация: 30.03.2009	03.03.2012, 02:53 fresher, только гиперэкстензии на каждой тренировке. Но для меня это, скорее, профилактика травм низа спины, поддержание тонуса поясницы. Остальные бонусы: попа и бицепс бедра - побочка. *** Видео - для фанатов прокачки поп.

MIXFORUM.SU

Ягодичные мышцы

MIX
FORUM
.SU