[NAKK]

Привет парни, хотел бы узнать у вас.Какие существуют способы чтобы набить область бедра? Ото попадания не очень приятны и бедро болит на следуюший день, после пропускания нормального лоу(( Вот хотел бы узнать, какие есть упражнения или методики нужно делать, чтобы укрепить бедро? Не только на тренировке но и в домашних условиях? знаюшие люди посоветуйте, кто ,что делает?

[NAKK]

Привет парни, хотел бы узнать у вас.Какие существуют способы чтобы набить область бедра? Ото попадания не очень приятны и бедро болит на следуюший день, после пропускания нормального лоу(( Вот хотел бы узнать, какие есть упражнения или методики нужно делать, чтобы укрепить бедро? Не только на тренировке но и в домашних условиях? знаюшие люди посоветуйте, кто ,что делает?

[Алексей*]

Я считаю нужно лучше научиться защищать эту область, а вообще слышал, что много зависит от того, напряжена во время попадания мышца или нет.

[Grin]

Болевые ощущения от попадания лоу в большей степени зависят не от "набитости" мышцы, а от способа приема удара. Если нога расслаблена, то получается эффект "мяса на палке", мышца перебивается об кость. Нечто подобное возникает и при попадании по задней части бедра. Отсюда вывод, нельзя подставлять расслабленную мышцу под удар, и ни в коем случае нельзя подворачивать ногу от удара.
Прием лоу осуществляется на напряженную переднюю мышцу бедра, для этого надо повернуть бедро на встречу удару, поставить ногу на носок, и перенести центр тяжести на подставленную ногу. Мышца максимально напрягается, что приводит к снижению болевого эффекта.
Так же немаловажен психологический настрой, надо как бы "бить" бедром по голени противника, а не "защищаться" от его лоу.

А непосредственно закаливание поверхности бедра можно проводить следующими способами:
1) Поминание бедра, партнер кладет голень на подставленное бедро, и как бы вкручивает голень в мышцу, налегая на неё всем весом. Упражнение делается по обычным для лоу траекториям, но без резкого выхлеста, а именно с проминанием бедра голенью.
2) Набивка, партнер накидывает лоу по очереди на обе ноги, как внутренний, так и внешний. Силу удара, исполнитель регулирует сам. Накидывать надо по разным уровням, по верхней (под тазобедренный сустав), средней, и нижней (над коленом) части бедра. Полсе каждого удара исполнитель делает приседание.

Опять же во всех упражнениях очень важна правильная постановка бедра при приеме удара.

[alabaychic]

бёдра "набить" невозможно-удары по ним поражают седалищный нерв, "набивиние" его может привести исключительно к его воспалению, возможно хроническому, а это полный кошмар. защитить нерв от ударов может только слой мыщечной ткани, чем он толще тем меньше восприимчивость к удару. так что рекомендую качать ноги. особенно полезно в этом направлении делать фронтальные выседы вбок,при недостаточности нагрузки брать на плечи гири.
что касаемо вопроса о "набивании"-то эта техника существует, только суть её не в принимании ударов на бедро,а в напряжении мышц бедра при их приёме. многие азиаты предпочитают именно статические нагрузки. вопрос о том статика или динамика эффективней-спорный, но в данном случае динамика безопасней,так как нагрузка контролируема и не зависит от партнёра.

[Alex_Bat]

Цитата

Прием лоу осуществляется на напряженную переднюю мышцу бедра, для этого надо повернуть бедро на встречу удару, поставить ногу на носок, и перенести центр тяжести на подставленную ногу. Мышца максимально напрягается, что приводит к снижению болевого эффекта.
Так же немаловажен психологический настрой, надо как бы "бить" бедром по голени противника, а не "защищаться" от его

...если при этом вы выбросите кулак противоположной руки вперед (то бишь - лоу проводится по вашей левой ноге, значит, правая рука бьет прямой), то в результате получите самую эффективную защиту от лоу-кика
Так что - на все сто поддерживаю предыдущего автора - плюс отрабатывать встречный на лоу - и тогда будет все ОК

[RedSefo]

Не лучше ль пробивать в *бло,
Чем набивать себе бедро?!
Короткий джеб в опереженье,
Всяк лучше чем ногой движенья.
В бедро лоукик всегда заметен,
Его не сложко отследить,
В разрез перчаткой бодро встретить,
Или фонткиком засадить ;o)

[Grin]

Абсолютно согласен с предыдущими ораторами!
Удар на встречу кулаком, самый эффективный способ приема лоу. Но тут есть свои нюансы, попадаются несознательные личности, которые пробивают лоу, после хорошей двойки руками, заставляя соперника собрать руки и ноги в защиту, а после чего уже и бьют по бедру. Вот для таких случаев и важно уметь правильно принимать лоу на бедро.

[T-Virus]

Согласен со всеми авторами и хочу добавить больше спарингуй делай акцент на это ищи ходы которые помогут тебе удивить или поставить в неудобное положение бьющего и все ок будет

[Alex_Bat]

Цитата

Согласен со всеми авторами и хочу добавить больше спарингуй делай акцент на это ищи ходы которые помогут тебе удивить или поставить в неудобное положение бьющего и все ок будет

Лучше всего удивляет противника кольт 45-го калибра Во время спаринга можно пользоваться макетом