[zzzzz245]

Подскажите пожалуйста что будет с мышечной массой если я стренировок штангой перейду на кроссфит, а потребляемые коллории оставлю прежними?

[sggl]

Я бы не боялся за мышечную массу, все, что тебе нужно, все что задействовано в работе останется при тебе.
Да и кроссфит понятие растяжимое, делай упор на тяжелые упражнения. Не забывай также делать статику или медленное выполнение упражнений на медленные мышечные волокна (ноги и спина). Бойцы кардио делают в огромных количествах и посмотри какие они в основном здоровые. Тренировки в стиле кроссфит много лучше для парней, которые хотят быть физическими развитыми и выносливыми, чем тупой кач на 8-12 повторений.

[verdik]

Про тупой кач ты конечно зря Я занимаюсь "тупым качем" и у меня задача наростить мышечную массу, а не бегать высунув язык по всему залу или площадке на время

Надо понимать,для чего тебе то или иное упражнение.

Если масса, то лучше железа не найдешь ничего, если кардио и выносливость, то бег, велосипед, плаванье.

Развитие силы, опять же железо.

ОФП оно больше для спортсменов, типа бойцов, спортивный пейнтбол. Где нужны взрывные качества, реакция, кардио и выносливость и чтобы это было все вместе.

[Semen072]

Силовой кроссфит тебе в помощь.
По нему американские футболисты занимаются.

[zzzzz245]

Кроссфитом решил заняться потомучто после 17 лет тренировок появились непроходящие боли в запястьях, немного в спине, попробовав кроссфит был приятно удивлен эффектом. Только хотелось бы узнать самые азы кроссфита-сколько тренировок в неделю, сколько комплексов за тренировку и какие, я конечно понимаю что все зависит от подготовки, но всеже. Заранее спасибо!

[konung]

Сообщение от verdik 

и у меня задача наростить мышечную массу, а не бегать высунув язык по всему залу или площадке на время

У нас тоже задача не бегать высунув язык на время, как ты вероятно сам можешь догадаться.

Сообщение от verdik 

ОФП оно больше для спортсменов, типа бойцов, спортивный пейнтбол. Где нужны взрывные качества, реакция, кардио и выносливость и чтобы это было все вместе.

кроссфит тоже спорт =)

Сообщение от zzzzz245 

Подскажите пожалуйста что будет с мышечной массой если я стренировок штангой перейду на кроссфит, а потребляемые коллории оставлю прежними?

Да как тебе сказать. Как часто ты занимался? Возможно, что увеличив интенсивность (в кроссфите 3 через 1 или 5 через 2, или ещё интенсивнее если заниматься с уклоном во что-нибудь, особенно в выносливость). Увеличение интенсивности может заставить уменьшаться и мышечную массу - зависит от того, сколько её у тебя, насколько плотно ты занимался штангой. Мышечная масса и как следствие результаты в штанге логично могут упасть до оптимальных для универсальности (в чем и заключается кроссфит) зато прибавишь во многом другом. Если ты элитный штангист то скорее всего так и будет, а если новичок, то вобщем-то вряд-ли что-то существенно изменится.

[konung]

Сообщение от zzzzz245 

Кроссфитом решил заняться потомучто после 17 лет тренировок появились непроходящие боли в запястьях

Первый вопрос отпал. Штангой смотрю занимался долго и серьезно. В таком случае мышечная масса действительно может упасть, в кроссфите всё таки иногда и бегать нужно далеко и долго (по 16 км бывает)

Сообщение от zzzzz245 

сколько тренировок в неделю

выше написал, в принципе то как хочешь конечно, но обычно занимаются по 3 через 1 или 5 через 2, за тренировку опять же ОБЫЧНО, выполняется 1 комплекс, он так и называется WOD - воркаут оф зе дэй, тренировка дня (в кроссфите футбольном - 2 комплекса, силовая часть и обычная), с уклоном в выносливость может вообще до 4-х комплексов быть за день.

[sggl]

Сообщение от verdik 

Про тупой кач ты конечно зря

Тупой потому, что традиционый и всем известный, я это имел ввиду.

Сообщение от konung 

Если ты элитный штангист то скорее всего так и будет, а если новичок, то вобщем-то вряд-ли что-то существенно изменится.

Подпишусь! Многие обычные в спортивном смысле люди проецируют на себя различную информация сказанную проф. бодибилдерами или пауэрлифтерами. Вот скажет какой-нибудь Колеман, что добавил 10 минут велосипеда перед тренировкой и за месяц потерял 5 кг. мышц и за чего отказался от этого, так вместе с ним и все новички начинают отказываться, не понимая, что у Колемана такое неестественное количество мышц, что организм малеьшую возможность ищет, что бы от них избавиться.

PS ТС, как ты тему создал в такое время, когда и сайт и форум намертво лежали? =)

[brmc]

Сообщение от konung 

в кроссфите всё таки иногда и бегать нужно далеко и долго (по 16 км бывает)

Нужно, если ты в соревнованиях участвуешь - там всестороннее тестирование организма получается. А так, как уже сказали, есть силовой кроссфит, который те же американские футболисты используют - им нужны чисто рывки на несколько секунд. Да и бег долгий в невысоком темпе - это тренировка сердца все больше, а масса в данном случае - это вопрос того, сколько поешь потом и какие у тебя цели в плане веса.

[konung]

Сообщение от brmc 

Нужно, если ты в соревнованиях участвуешь - там всестороннее тестирование организма получается.

Кроссфит вообще в оригинале без уклонов так и задуман, как всестороннее, просто ли ты им занимаешься, или к соревнованиям готовишься. А так да, под себя можно вообще как угодно настроить, и совместить, если требуется, с любым видом спорта.

Сообщение от brmc 

Да и бег долгий в невысоком темпе

Бег там, часто, 400, 800, 3, 5, 10... (16 то редко очень бывает), + в комплексах, всё это всегда на время, то есть максимально быстро как только возможно. У элитного лифтера или тяжелоатлета масса и результаты в его спорте верняк упадут.